Klatring med Coxsey | 13 leksjoner fra Storbritannias mest vellykkede konkurranseklatrer

3) Viktigheten av forpliktelse

Mot. Forpliktelse. En vilje til å sende den. Uansett hva du vil kalle det, er de beste klatrerne ikke redde for å ta sjansen og kaste seg på et hold. Selvfølgelig er det alltid et kalkulert trekk, alltid nøye gjennomtenkt - resultatet av årevis med øvelse, men det underliggende prinsippet forblir det samme. Hvis du vil være nummer én på veggen, må du gå frem og være modig. Grip dagen.

https://www.instagram.com/p/Bx5DL3FhhW2/

4) Viktigheten av musikk

Se, dette er på ingen måte den viktigste leksjonen her, men hvis du kan tenke deg en bedre sang å klatre til enn Hall and Oates 'You Make My Dreams Come True', så vil vi gjerne høre den. Uansett hva syltetøyet ditt er, skru opp volumet på det, så finner du kanskje ut at det gir deg de ekstra prosentene du trenger for å komme deg opp på veggen. Og hvis det ikke fungerer, vil du i det minste ha en sløyfe i hodet på vei hjem.

https://www.instagram.com/p/Bx266czhPYb/

5) Viktigheten av å vite hvor du skal dra

Det første trekket på denne videoen er virkelig en ting av skjønnhet. Et sprang bakover på et overheng, etterfulgt av et av de mest gripende grepene du noensinne vil se. Et skikkelig mesterverk. Dessverre er det det eneste trekket vi får se, for som Shauna sier selv:"Jeg vet ikke hvor jeg skal dra." Selvfølgelig knuste hun uten tvil dette problemet neste gang hun prøvde det, men for oss dødelige er det en viktig påminnelse om å speide ut rutene våre før du tar tak og blir sittende fast.

6) Viktigheten av fotarbeid

Til tross for hva du kanskje trodde da du først begynte å klatre, handler sporten i seg selv om så mye mer enn bare å ha sterke armer og gripe stadig høyere grep med hendene. Dette klippet nedenfor er et godt eksempel på hvordan fotarbeid, og det er mange gode eksempler i Shaunas bakkatalog, kan hjelpe en klatrer med å komme seg oppover veggen (hælkroken til sålen beveger seg her er poesi i bevegelse).

https://www.instagram.com/p/BwMyi0Gho-w/

7) Viktigheten av å holde på

Det vil være tider når du klatrer der du prøver å bevege deg og omtrent halvveis i den bevegelsen vil du tenke "Ja. Nei. Jeg har forkastet dette. Blåste det. Spillet er slutt." Men som Shauna viser i videoklippet nedenfor, er ikke ting alltid så tapt som de kan virke. Vent litt. ikke gi slipp. Du kan ende opp med å bli positivt overrasket over resultatene.

https://www.instagram.com/p/BvmIieihxxe/

8) Viktigheten av balanse

Det er et øyeblikk tidlig i denne videoen hvor det ser ut som en utrolig stillestående Shauna er bundet til veggen med en usynlig snor. Som klatrer er hun en som har mestret tyngdepunktet hennes, mestret å gjøre mikroskopiske justeringer av posisjonen hennes som betydelig forbedrer sjansene hennes for å lykkes. Hundrevis av eksempler vi kunne ha brukt her, men vi liker spesielt hele tightrope walking imitator-akten hun gjør her. Imponerende.

9) Viktigheten av momentum

Du vil ofte høre klatrere diskutere flyt. Som med mange andre idretter, kan momentum og jevn bevegelse fra "punkt a" til "punkt b" gjøre en verden av forskjell. I dette eksemplet gjør Shauna en god jobb med å kanalisere energien som genereres av en flytting til å drive den neste. Se og lær.

https://www.instagram.com/p/Bu607LsFjGt/

10) Viktigheten av å løpe?

OK. Så det er lite sannsynlig at du kommer til å løpe opp og ned for hvert eneste buldreproblem du møter. Det som imidlertid denne videoen illustrerer så fint, er viktigheten av å ha en visjon og... løpe med den.

11) Viktigheten av kontroll

Når vi står overfor en merkelig, svingende, oransje planet i buldresenteret, kan noen av oss få panikk. Shauna forblir imidlertid kjølig, rolig og samlet hele veien. Ved å bruke et øyeblikk på å vurdere situasjonen før hun bringer kulen under full kontroll, trekker hun kroppen hennes inntil den (fortsatt med full kontroll over situasjonen) og fullfører problemet med null oppstyr. Hun får det til å se enkelt ut. Det er alt annet enn.

https://www.instagram.com/p/Brssm6PH5YO/

12) Viktigheten av kreativitet

«Sminker du dine egne stigninger? Så lenge jeg kan huske har jeg funnet på bevegelser og buldreproblemer. Jeg tror det er en veldig god måte å lære og utvikle seg på som klatrer,» skriver Shauna i bildeteksten til denne videoen. Ikke så mye mer å legge til det egentlig. Vær kreativ. Lag dine egne problemer. Det er en anbefaling som kommer fra en av de beste klatrerne i spillet.

13) Viktigheten av ernæring

Når du ser på det beste av det beste i aksjon, er det lett å glemme hvor mye omtanke som ligger i maten og drikken som disse utøverne bruker. For Shauna handler det om å starte dagen riktig med en god frokost, snacks hele dagen for energi, og så en god middag på kvelden.

Shauna er en ekte elsker av baking, og prøver alltid å finne balansen mellom frukt, grønnsaker og sukkerholdige godbiter. Og under intens trening og på konkurransedager sørger hun alltid for å holde seg motivert ved å ha en Red Bull i vesken.

Vil du få eksperttreningstips fra profesjonelle idrettsutøvere som Shauna Coxsey – i tillegg til en virkelig innsikt i livet som proff? Besøk Red Bull Pro Navn og bli inspirert til å ta din egen trening til neste nivå.