coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan lage en Speed Bag Board
Bor
Skruer ; minst 20 ( mer for forsterkning )
Round bord 18 inches i diameter eller klippe til den størrelsen
Åtte 2 x 4 x 12 - tommers plater ( dette vil avhenge av hvor lav takhøyde er ; lenger for høyere tak )
Speed bag og basen på
Vis flere instruksjoner
en
Velg et sted i huset for å sette fart bag bord . Siden det vil bli bygget av bart treverk , og punching av en pose er høyt , kan du vurdere et treningsrom , garasje , en ferdig kjeller eller ute under verandaen .
To
Gå til din lokale trelast hjem butikken og enten kjøpe en pre -cut runde bord ( ca 18 " i diameter ) eller kjøpe et kvadratisk brett og skjær den med en stikksag til størrelse .
3
Ta to 2 x 4 x 12 - tommers plater og skru dem inn til bordet , og pass på at de er ca 4 til 6 inches i fra siden og at du skrur opp gjennom boksing bord først , deretter inn i 2 x 4s . Hvis du gjør det den andre veien rundt , vil du ha mindre av et "grep " og avreise skruene vil vise gjennom . det kan bidra til å bore et hull først .
4
Ta fire 2 x 4 x 12- tommers plater og en posisjon på innsiden av to hjørner av hver av de to plater som tidligere sikret ned . Ved hjelp av en drill til å lage en pre - hull og dine skruer , sikre disse styrene i hjørnene .
5
Ta to styrene i lik størrelse og måle ut på taket hvor de vil gå . Sørg for at de er målt nøyaktig samme avstand som de to første plater du plassert på , og at de står overfor samme retning . Sørg også for at du har dem rett over bjelkene i taket .
6
Sikre disse styrene til taket , deretter skru i toppen av de andre fire platene inn i sidene av disse .
7
Mark nøyaktig midt på boksing styret og skru i kjeden base for vesken . Plasser posen på og du er klar til å gå .
[Hvordan lage en Speed Bag Board: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027838.html ]