Hvorfor håndhevere ikke er de eneste hockeyspillerne i boksestudioet mitt

Du kan gå inn på et hvilket som helst lokalt treningsrom i ditt område og høre alt om fordelene ved å ta opp aktiviteten. Boksing, ekte Boksing er ikke en "aktivitet". Det er et veldig spesifikt sett med bevegelser med et veldig spesifikt mål i tankene. Det målet er å sette deg selv i en posisjon der du kan få et slag uten at motstanderen din kan slå deg tilbake. Dette er det, enkelt og greit.

Jeg har spesialisert meg på å jobbe med hockeyspillere, både i NHL og med spillere i utviklingsprogrammene til ulike NHL-franchiser. Siden jeg er i Detroit, har jeg fått jobbe mye med Detroit Red Wings i løpet av mine mange år med å eie Watters Performance. Noe av det vanskeligste å gjøre er å overbevise en profesjonell idrettsutøver om at de bør være kompetente i en hvilken som helst annen idrett enn den de får betalt for å prestere i. Enhver av hockeyfansen som leser dette vil helt sikkert huske navnene på de kjente Red Wing-håndheverne Bob Probert , Joey Kocur, og enda mer nylig, Darren McCarty. Disse er alle tidligere Red Wing-håndhevere som jobbet med den legendariske Emanuel Steward på det enda mer legendariske Kronk Gym i Detroit på slutten av 80-tallet og begynnelsen av 90-tallet. De lærte å bokse, men de trente også kroppen til å bli bedre hockeyspillere. Dette var rett og slett ved et uhell. Hensikten deres var ganske enkelt å kjempe. Idrettsvitenskap er annerledes i dag, og vi er i stand til å ta aktiviteten og dele den ned i en grunn.

Boksing og hockey er begge anaerob sport

Hockey, du skater ekstremt hardt for korte skift. I boksing kjemper du i 3 minutter og hviler 1. Men det er noe mye dypere, og det er derfor crossoveren blir så effektiv. I motsetning til mange idretter, tvinger hockey deg til å reagere mye raskere på stimulansen foran deg på grunn av det enkle faktum at kroppen din beveger seg raskere. Hjernen din må reagere mye annerledes på å akselerere inn i hjørnet for å få en løs puck mens du legger merke til hvor forsvareren er som prøver å stille deg opp for et treff enn den gjør når den bare venter på at en pitch skal komme fra et fast sted på haugen. Boksing er merkelig lik i den forbindelse. Du har slag som kommer mot deg fra forskjellige vinkler som du må reagere på på en defensiv måte mens du fortsatt er bevisst på å svare offensivt med ditt eget skudd. Dette krever aktivering av stengene i øynene dine, den delen som er ansvarlig for perifert syn. Øynene dine vet ikke hvilken sport du driver med. De vet ganske enkelt at de må fange opp bevegelsene like utenfor midten av det som er rett foran deg og gjøre det raskt.

Periferisk syn

Det er mange øvelser du kan gjøre for å jobbe med perifert syn, men jeg har alltid trodd på et enkelt ordtak – kroppen blir dens funksjon. Hvis du gjør en øvelse i et kontrollert miljø, vil det ikke gi de samme resultatene som du ville oppnå hvis du skulle arbeide med samme type øvelser under stress. Å gå inn i hjørnet i Hockey skaper adrenalin, stress. Å sette opp et slag mens du vet at motstanderen kommer til å prøve å hamre ryggen din, gjør det samme. Det er dette vi som styrke- og kondisjonstrenere bør prøve å oppnå. Vi etterligner kroppens respons i en lignende situasjon, men akkurat ulik nok til å skape litt ubehag.

To bokseøvelser for hockey

Den første øvelsen er å ganske enkelt jobbe med pute-/votterarbeid mens du er på isen og i skøyter. Etter å ha spilt hockey i det meste av ungdommen frem til i dag, er skøytingen min god nok til at jeg kan gjøre dette. Jeg vet at de fleste ikke har den samme kombinasjonen av ferdighetssett. Slagkombinasjonene blir kastet mens du beveger deg rundt banen, vanligvis med lysene dempet for å aktivere stengene mer effektivt.

Den andre øvelsen er å faktisk sparre på isen. Vi vil begge ha vår dominerende håndhansker og vår håndfri. Mens begge er i hodeplagg, simulerer vi en hockeykamp – ved å bruke den frie hånden til å gripe og prøve å kontrollere trøya mens vi kaster slag med vår hanskede hånd. Hvorfor? Fordi disse øvelsene etterligner det de skal gjøre på spilledagen. Disse reaksjonære bevegelsene uten skript stimulerer den samme hjerne-/øyebevegelsesaktiviteten som de vil bruke under spillet, uavhengig av om de noen gang slåss eller ikke.

Selv biomekanikken ved å kaste et slag er anvendelig. Mens du tar et slapshot, starter vekten på det bakre beinet og skyver momentumet fremover på den ledefoten. Alt mens du holder hodet oppe og øynene fokusert på et mål. Å kaste et slag er den samme bevegelsen og den samme overføringen av vekt og kraft. Den samme bakfoten for å lede fotens overføring av kraft og vekt samtidig som man roterer hoftene fremover og holder øynene festet på et mål, er nesten identiske med den sekvensielle bevegelsen til et slapshot. Når det er tilfelle, kan det ikke gjøre noe annet enn å lære å utvikle bevegelsen for å kaste et slag på riktig måte enn å gjøre bevegelsene som kreves for å ta et slagskudd bedre tilsvarende. Dessuten kan det å kunne sparre med en profesjonell hockeyspiller mens jeg går på skøyter være den eneste gangen i livet mitt hvor jeg kan si at jeg overgikk dem på isen – og det er en vinn/vinn.

[Hvorfor håndhevere ikke er de eneste hockeyspillerne i boksestudioet mitt: https://no.sportsfitness.win/sport/feltet-Hockey/1004051522.html ]