Parkour Roll Tips

Hvis du ønsker å være gode på free running , klatrer opp vegger og landing umulige hopp som om du var Spider -Man , så parkour er sannsynligvis en aktivitet som interesserer deg . En person kan bli alvorlig skadet uten noen forståelse av hvordan denne aktiviteten fungerer . Landing på den harde bakken etter et hopp fra en høy stilling kan forårsake alvorlig ben , kne , hofte , rygg og andre skader . Å gå inn i en parkour roll er en måte å forebygge disse skadene , men du trenger å gjøre rullen riktig . Conditioning

Kroppen din er ikke klar for parkour automatisk . De som tar del i sporten må tilstanden deres organer for å håndtere stress som parkour årsaker . De grunnleggende behovene kroppen din vil ha mens du gjør parkour er styrke og eksplosivitet . Opprettholde en treningsøkt rutine som bruker trekk som ligner på de du vil støte på mens du gjør parkour og gjøre dem i repetisjoner , presser deg selv lenger med mer vekt eller flere representanter for å hjelpe kroppen din bygger sin styrke og kraft . Gode ​​øvelser for parkour condition inkluderer push- ups , pull- ups , knebøy, ankel hever , crunches og leg raises .
Hop og Carpet

Du kan bli fristet til å ta din nyvunne interesse for parkour og prøve det ut ved å hoppe fra en 15 meter lang vegg, og faller inn i et perfekt kast på din første dag . Du bør ikke prøve dette . Du må starte i det små og lære å rulle etter sprang fra lav steder . Faktisk er det en god idé å bare hoppe inn i en rull uten å hoppe ut av noe før du mestrer rullen selv. Også , vil du ønsker å rulle på teppet de første gangene du øver . Det er ikke nødvendig i banging deg opp på konkrete fortau hvis du ikke har lært å gjøre manøveren ennå . Dine skrubbsår og blåmerker vil komme snart nok .
Legg Høyde Sakte

legge Gradvis høyde til din hoppe som du blir mer komfortabel med rullen . Etter å mestre rullen på teppet fra et nivå hop , prøv det utendørs på et fortau . Så prøv det fra en fortauskant , deretter en en -fots høyde , og fortsett til du trygt kan hoppe og rulle fra høydene du har satt som mål . Husk at når du legger til høyden , trykket på kroppen din når du treffer bakken vil øke betydelig . Ideen er å rygge mot trykket av landing og bruke dine ben, armer og bevegelse for å skifte energien i fallet inn i en bevegelse fremover .
Forward , ikke ned

Før en parkour roll skjer er det vanligvis et sprang . Rullen virkelig begynner med spranget når det gjøres riktig . Gå fremover og ikke bare ned når praktisere dine parkour ruller . Du vil være i stand til å lande en rull fra en rett nedadgående nedgang til slutt , men de er langt mer vanskelig og stressende for kroppen din . Spranget ut i retning av landingssted med så mye fremover fart som du kan , og dette vil gjøre skiftende energien i spranget inn i en forward roll mye enklere og tryggere


[Parkour Roll Tips: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004005343.html ]