Hvordan kajakk raskere

Kajakksporten bruker mange ferdigheter, inkludert balanse, kjernestyrke og koordinasjon. Kajakkpadling er en aktivitet som utføres på ethvert vann, inkludert raskt og saktegående elver, hav og innsjøer. Uavhengig av vannoverflaten, padleslag og teknikken som brukes av kajakkpadlere for å bli raskere og mer effektive, er det samme.

Sitt riktig i kajakken. Sitt oppreist med fotballene presset mot fotpinnene, eller tannregulering. Knærne bør bøyes i en diamantform med lårene presset mot lårstøttene for en kajakk i cockpit-stil, eller spenn leggene og lårene mot kajakken for en sitte-på-topp-stil av båt. Å sitte riktig tillater mobilitet i overkroppen, reduserer risikoen for skade i skulderen og øker kontaktpunktene dine med kajakken.

Roter overkroppen. Effektiv og effektiv padling kommer når en kajakkpadler er avhengig av kjernekraft i stedet for armstyrke for å drive båten fremover. Musklene som utgjør overkroppen er sterkere enn armmusklene, eller biceps og triceps, og har mindre sannsynlighet for tretthet.

Skyv mot fotpinnene med fotkulene mens du padler. Å skyve med bena gir det dreiemomentet som er nødvendig for effektiv torsorotasjon og padling.

Skyv og trekk åren. Under et padleslag, du bør bruke overhånden til å skyve bladet fremover mens du trekker med hånden nærmest vannoverflaten. Når du har trukket åren like forbi hoften, forleng den fremre padlen og gjør deg klar til å plante den i vannet. Løft den bakre padlen raskt når den er på nivå med midjen din og plant samtidig den forreste padlen i vannet. Å holde åren i vannet for lenge skaper bare drag og bremser faktisk padletempoet.

Øk padlevinkelen. Hold åren i høy vinkel, eller mer vertikalt i forhold til vannet, lar bladet på åren bevege seg gjennom vannet nærmere båten. Padleslag nærmere skroget på båten lar deg utøve mer kraft fremover med mindre sving. Å spore båten i en rett linje vil øke padlehastigheten.

Slapp av grepet. Et stramt grep kan føre til at musklene i underarmene trettes raskere. For å holde åren riktig, vikle fingrene lett rundt åreskaftet, ved å bruke tommelen til å holde den på plass. Mens du drar, trykk tommelen mot åren og skyv med den flate delen av hånden, eller håndflaten din.

[Hvordan kajakk raskere: https://no.sportsfitness.win/sport/vannsport/1004045520.html ]