Viktige forpliktelser for fotballspillere som ønsker å forbedre ferdighetene sine

Hvis du er seriøs med å være den beste du kan være på fotballbanen, du må legge ned timene på treningsbanen. De beste spillerne gjør det beste ut av sine naturlige talenter. De gjør dette ved å ta i bruk en helhetlig tilnærming. De spiser riktig, hold deg i form, jobbe med styrke og kondisjon og øving. De øver mye!

Ved å forplikte seg til 10 relativt enkle oppgaver, du bør være i stand til å utnytte fotballpotensialet ditt fullt ut.

1. Jeg vil trene oppfølging i minst 60 minutter i uken

Å øve på keep-ups er en fin måte å utvikle berøringen og kontrollen på. Og det kan også hjelpe deg å finpusse reaksjonene dine. Det flotte med denne spesielle forpliktelsen er at det er veldig enkelt å oppnå. Alt du trenger er en kvalitetsfotball og litt plass - hagen din er sannsynligvis tilstrekkelig. Sikt på 60 minutter med oppfølging hver uke. Del dette ned i daglige biter, og dette er en forpliktelse som er veldig lett å holde seg til.

Tips:Press deg selv hardere ved å bruke en rebounder. Du kan sparke baller mot det elastiske nettet slik at ballen flyr tilbake til deg med en grad av uforutsigbarhet.

2. Jeg vil utvikle kroppsstyrken min

Kraft og akselerasjon er avhengig av god kjernestyrke. Og det samme kan sies om å mestre det fysiske elementet i verdens mest populære kontaktsport. Du må bruke timene utenfor banen for å få de beste resultatene, derimot. Dette kan innebære å løfte vekter på det lokale treningsstudioet. Men du kan utvikle din styrke og kondisjon nesten hvor som helst hvis du har riktig utstyr.

En hurtigfallskjerm er en fin måte å gjøre skyttelkjøringen mer utfordrende på. Annet nyttig motstandsutstyr inkluderer krafthastighetsmotstander, motstandstrenere og gymbarer i døråpninger.

3. Jeg vil forbedre bestått

Passering er sannsynligvis den viktigste ferdigheten enhver utefotballspiller trenger. Enten du er en klassisk midtstopper eller spiller nummer 10, evnen til å passere nøyaktig under press er avgjørende. Men du trenger ikke vente på treningskamper for å få den treningen du trenger. Sett opp noen treningskjegler og markører i din egen hage for å gi deg selv noen passerende mål når du er alene.

4. Jeg vil øve på ferdigheter i hagen eller hagen min

Hvert ledige minutt du har representerer en mulighet til å utvikle fotballferdighetene dine. Enten du jobber med bestått, nær kontroll eller kardiovaskulær kondisjon, det er utrolig mye du kan gjøre i din egen hage. Bare ha alltid en fotball for hånden.

5. Jeg vil forbedre og opprettholde kondisjonsnivåene mine

Du vil aldri maksimere fotballtalentene dine hvis du ikke er sprek og kondisjonert. Du kan slite med å holde tritt med opposisjonen. Og la oss innse det, hvis du sliter med å puste, du konsentrerer deg ikke helt om det grunnleggende i spillet. Men hvis du jobber med generelle kondisjonsnivåer på en daglig basis, du vil alltid være klar til å yte din beste ytelse.

Løping, sykling og svømming er gode kardiovaskulære aktiviteter. Men hvis du virkelig vil presse deg selv, ved hjelp av farts- og smidighetsstiger, tilbakehoppende hekk og grensestenger gir deg muligheten til å kombinere løping og dribling med trange vendinger.

6. Jeg vil følge en sunn livsstil

Hva er en sunn livsstil? Vi vil, det handler mest om moderasjon. Du trenger ikke gi opp all maten du elsker, du trenger bare å være fornuftig med hvor ofte du spiser dem. Og hvis du nyter den merkelige drikken nå og da, gjør det - men ikke drikk for mye.

En sunn livsstil innebærer å få minst syv timers søvn om natten, drikker mye vann, holder seg til en næringsrik, godt balansert kosthold og moderat alkoholinntak. Og det sier seg selv at en sunn livsstil aldri bør involvere røyking eller narkotika.

7. Jeg vil forbedre skytingen min

Alle utespillere må bruke minst noe av treningstiden til skyting. Selv om du er en defensiv midtstopper, du vil alltid bli presentert for scoringssjanser. Det eneste som vil gi betydelige forbedringer er øvelse - og mye av det.

Men ikke bare skyt i den generelle retningen til målet. Arbeid med å velge ut veldig spesifikke steder. Jobb med å lede ballen hjem, heller enn å bare svinge benet ved enhver anledning. Det er et flott sett som hjelper deg å jobbe med presisjonsfotografering, og det kalles et målnett. Denne praktiske gjenstanden festes til eksisterende målstolper, og gir skytteren minst to (noen ganger så mange som seks) klart definerte mål å treffe.

8. Jeg vil lære av proffene

Hvis du prøver å maksimere fotballpotensialet ditt, ta ledelsen fra proffene som har gjort nettopp det. Les artikler og bøker de har skrevet om hvordan de trener, hvile og leve sitt daglige liv. Hvordan holder de seg i form i sommer- og juleferien? Hvordan øver de borte fra treningsbanen? Hvilke ofre gjør de? De beste proffene skviser hver siste dråpe potensial ut av seg selv – du bør gjøre det samme.

9. Jeg vil ha det mer moro med fotballen min

Ingen som ikke var lidenskapelig opptatt av yrket eller hobbyen deres, har noen gang utmerket seg med det. Og det er vanskelig å forbli lidenskapelig opptatt av noe hvis det ikke er morsomt eller givende. Den beste måten å holde deg motivert til å forbedre deg er ved å holde fotballen morsom. Alt trenger ikke handle om uopphørlig trening, øve på, kondisjon og offer.

Ta popup-samba-mål uansett hvor du går, og du kan sette opp improviserte kamper med venner ved enhver anledning. Prøv de kortsidede versjonene av spillet, som five-a-side og futsal. Spill singler, dobler eller vinneren fortsetter. Gjør det som trengs for at sporten du elsker skal holde seg frisk og spennende.


[Viktige forpliktelser for fotballspillere som ønsker å forbedre ferdighetene sine: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040304.html ]