Slik praksis med klatregrep

Ved å praktisere klatring på kunstige klatregrep , kan en person utvikle bedre tekniske klatreferdigheterog større styrke for bedre utendørs klatring . Kunstig fjellklatring holder simulere funksjoner som finnes på utendørs rocke klatrer . De tillater folk å praktisere for utendørs klatring på en sikker , kontrollert innendørs klatremiljøet. Løypeleggere påføre enkelte klatregrep av forskjellige størrelser og former med varierende mellomrom og i ulike retninger på syntetiske klatrevegger for å lage individuelle klatrer . Disse innendørs klatreruter utfordre fjellklatrer til å utføre bestemte typer klatrebevegelser. Du trenger
Klatring gym
Klatring sko
Klatring kritt
Chalk bag på
Vis flere instruksjoner

en

Velg en fjellklatring rute eller kampestein problem å forsøke , ved hjelp av innendørs klatring gym vanskelighetsgrad system som en retningslinje .
to

Les ruten eller problemet fra bakken . Prøv å finne ut i hvilken rekkefølge du vil ta tak i klatregrep , hvordan å hente dem og hvor du skal plassere føttene .
3

Grip utpekt start holder med hendene , og trinn på veggen ved å plassere føttene på de angitte start fotfeste .
4 En klatrer holde armene så rett som mulig .

Flytt den ene hånden opp til neste håndtaket på ruten . Strever for å holde bevegelsene flytende og armene rett , bøyer en eller begge armene bare som nødvendig for å gjøre en oppadgående bevegelse . Snu kroppen din til å holde armene rett , svingbar på føttene for å oppmuntre denne kroppsstilling .
5

Forsøk på å flytte en fot eller begge føttene opp etter hver hånd bevegelse . Sjekk din fot kontakt med den tiltenkte fotfeste . Tar sikte på å stå på innsiden av stortåen mesteparten av tiden , en posisjon som tilbyr enorm makt , rekkevidde og mobilitet .
6

Seek standpunkter på anstendig holder som lar deg hvile mid - stigning etter bøye bena og rette ut armene . Drop en hånd ut av veggen , og rist den både over og under midjen din . Gjenta denne prosessen med den andre armen , hvile inntil pulsen senker og armene føles mer utvinnes .


[Slik praksis med klatregrep: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Fjellklatring/1004011116.html ]