coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan diagonalgang Når Langrenn
Boots
Riktig antrekk
polakker
Vis flere instruksjoner
Stride Høyre Når Langrenn
en < p > Start ved nødlanding med staver . I din første forsøk på diagonal striding , bør du bruke armene til å koma balansere bevegelsen av beina .
To
Stikk av med ett ben ved å bøye kneet litt og presser ned i ski . Siden diagonalgang er virkelig en "kick -and -glide " slags bevegelse , tenk på dette første trinnet som din kick. Det vil gi deg momentum til å følge gjennom med resten av løpe .
3
La den andre ski glir fremover .
4
Gjenta denne serien av bevegelser flere ganger før plukke opp stavene igjen . Ved å la kroppen din til å finne sitt eget tyngdepunkt uten hjelp av polene , vil du ha en mye lettere tid å mestre samordning av det andre utstyret .
5
Plukk opp med staver når du føler deg komfortabel med "kick -and -glide " rutine .
6
nå fremover med stangen motsatt til beinet at du skal gli med .
7
Plant stangen sikkert i snøen , med tuppen av stangen peker mot baksiden av skiene .
8
Gjenta bevegelsen med motsatt arm som du fortsetter den diagonalgang . Polene vil bidra til å drive deg gjennom snøen og bevegelsen skal føle seg naturlig - . Nesten som om du går
Rest Når Langrenn
9
Ta en pause fra diagonal striding ved hjelp av dobbel pol teknikk . Denne metoden ski benytter begge stavene og vil gi bena en pause . Ved å veksle denne bevegelsen med de andre mer anstrengende bevegelser , vil du være i stand til å spare energi og gå på ski lenger .
10
Start på toppen av en liten bakke eller nedover skråningen .
11
Sørg begge føttene er rett under deg og at armene er på dine sider .
12
Plant stavene foran deg ved å heve underarmene parallelt med bakken . Stengene skal være litt vinklet mot baksiden av skiene .
13
Len deg fremover og bruke magemusklene og staver for å drive deg frem til en glatt gli.
[Hvordan diagonalgang Når Langrenn: https://no.sportsfitness.win/sport/Langrenn/1004014955.html ]