Hvordan Styrke Legs for ridning

Ridning bruker musklene i kroppen din som du vil bruke for ingen annen sport. Selv syklister vil føle at beina er svake første gang i salen . En masse ridning er med bena for å gi hjelpemidler til din montere og å holde balansen . Her er enkle øvelser for å bidra til å styrke dine ben for ridning . Du trenger
Stairway med et gelender
treningstøy ( valgfritt )
Exercise matte eller en trygg plass på bakken
Vis flere instruksjoner
Du vil føle Burn

en

Yawn og strekker seg som du vil når du våkner opp om morgenen . Sparke bena ut og riste dem til å våkne opp sirkulasjonen .
To

Gå til nederste trinn i trappen . Face resten av trappen som om du var klatring opp . Hold på gelenderet med den ene hånden og legg den andre hånden på hoften . Sett ballene dine føtter på trappa og la hælene suspendere i luften . Når du føler deg balansert, sakte la vekt droppe hælene ned . Bop tilbake opp igjen . Gjør dette i fem ganger i starten, deretter legge til fem " bops " med hver uke .
3

Sitt ned på treningsmatte eller sikker bit av gulvet . Spre ut bena til siden , men ikke så langt at du er i pine. Bena vil se ut som et brev V. Len deg over å røre tærne (eller så langt du kan) på den ene siden mens du teller til fem . Så len deg forover så langt du kan mens du teller til fem . Deretter lene seg over til den andre siden mens du teller til fem . Du kan legge til flere tellinger av fem med hver ekstra uke .
4

Ligg flatt på ryggen . Først løfter du det ene beinet på en høyde behagelig for deg og gjøre fem sirkler så store som du kan. Da må fem av de minste sirkler som du kan ( fortsatt flytte hele beinet og ikke juks ved å bare lage sirkler med føttene ) . Bytt ben . Du kan legge til flere tellinger av fem med hver uke du gjør denne øvelsen .
5

Løft begge beina i luften , støtte korsryggen med hendene , og late som du er å sykle opp-ned . Gjør dette så lenge du kan.
6

Få opp sakte og gå på hælene så langt du kan.


[Hvordan Styrke Legs for ridning: https://no.sportsfitness.win/sport/hestesport/1004015678.html ]