Crow Hop Corners

Hensikt

Å øve på å bruke en kråkehopp for å generere momentum for langdistansekast.

Drilloppsett

• Del spillerne inn i grupper på fire.
• La hver firkant lage en firkantet form med ca 75 fot mellom hver spiller.
• Alle spillere bør ha hansker, én spiller skal ha en ball.

Hvordan det fungerer

1. Spilleren med ballen begynner øvelsen ved å kaste ballen til den andre spilleren ved å bruke en kråkehopp.
2. Øvelsen fortsetter med at hver spiller kaster til neste med en kråkehopp.
3. Etter at ballen har kommet seg rundt plassen tre ganger, snu retningen på kastene.

Coaching tips

• Gjør det vanskeligere: Flytt spillerne lenger fra hverandre. Tillat spillere å kaste til enhver partner over plassen i alle retninger. Spillerne må plukke ballen opp fra bakken først, så kråkehopp og kast.
• Gjør det enklere: Lær kråkehopp-fotarbeidet først. Den bakre foten skal gå opp og over den fremre foten når hoftene og skuldrene snur for å kaste (dvs. "Høyre fot - venstre fot - kast" for en høyrehendt spiller).

[Crow Hop Corners: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046655.html ]