En detaljert guide for å hjelpe badmintonbegynnere

Del dette på WhatsApp

Badminton er en sport i rask vekst og barn over hele verden begynner å leke. I India, mani og popularitet har økt ganske mye. Det er en rask og morsom sport som spilles av mange.

Hvis du tenker på å starte en idrett for fritid eller til og med profesjonelt, da bør badminton være ditt første alternativ.

Siden du er ny i sporten, denne artikkelen vil dekke alle detaljer du trenger å vite for å ta badminton.

#1. Teknikker

-Grep:

Å lære å holde racketen riktig i forehand- og backhandgrepet er veldig viktig å lære helt i begynnelsen. Dette er fordi når du først har fått en vane å leke med et visst grep, det er veldig vanskelig å endre det. Derfor blir det veldig enkelt å spille og utføre slag hvis det er riktig fra begynnelsen.

https://web.archive.org/web/20200114002656/https://www.youtube.com/watch?v=2cnbHARo8nI

- Grunnleggende fotarbeid:

Å flytte rundt på banen på riktig måte gjør en stor forskjell. Hvis fotarbeidet og tråkket ditt er feil, da vil din tilnærming til skyttelen være feil, noe som vil føre til at du ikke kan sende skyttelen riktig over nettet. Riktig bevegelse vil også sikre at kroppen din vender i riktig retning.

- Holdning:

Din holdning på banen er ekstremt viktig. Hvis du ikke står riktig på banen, det kan forandre alt. Å lære å bøye seg med et huk for å senke tyngdepunktet er veldig viktig som i badminton, det gjøres plutselige bevegelser hele tiden.

https://www.youtube.com/watch?v=Tj-rlM1X3A8

-Service:

Enten du spiller single eller double, spillet starter med en serve. Dette gjør service en veldig viktig del av spillet. Hvis du kan perfeksjonere tjenesten, vil det være veldig fordelaktig. Det finnes to typer tjenester, backhand og forehand.

Backhand brukes mer i double, men nå er mange singlespillere som tilpasser seg det.

https://web.archive.org/web/20200229035139/https://www.youtube.com/watch?v=U2mHCoja9XM

#2. Grunnleggende skudd

- Kast/slett:

EN slenge et skudd fra den ene enden av banen til den andre enden. Det er ment å reise i en høyde som ikke er for lav, men ikke for høy, som om den er for høy, vil du gi motstanderen en sjanse til å være under skyttelen med letthet og ikke legge noe reelt press, og hvis det er for lavt, du vil ikke kunne få nok tid til returen motstanderen spiller. For å spille en kast, man må ha riktig grep.

-Drop shots:

Dette er veldig effektive skudd da de spilles nedover som tvinger motstanderen til å komme frem og bøye seg. Det kan spilles raskt og raskt og en gang grunnleggende drop shot mestres, blir det enkelt å bringe variasjon i det. Det er ikke lett å spille drop perfekt, men med tid og øvelse, det er veldig mulig.

https://web.archive.org/web/20200229215844/https://www.youtube.com/watch?v=vfr4cPXxWlU

-Nettspill:

Spiller på nettet betyr å dominere foran på banen. Det er et veldig effektivt slag som tvinger motstanderen til å komme helt i front og på denne måten legger det press på ham. Man kan enkelt avslutte rallyet med et nettdrep som i utgangspunktet spiller et veldig raskt nedoverslag inn på motstanderens side.

-Knuse:

En smash er et veldig effektivt slag. Det krever mye øvelse og riktig timing. Det er vanskelig å få dette slaget riktig når du bare begynner å spille. Men med riktig teknikk, det er mulig å lære dette slaget.

https://web.archive.org/web/20190503215750/https://www.youtube.com/watch?v=BnnYw0Q6YO0

#3. Grunnleggende regler

Service:

-Service skal også skje diagonalt over banen og aldri rett.

-Tjenesten skal være under treffet under midjen på serveren, som over midjen ville bli kalt som en feil.

- På tjenestetidspunktet, føttene til serveren skal plantes godt på bakken og serverens for skal ikke dra

Poeng:

-En kamp er vanligvis på 21 poeng i en kamp. Som regel, i en turnering består spillet av settet med 3.

-Hvis poengsummen er 20 alle, da kalles det en toer og spillerne må prøve å ta 2 poeng rygg mot rygg for å vinne.

Feil:

-Hvis serveren beveger seg/skritt fremover mens servering er ansett som en feil

-Servering over midjen er en av de største feilene som er gjort til i dag, selv av profesjonelle spillere

-Hvis mens racketen berører nettet på et gitt punkt, det er en feil

-Hvis tjenesten lander på feil side av motstanderens bane, det er en feil.

-Hvis skyttelen berører bakken, selv kort og deretter truffet av spilleren på den andre siden av banen, det anses som en feil

#4. Rettsdimensjoner:

Dette bildet gir en detaljert versjon av dimensjonene til en badmintonbane som brukes over hele verden. Andre dimensjoner enn dette stemmer ikke overens med reglene for badminton.

#5. Nødvendig utstyr:

-Rackett:

Til nybegynnere , det er mange valg av racketer. Det er mange merker som Yonex, Ashaway, Li-Ning med flere som lager mange racketer for nybegynnere.

- Sko:

Non-marking gummisålesko er obligatoriske. Løpesko er ikke tillatt, og de anbefales heller ikke. Gummisåleskoene gir et perfekt grep på banen.

- Fjærball:

For det meste brukes fjærskytter. Men det er plastskytler som er tilgjengelige og er bra for nybegynnere, da fjærskyttler har en tendens til å gå i stykker lett, mens en plastskyttel vil vare lenger, som gjør det bedre og mer kostnadseffektivt for nybegynnere.

- Antrekk:

Jersey/ dry fit t-skjorter og shorts/skjørt er de beste alternativene å bruke mens du spiller. Jeans og skjorte er ikke behagelige og mot reglene for badminton.

#6. Øvelser for nybegynnere:

På banen:

-Drill med flere skyttere:

I dette kan mange slag spilles i forskjellige stevner. I multi, mange skyttler blir kastet til spilleren og spilleren må spille et bestemt slag gang på gang til alle skyttlene er over. Dette hjelper til med å få konsistens. Spilleren slår hele tiden det samme slaget igjen og igjen for å perfeksjonere slaget, enten det er et kast, slipp eller nettspill. Når spilleren viser forbedring, variasjoner kan oppstå i stevnene.

-4 hjørner fotarbeid:

Dette er en drill ment for nybegynnere for å få fotarbeidet til å være rett på banen. Det inkluderer å dekke 4 hjørner av banen på riktig måte og hvordan du flytter til hvert hjørne.

https://web.archive.org/web/20201111090035/https://www.youtube.com/watch?v=Px9ycBVvgBg

- Slagøvelser:

Hvert slag bør øves igjen og igjen for å få konsistens og bedre kvalitet på banen. Å få noen til å stå på den ene siden og fortelle dem å hjelpe deg med å spille slagene dine ved å gi deg riktig fôring vil gå langt.

Utenfor banen:

-Drill på veggen:

Å ta en brukt skyttel og hele tiden spille mot veggen er den beste måten å øke styrken og konsistensen i å treffe skyttelen. Dette hjelper en nybegynner med å sende skyttelen tilbake til motstanderens bane når han spiller på selve banen. Det hjelper til og med å perfeksjonere svingen til en spiller.

- Skytteøvelse:

Dette er en øvelse hvor spilleren stiller opp et antall skyttler i en linje og svinger for tune plukker hver skyttel og kaster i retning fremover. Dette hjelper med å få nybegynnerarmen til å bevege seg riktig, noe som gir bedre kvalitet på banen. Dette er hvordan:

- Agility øvelser:

Agility-øvelser hjelper en nybegynner med å bevege seg raskt og få en spiller til å reagere raskt også. Det hjelper en spiller å være på tærne.

#7. Nyttige tips:

-Vær regelmessig:

Å være regelmessig og øve ofte vil hjelpe deg å spille bedre i det lange løp. Å savne trening og være regelmessig er viktig.

-Fortsett å øve på veggen:

Det hjelper mye å holde på og det er en drill som kan utføres selv når banen ikke er tilgjengelig for deg.

- Alltid oppvarming og strekk:

Oppvarming er svært essensielt før da det er med på å forebygge skader og også gjør kroppen klar for lek. Å tøye etter er like viktig da det sørger for at musklene kjøles ned og er fleksible og ikke stive.

- Hold deg kjølig:

Som nybegynner, det kan være frustrerende at slagene dine ikke er helt der du vil ha det, men hold deg kul, for med tid og innsats vil du oppnå det du ønsker. Å bli frustrert kan gjøre deg mer skade.

-Aldri gi opp:

Når ting ikke går din vei, aldri gi opp. Din tilnærming bør være å forbedre deg selv og ta deg opp. Å slutte er aldri svaret.

Konklusjon:

Badminton er ikke den letteste sporten å lære, men når du først får taket på det, himmelen er grensen. Alle starter som nybegynnere, men hvor de ønsker å ta det er opp til dem. Grunnleggende er viktig.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[En detaljert guide for å hjelpe badmintonbegynnere: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004044024.html ]