Hvordan Kick fra Inside the Pool

Legg hastighet og stabilitet til din freestyle svømming hjerneslag ved å perfeksjonere din flagre spark . Kick fra hoftene med knærne litt bøyd og tærne peker . Hold bena på linje med skuldrene og prøve å holde spark under overflaten av vannet . Sprut kan se kraftig, men legger lite skyvekraft forover til kroppen din . Øv deg flagre spark med følgende øvelse ved bassengkanten . Instruksjoner
en

Grab siden av bassenget . La bena til å flyte til overflaten bak deg . Hold hodet opp av vannet for lett pusting mens praktisere din freestyle svømming kick.
To

Kick bena opp og ned . Hold knærne litt bøyd og tærne peker . Bruk dine hoftemusklene ikke dine knær til å drive flagre spark . Legg pusteteknikker for å bore . Pust mens hodet er ute av vannet og deretter sette ansiktet i vannet og blåser bobler ut .
3

Hold bena og føttene under vann mens praktisere freestyle kick. Bevege bena i en opp- og - ned-bevegelse i nærheten av overflaten av vannet. Kick innenfor rammen av kroppen, ikke til siden eller mot bunnen av bassenget. Hold bena parallelle til hverandre mens sparker .
4

Langstrakte armene mens du holder på på siden av bassenget . Plasser ansiktet i vannet . Fortsett å trene på freestyle flagre spark . Hev hodet ditt eller slå den til siden når du trenger for å puste .
5

Legg svømmefinnenetil din freestyle flagre - spark drill for å holde tærne i riktig stilling . Prøv et kick styret å praktisere din flagre - spark svømming over bassenget . Hold ansiktet i vannet og puste til siden som du vil når du svømmer freestyle .


[Hvordan Kick fra Inside the Pool: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036884.html ]