12 tips for splitter ny fekter

Det er ingenting som å være helt ny fekter. Det er skremmende, men mest spennende. Det er en tid i en fekterkarriere som de aldri helt kan fange igjen, en som de fleste fektere ser tilbake på. Du kommer til å se tilbake på det også en dag!

Det er imidlertid ikke lett å starte. Disse tipsene er bra for nye fektere som ennå ikke har prøvd seg på sporten, men som er glade for å grave i. Disse tipsene er også bra for fekteforeldre og for fektere som ikke vet hva de kan forvente!

1. Ikke bekymre deg for å bli såret

Ulykker skjer fra tid til annen, men de vanligste fekteskadene er de samme som vanlige skader i andre idretter. Tenk på anstrengte muskler og vridde ankler. Riper og stikk skjer, men disse er nesten alltid små og enkle å venne seg til. Så mange sikkerhetstiltak er satt i verk at gjerder faktisk blir til et veldig trygt alternativ. fekting, til tross for å være fokusert på et våpen, er en av de sikreste idrettene du kan delta i. Sjakk er litt tryggere, men fotball er definitivt mindre trygt! Det er mye større sannsynlighet for å bli skadet på softballbanen eller på en golfbane enn på gjerdestripen.

Det som kommer til å holde deg trygg er å følge klubbens regler og alltid være oppmerksom. Du vil høre trenerne dine gjenta sikkerhetstiltak om og om igjen. Hør på dem!

Bonustips for nybegynnere – Sikkerhet kommer alltid først i fekting. Jobb helt fra begynnelsen for å forsikre deg om at du vet hvordan du skal bære og bruke verneutstyret, og at du lytter veldig nøye til treneren om sikkerhetsretningslinjer.

2. Arbeid med utholdenheten din

Mange nye fektere blir overrasket når de finner ut hvor utmattende fekting er! Helt fra starten. Selv om det kanskje ikke ser ut som det er mye som skjer, ingen løper over et jorde, det krever mye utholdenhet å komme seg gjennom noen få minutter av en fektekamp. Trener enkel cardio for å støtte utholdenhet, som løping eller en stasjonær sykkel, kan gjøre en stor forskjell med hvor gøy og produktiv fektetrening er.

Noe av det som vinner kamper i det lange løp er at den ene fekteren klarer å opprettholde den gode fektingen hele kampen, mens den andre blir utslitt halvveis og teknikken begynner å lide. Stamina vinner en hel masse fektekamper!

Bonustips for nybegynner fekting – Ikke legg for mye vekt på krysstrening ennå. Se at du virkelig liker fekting og ønsker å gjøre det til din sport på ekte. Senere når du vet at du er forpliktet til fekting og ønsker å gjøre fremskritt, så kan du legge til litt ekstra kondisjonering. To til tre ganger i uken med løping eller svømming i en halvtime kan imidlertid utgjøre en stor forskjell.

3. Bli vant til å bli truffet

Dette er en sport, ikke en duell. Du kommer til å bli truffet hundrevis og til slutt tusenvis av ganger hvis du holder deg til sporten lenge nok. Du har på deg verneutstyr som kommer til å hindre deg i å føle de aller fleste angrepene som kommer til deg. Jo tidligere du kommer over frykten for å bli truffet, jo raskere kommer du til å begynne å nyte sporten.

Bonustips for nybegynnere – Bruk alltid fullt fekteutstyr, inkludert truser og sokker, så hele kroppen din er dekket. Hvis du er en nybegynner gutt, uansett alder, og selv om dine andre "erfarne" fektere ikke bruker brystbeskyttere, ha på en. Senere når det å bli truffet ble normen for deg, og du vil slutte å føle dem, du kan ta av brystbeskyttelsen, men i mellomtiden hjelper brystbeskytteren. Også, vurdere seriøst å bruke lyskebeskyttelse.

4. Nye stillinger vil raskt bli komfortable

Første gang du setter føttene i riktig posisjon og holder armen opp i en guarde, det kommer til å gjøre vondt. Det kommer nok til å gjøre mye vondt. Musklene brenner bokstavelig talt en stund! Det er fordi du bruker muskler du aldri har brukt før! Etter at du har trent i noen uker, disse musklene kommer til å bli vant til disse nye stillingene. Smertene og ubehaget kommer til å gå over veldig fort! Det er en av de tingene du bare må tøffe ut en liten stund for å se en stor forbedring.

Fektetreneren din kan guide deg gjennom strekninger som vil gjøre stillingene lettere å komme inn i og mindre ubehagelige. Sørg for å stille spørsmål til treneren ofte og åpent.

Like mye som det er fristende å gi deg selv litt slakk og holde deg på rette ben, ikke gi etter for denne fristelsen. Fortsett å opprettholde en riktig fekteposisjon til tross for at du er sliten. Det er bedre å be om en kort pause for å riste ut bena enn å prøve å gjøre det lettere ved å gå halvveis i fektestillingen. Gammel vane er vond å vende, så gjør det til en vane å være korrekt hele tiden.

Nybegynnere fekting bonustips - Alltid til en avkjølende stretching etter timen eller privattimen. Snakk med treneren din hvilke øvelser du bør gjøre rutinemessig og hvilke som er gode for etter en spesielt hard trening. Også, Når du er hjemme, prøv å suge i et varmt bad med epsom-salter hvis det er for mye å håndtere muskelsårene de første ukene.

5. Du vil fokusere på føttene dine

Du tror nok at fekting handler om sverdet, men det er det ikke. Fekting handler om fotarbeid. Spesielt i begynnelsen, så mye av treningen din kommer til å handle om å få fotarbeidet ditt riktig. Å bevege seg opp og ned på stripen effektivt og kontrollere avstanden i kampen er det som gjør at en fekter kan være mester i stripen! Ja, sverdet er viktig, men bena og føttene er de virkelige stjernene. Når du begynner å fekte, de vil være et hovedfokus for treningen din! Å lære å gjøre riktig fotarbeid er grunnlaget for godt fekting. Du kommer til å jobbe mye med dette, og helt fra starten.

Bonustips for nybegynnere – du trenger ikke fancy fektesko, vanlige tennis/volleyball/racquetball/squashsko er perfekte for fekting. Sjekk ut vår fekteskoguide hvis du vil lære mer.

6. Start med det grunnleggende

Det kan være veldig fristende å gå på nett og finne alle slags fektetips, men når du er en nybegynner fekter, kommer du til å få deg selv i problemer hvis du gjør det. Start med det grunnleggende og hold deg med det grunnleggende lenge. Faktisk, fektere trenger egentlig aldri å slutte å fokusere på det grunnleggende. Enten det er holdning eller holdninger, fotarbeid eller fokus, rett berøring, enkel parering – det grunnleggende om fekting forblir det samme. Noen teknikker vil endre seg over tid, men i bunn og grunn er fekting alltid det samme!

Det er nødvendigvis mye repetisjon i å lære en idrett. Du lærer kroppen og sinnet ditt å gjøre noe veldig nytt. Ofte er ikke kroppen og sinnet så gale etter hva du enn lærer dem. Grunnleggende bevegelser og teknikker må forsterkes igjen og igjen for å opprettholde dem.

Bonustips for nybegynnere – Å holde det enkelt er det de beste fekterne i verden gjør!

7. Ikke tren hjemme i begynnelsen

Ja, vi vil at du skal trene så mye du kan. Nei, å trene fekting hjemme er ikke bra for nybegynnere. Uansett hva du gjør om og om igjen kommer til å være det kroppen din naturlig gjør. Når du er hjemme, du har ikke en trener som kan se og sørge for at du utfører treningen din riktig. Så hvis du gjør det utfallet hundre ganger på lørdag og så kommer tilbake til fektetrening på mandag, du kommer sannsynligvis til å finne ut at du ikke gjorde det riktig! Nå må du lære det på nytt, og det er mye vanskeligere enn å lære det riktig første gang. Over tid vil du kunne fekting godt nok til å kunne trene hjemme, men det vil ikke skje på en stund.

Bonustips for nybegynnere – Hvis du ønsker å forbedre fektingen i friminuttene, jobb med krysstrening for å forbedre utholdenheten din. Løping, sykling, eller svømming er alle gode alternativer. Og ikke gjør det på egen hånd – rådfør deg med treneren din om hva som er riktig for deg.

8. Ta med vannflaske

Fekteutstyr er varmt, og fekting er en sport med mye bevegelse. For å trene effektivt, du må holde deg hydrert. Ta med en vannflaske for å øve helt fra starten og få en vane med å drikke regelmessig under øvelsen. Det gjelder å drikke før og etter trening også. Når du trener i fekting, du må ta kroppens behov på alvor. Mange glemmer hvor viktig det er å drikke! Denne enkle tingen vil gå langt for å holde kroppen din sunn og fektetreningen din gå bra.

Bonustips for nybegynnere – Hvis du sliter med hydrering, få en skikkelig kul vannflaske (prøv et fekteklistremerke!). Dette vil hjelpe deg å huske å drikke. Og pass på at du aldri tar med vannflasken med vann i den hjem.

9. Fancy utstyr vil ikke gjøre deg plutselig bedre

Fekting kan være en sport som blir veldig dyr. Selv om, i sannhet, hver sport kan være dyr hvis du kjøper topputstyr. Ja, de største fekterne i verden bruker svært høy kvalitet, veldig dyrt gjerdeutstyr. Utstyret er ikke det som gjør dem til mestere. Å bruke mye penger på våpen eller verneutstyr når du er ny i sporten vil ikke plutselig gjøre deg bedre. Det som vil gjøre deg bedre er trening, tålmodighet, og mer trening.

Det dyre utstyret er veldig kult, og de beste gjerdeutstyrsselskapene lager utstyr av høy kvalitet som kan være vel verdt prisen. Derimot, mer grunnleggende utstyr er også generelt veldig godt laget og også verdt prisen!

Bonustips for nybegynnere i fekting – Snakk med andre fektere eller treneren din om hva som er det riktige utstyret i mellomklassen. Ikke gå for det billigste "begynnergjerdesettet", fordi i de fleste tilfeller er dette utstyret av laveste kvalitet. Selv om det kan spare deg for penger på kort sikt, vanligvis vil du ende opp med å erstatte alt 6 måneder senere. I stedet, gå for noe som er mer holdbart og pålitelig. Også, hvis du har venner som har vokst ut av utstyret deres, dette kan også være en god midlertidig løsning.

10. Vær forberedt på å tape

En del av prosessen med fekting er å tape. Det er imidlertid ikke en dårlig ting! Du vil tape ofte, under trening og deretter hvis du bestemmer deg for å konkurrere. Hver eneste fektekamp har en taper! Den har også en vinner, men noen kommer til å være på begge sider. Du kommer ofte til å være på den nedre siden, og det er greit! Du kommer til å lære at å tape ikke er så ille som du tror. Etter en stund med trening, fektere lærer at det ikke plager dem så mye. Når du omfavner at tap er like mye en del av prosessen som å ta på deg masken, det vil rulle rett av skuldrene dine.

Bonustips for nybegynnere – Å tape en fektekamp er det beste stedet å lære. Hvert tap er en gylden mulighet til å forbedre seg, mye mer enn å vinne en fektekamp! Ikke rapporter til foreldrene dine eller alle vennene dine etter hver trening hvor mange kamper du vant i dag på treningen. Dette spiller ingen rolle, og det tar bort læringsdelen av fektingen. For ikke å snakke om at lagkameratene dine kan synes at du er litt irriterende.

11. Møt opp. Øve på. Lytte.

Det er ingen hemmelighet bak suksess i fekting. Alt du trenger å gjøre er å møte opp, øve på, og lytte. Ingen magi. Hvis du ønsker å bli en vellykket fekter, helt fra starten må du lære at dette er en læringssatsing. Bare å komme på trening, hver gang, er det første trinnet. Det neste trinnet er å investere i den praksisen og gjøre jobben. Den tredje er å lytte til trenerne og mentorene du har, lære av dine feil og forbedre din tenkning og teknikk underveis.

Det er mange andre komponenter for å lære og vokse i fekting, men alle disse er bygget fra grunnlaget for å være i praksis, sette i arbeid, og lytte til treneren din. Dette er ting som hver enkelt vellykket fekter, faktisk hver eneste suksessfull idrettsutøver, alle har til felles.

Nybegynnere fekter bonustips - Hver trening kommer ikke til å være perfekt. Noen ganger ringer vi alle inn, selv de beste idrettsutøverne. Bare det å trene er en positiv ting! Det holder farten oppe.

12. Ha det gøy med fekting!

Ikke ta det for seriøst! Definitivt trene og definitivt gi det ditt beste, men fremfor alt skal denne sporten være morsom. Ingen kommer til å fortsette å gjøre noe de ikke liker. Ja, det er tøffe tider på trening når du må presse deg gjennom, men mest av alt skal treningen være veldig gøy. Denne sporten er en kul sport. Det er en spennende sport. Uansett årsakene til at du har begynt å fekte i utgangspunktet, den kule faktoren og den spennende faktoren er sannsynligvis en stor del av det. Gled deg over sporten!

Nybegynnere fekter bonustips – Bli kjent med andre fektere og treneren din. Moroa med fekting er mest moro når den deles!

Det er greit å føle seg overveldet av fekting tidlig! Det er så mye å lære og det er så mange små ting å holde styr på. Forhåpentligvis vil disse tolv tipsene bidra til å gjøre overgangen fra ikke-fekter til fekter litt enklere!

[12 tips for splitter ny fekter: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042606.html ]