Mange ganger nybegynnere eller klubbspillere spør meg en profesjonell spiller treffer skyttel til baseline uten problemer med en slik presisjon? Og jeg sier alltid at de i badminton handler ikke om kraft, men om hvor god teknikken din er. I denne artikkelen vil jeg fortelle deg hvordan svinge en badmintonracket ved hjelp av bilder slik at du også enkelt kan kjøre skyttel til baksiden av banen.

Dette er noen elementer for å utføre en skikkelig sving

• Kunnskap om riktig grep
• Kroppsposisjonering
• Pronasjon av arm i Forehand og Backhand skudd
• Håndleddsbevegelse (som de fleste nybegynnere ikke vet om)

Riktig teknikk for å holde racket

For å få full kraft fra håndleddet er det nødvendig at du holder racketen med riktig teknikk, en av de største feilene nybegynnere gjør mens de holder racketen sin er at de prøver å holde racketen tett og tenker at dette vil hjelpe dem å generere mer kraft, men det er ikke tilfelle.

Riktig grep for badminton

Hold alltid racketen med lett hånd og hold et mellomrom mellom håndflaten og rackethåndtaket, den lar deg flytte racketen mer effektivt selv når skyttelen er bak kroppen din.

Hvis du er nybegynner i badminton, vil denne artikkelen være nyttig

Husk:- Sving + håndledd =kraft

Forehand swing teknikk

Fra bildet ovenfor vil du få en ide om hvordan du utfører racketsving i badminton, så la oss snakke disse trinnene en etter en

Trinn 1 få deg selv i en posisjon som ideelt sett er bak skyttelen, snu kroppen din slik at den er loddrett mot nettet, det betyr at brystet ikke skal vende mot motstanderen din der begge armene dine er som vist på bilde 1

Steg 2 flytt kroppsvekten til det dominerende beinet og ta racketarmen og strekk tilbake så mye du kan, men vær også komfortabel og armen uten racket skal peke rett mot skyttelen.

Trinn 3 så snart du ser skyttelbussen foran, starter du med å skyve høyre ben fremover og strekke armen over skyttelen, utfør handling med racketarmen din som om du kaster en ball til noen., ikke prøv å legge til noen ekstra kraft, bare vær med i bevegelsen, Mer din teknikk blir skarpere er det det vil være for deg å spille full lengde klart.

Trinn 4 Etter å ha fullført armbevegelsen, følg gjennom bevegelsen som vist i siste trinn.

Håndleddsbevegelse under skudd bakover (forehand)

I badminton handler det om å få små ting riktig og håndleddsbevegelse er en av dem, det hjelper deg å gjøre mer villedende, kraftige skudd med mindre innsats.

For det første vil du få problemer med å bruke dette i spillet ditt, men når det først blir en del av spillestilen din, motstanderen din vil sikkert legge merke til ved skudd av topp kvalitet.

Fase 1:- Dette er den første stillingen du må ta, nå raskt bak skyttelen og snu kroppen til 90* grader (For klarhet, smash og back court drops) og brystet vender delvis/helt mot nettet (For stasjoner)

Fase 1

Som du kan se på bildet over at Racket vender side til side, er denne teknikken svært nyttig for å spille mer villedende skudd og gir mindre mulighet til motstanderen din til å forvente.

Fase 2 :- Nå er det bare å vippe racketen bakover (hold deg komfortabel) retning holdende ansiktet til racketen side til side.

Fase 2

• Proff tips:- Badminton er et veldig raskt spill, og i dag er alle spillere i fysisk form, noe som gjør dem i stand til å nå enkle skudd av motstanderen, så det er nødvendig for spillere å integrere villedende skudd i spillet sitt.

Fase 3:- Dette er den viktigste delen av å lage skuddet, da du nå vil ta kontakt med skyttelen men de fleste spillere feiler for å gjøre dette effektivt da de har en tendens til å skjære skyttelen i stedet for å lage en flat ansiktskontakt.

Fase 3

Hvordan øve på håndleddshandling

1. Stå rett med ansiktet mot veggen (hold litt avstand til veggen)
2. Følg nå disse 3 fasene som jeg snakket om tidligere
3. Hovedmålet ditt er å treffe veggen med racket (Bare berør veggen med racket) mens racketens ansikt er flatt som vist i fase 3.
4. Dette vil hjelpe deg å unngå å treffe skyttelen med skive
5. Gjør 10 sett med 20 hver

Backhand Swing

Trinn 1:- Start av huske

Etter å ha holdt racketen med bakhåndsgrep slipp nå racketen til baksiden slik at det er gap mellom håndflaten og racketen, motivet til dette er å holde racketen med fingrene og ikke med knyttneven. Dette vil hjelpe til med å generere en eksplosiv snap av racket som er viktig i backhand-slag.

Trinn 2 :- Samle kraft for det klare

Det neste trinnet er å holde armen veldig løs hvis du spenner armen, vil du ikke klare å treffe bakhåndsskuddet

Approach Shuttle med dominerende ben med albuen Peker på birdie og sørg for at hodet på racketen er på skulderen uten racket, som vist på bildet over.

Trinn 3:- Kontakt med skyttelbussen

Det siste trinnet i backhand-klar er å treffe skyttelen

Herfra vil du strekke ut armen mens du svinger kroppen fremover og knipser håndleddet på høyeste kontaktpunkt med skyttelen og følger med på riktig måte.

Følg gjennom armen fra posisjon i trinn 2 til posisjon i trinn 3, Mens du gjør utfallet med racketbenet ditt.

Noen nøkkelpunkter

• Ta skyttelbussen så høyt som mulig (kontaktpunkt)
• Det inkluderer kraften til både håndledds- og armbevegelser
• Hold alltid knærne litt bøyd mens du spiller skuddet

Tren for å styrke håndleddet og forhindre skade

Oppvarming:- Håndleddssirkler

Hvordan gjøre håndleddssirkler

1. Sitt eller stå med oppreist ryggrad, skuldrene rullet tilbake, og se fremover.
2. Strekk hendene fremover på skuldernivå, og brett hver håndflate til en knyttneve.
3. Hold albuene i ro, vri håndleddene til venstre, bøy dem opp, ta til høyre, og bøy deretter ned. Gjenta 10 ganger.
4. Snu retningen og gjenta 10 ganger.

1:Håndleddscurl-øvelse med manualer

Hvordan gjøre håndleddskurl med manualer

1. Sitt på en benk eller en stol, og hold bena i skulderbreddes avstand. Ta en manual i hver hånd, og plasser underarmene på lårene slik at håndflatene vender opp. Ikke hvil håndleddene på knærne. Dette er startposisjonen.
2. Holde underarmene i ro, krøll håndleddene mot dem. Hold denne stillingen et øyeblikk.
3. Strekk håndleddene sakte bakover og ned mot gulvet.

2:Reverse Wrist Curl Øvelse med manualer

Hvordan gjøre omvendt håndleddskurl med manualer

1. Sitt på en benk eller en stol, og hold bena i skulderbreddes avstand. Ta en manual i høyre hånd. Plasser høyre underarm på høyre lår, med håndflaten vendt ned. Ikke hvil håndleddet på kneet. Plasser venstre håndflate på venstre kne for støtte. Dette er startposisjonen.
2. Holde underarmen i ro, bøy håndflaten sakte opp og mot kroppen. Hold denne stillingen et øyeblikk.
3. Før sakte høyre hånd ned, peker mot gulvet.

3:Håndleddsrulleøvelse med en manual

Hvordan gjøre håndleddsrulleøvelser med en manual

1. Hold en manual med begge hender. Hold bena i hoftebreddes avstand, albuene lett bøyd, og håndflatene vendt mot kroppen din.
2. Bøy venstre håndledd, og forleng høyre håndledd. Ved å gjøre det, du vil rulle manualen innover. Gjør dette 10 ganger.
3. Snu retningen. Forleng venstre håndledd, og bøy høyre håndledd. Når du gjør dette, manualen vil rulle utover. Gjør dette 10 ganger.

Del dette på sosiale medier for å hjelpe andre spillere

Husk badmintonisgreat.com hvis du møter problemer i badmintonkarrieren.

Takk for at du leser…….

Hjelpende kilde:- stylecraze

[Hvordan svinge badmintonracket: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004038324.html ]