Hvordan lære fotball til nybegynnere

Fotball er et flott spill for gutter og jenter i alle aldre, fysisk evne og kondisjonsnivå å engasjere seg i. Å lære de grunnleggende ferdighetene i spillet er ganske enkelt, og i løpet av noen få korte treningsøkter kan barnet ditt begynne å virkelig forbedre seg og bli et verdifullt teammedlem. Også, det er nå den mest populære sporten for barn i Australia, med lokale klubber og skolelag i hver forstad, så barnet ditt vil ha mange venner å leke med når de lærer de grunnleggende ferdighetene. Så, hva er disse grunnleggende ferdighetene? I denne artikkelen, Jeg vil lære deg noe av det grunnleggende, sammen med noen enkle tips og øvelser du kan trene hjemme, eller i parken, for å hjelpe med barnets utvikling.

Driblinger

Drible er den viktigste ferdigheten i fotball. I hovedsak er dribling evnen til å kontrollere og manipulere ballen med føttene mens du beveger deg opp og ned på banen. Dette er en avgjørende del av spillet som hver spiller trenger å mestre. Jo bedre driblingsferdigheter du har, jo bedre vil du være i stand til å...

• Sett opp for nøyaktige pasninger og skudd i mål
• Kom deg rundt opposisjonsspillere
• Oppretthold besittelse når en motstander prøver å takle deg
• Flytt ballen raskt fra forsvar til angrepsposisjon

Det finnes mange forskjellige teknikker og triks når det kommer til dribling. Derimot, til å begynne med vil vi fokusere på det grunnleggende.

6 tips for effektiv dribling

1. Mål å lage mye små, milde berøringer med ballen, unngå tunge berøringer.
2. Hold ballen nær føttene for å opprettholde kontrollen og beskytte den mot forsvarere.
3. Når du flytter ballen raskt opp på banen, bruk forkanten av samme fot til å berøre ballen forsiktig og hold den nærme når du kommer i galopp, unngå alternerende føtter når du galopperer.
4. Se på ballen med det nedre perifere synet ditt, slik at du kan holde deg oppmerksom på hva som skjer foran deg eller lenger opp i banen.
5. Vend om driblehastigheten din mens du beveger deg oppover feltet for å holde forsvarsspillere i ubalanse.
6. Bruk kroppen din til å forsvare ballen ved å holde den mellom ballen og forsvareren. Ved å bruke armene, ben og skuldre som et slags skjold vil stoppe forsvareren fra å berøre ballen.

Dribleøvelse:

Det er viktig å bygge opp koordinasjon i begge føttene slik at du er trygg uansett hvilken retning en forsvarer kan angripe fra eller hvilken retning du vil flytte ballen. Å drible inn og ut gjennom kjegler med alternative føtter er flott for å bygge myk berøring på begge føttene. Trinn 1 – Sett opp 6 kjegler i en rett linje. Steg 2 – Start i den ene enden av kjeglene og pass ballen fremover mellom kjeglene med en fot. Før den deretter tilbake med den andre foten slik at du vever inn og ut av kjeglene. Trinn 3 – Sørg for å starte sakte og deretter øke hastigheten gradvis. Du bør gjøre mange små berøringer og holde ballen tett inntil føttene Trinn 4 – Når du føler deg trygg og har kontroll over ballen, prøv å holde synet foran med ballen i det nedre perifere synet. Trinn 5 – Du kan også prøve denne drillen med bare én fot og deretter vekslende etter noen løp med veving inn og ut av alle 6 kjegler.

Passering

Evnen til å sende raskt og nøyaktig til en lagkamerat vil gjøre deg til en svært verdifull spiller i ethvert lag. Nøkkelen til gode pasninger er god teknikk. Det er mange måter å gi ballen på, men den enkleste, mest nøyaktige og beste pass for nybegynnere å lære er sidefotspasningen. Tips for riktig sidefotpasningsteknikk

• Bruk innsiden av sparkefoten, som er den delen av støvelen som går fra bunnen av stortåen til det sentrale området av hælen.
• Når du tar kontakt, sørg for at sparkefoten er i rett vinkel på ballen.
• Skuldrene dine vender rett mot dit du vil at ballen skal gå
• Kne- og ankelledd skal være solide og sterke
• Hold kroppsvekten over ballen
• Sørg for at hodet er stødig og at øynene dine holder seg festet på ballen
• Strekk ut armene for å opprettholde balansen under passet
• Sikt mot midten av ballen
• Følg med det sparkende beinet i den retningen du vil at ballen skal gå

Bestått øvelse

Denne er flott da den kan gjøres med en person eller to. Jeg vil forklare for én person; hvis du har to personer, setter du bare kjeglen mellom de to spillerne. Trinn 1 – Plasser en ball på toppen av en kjegle som er en meter fra en betongvegg (dette er slik at du ikke trenger å jage ballen. Hvis du har to spillere, bytt ut veggen med en person og sett kjeglen i midten, med hver spiller som starter 5 meter fra ballen.) Steg 2 – Start 5 meter fra kjeglen og pass ballen med sikte på å slå den andre ballen av kjeglen. Hvis du slår ballen av kjeglen er det 2 poeng, hvis du treffer ballen, men den faller ikke av kjeglen, det er 1 poeng. Trinn 3 – Når du har 5 poeng, flytt ytterligere 5 meter tilbake og start på nytt. Du kan gjenta dette til du er for langt unna til å treffe ballen regelmessig.

Mottar

Å vite hvordan du mottar ballen med alle de ulike delene av kroppen din er avgjørende fordi pasninger kan komme i forskjellige høyder, retninger og hastighet slik at du må kunne kontrollere ballen med føttene, knær og bryst. Du ønsker å få kontroll over ballen med første berøring. Så, her er noen tips for å utføre den enkleste mottaksteknikken, 'The Inside of The Foot Receive'.

• Møt spilleren som sender ballen og bli balansert på den ikke-mottakende foten.
• Løft mottaksbenet litt og vri ved hoften slik at innsiden av foten er i 90 graders vinkel mot ballen.
• Sørg for at mottaksfoten er avslappet slik at den absorberer ballens tempo når den kommer.
• Når ballen treffer foten, sikt innsiden av foten i den retningen du vil at ballen skal gå.
• Mål å holde ballen så nær føttene som mulig etter denne første berøringen

Motta trening

For hjemmetrening, et multi-rebound-nett er flott fordi du kan sende ballen inn i nettet og det vil kaste den tilbake i forskjellige retninger. Dette vil simulere en spillsituasjon mye bedre ettersom ballen kommer tilbake i forskjellige hastigheter og vinkler. For å øve denne øvelsen er det bare å sette opp multirebound-nettet og sende ballen inn i midten av nettet, mens den runder, bruk tipsene ovenfor for å fange ballen og få kontroll før du passerer igjen. Du kan gjøre det morsommere ved å prøve å få maksimalt antall feller og pasninger på et minutt. Også, veksle mellom avstandene fra nettet for å gjøre det vanskeligere.

Få øve

Hvis barnet ditt øver på disse 3 grunnleggende ferdighetene (dribling, passering og mottak) konsekvent vil de raskt forbedre seg og være klare til å bli med i enhver klubb, skole- eller nabolagsfotballkamp. Hvis du ønsker å akselerere barnets ferdighetsutvikling og forståelse av spillet, Australian Sports Camps tilbyr flotte 3-dagers coachingprogrammer som dekker alle aspekter av fotball på en morsom, støttende og trygt miljø. Bli med på våre fotballleirer i dag og kom i gang.

[Hvordan lære fotball til nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040210.html ]