Hvordan Heal Tennis Elbow Fast

Hvis du utfører visse arm bevegelser gjentagelser , kan du oppleve en smertefull tilstand som kalles tennisalbue. Selv om skaden ikke er begrenset til tennis opprinnelse alene , ofte resulterer det fra dårlig form som brukes konsekvent på enkelte tennis svinger . De fleste tilfeller av tennisalbue etter hvert gå bort , og du kan treffe tiltak for å fremskynde helbredelsesprosessen . Disse tiltakene innebærer støtte overarbeidede sener i albuen området . Du trenger
Arm brace
Anti - inflammatoriske medisiner på
Vis flere Instruksjoner
en

Bruk en underarm korsett eller skinne for å støtte muskler og sener i din arm .
to

hvile armen fra en anstrengende eller repeterende aktivitet .
3

Ice din albue området så snart du merker noen smerter .

4

Hev armen din hvis du legger merke til hevelse .
5

Ta medisiner som ibuprofen som bidrar til å redusere betennelse .
6

Consult noen med fagkunnskap se skjemaet når du utfører tennis svinger, spesielt backhand . Har den personen feilsøke eventuelle problemområderskjemaet ditt og hjelpe deg til å lære riktig form .


[Hvordan Heal Tennis Elbow Fast: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004017438.html ]