coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsCaroline Ciavaldini | Hvordan klatreren balanserer utendørsrisiko med morskap
The North Face ga nylig ut New Life, en film om Caroline Ciavaldinis eventyr inn i morsrollen. Den utforsker hva det vil si å være en profesjonell kvinnelig klatrer som tilpasser seg endringene i kropp, klatreevne og livsstil under graviditet og som nybakt mor.
Caroline har klatret i 24 år og er for tiden sponset av The North Face, La Sportiva, Wild country, Altissimo og flere. Klatrepartneren hennes, James Pearson, er også hennes livspartner – sammen har de sønnen Arthur (nå to og et halvt år gammel), og de venter sitt andre barn i oktober.
Vi tok en prat med Caro om overgangen hennes fra idrettsutøver til idrettsutøver og mamma, gjenoppdaget identiteten hennes som klatrer, og hvordan hun klarer å klatre med en nyfødt.
Daisy:Hei Caro, takk for at du tok deg tid. Samtalen rundt sport og graviditet er fortsatt ganske tabubelagt. Jeg er sikker på at det er mange kvinner der ute som har lignende opplevelser, så la oss dykke rett inn...
Gjorde du noe annerledes på fjellet da du var gravid?
Caroline: «Fram til den fjerde måneden fortsatte jeg å lede, men jeg passet på å kun velge ruter der jeg ikke kunne skade meg selv ved et fall, så overhengende ruter der du bare ville falle i luften. Så etter fire og en halv måned sluttet jeg å lede fordi det ikke føltes bra lenger med den voksende magen min.
«Jeg tilpasset selen min med ekstra slynger for å omorganisere vekten på bena, og reduserte intensiteten litt etter litt. Til slutt sluttet jeg å klatre etter åtte måneder, da det begynte å føles ubehagelig.»
Daisy:Hva var reaksjonen fra andre mennesker som så deg klatre gravid? Og hva tror du er den generelle oppfatningen av kvinner som klatrer under svangerskapet?
Caroline: "Jeg har faktisk ikke hatt noen negative kommentarer - bare spørsmål om hvordan jeg gjorde det og det. Generelt blir folk noen ganger overrasket, men de er stort sett åpne. Det er bevist at sport med middels intensitet er gunstig for mor og baby, og å klatre under maksnivået ditt er en ganske jevn aktivitet. Jeg har aldri følt meg bedre enn når jeg klatret, å gå var veldig ubehagelig faktisk! Jeg antar at det er fordi kroppen min er så vant til å klatre!»
Daisy:Hadde du en avskjæringsdato i svangerskapet for å slutte å klatre, og hvordan følte partneren din James om at du klatret mens du var gravid?
Caroline:«Nei, det gjorde jeg ikke. James og jeg snakket om det, og etter å ha tatt råd fra en venn som er klatrer og jordmor, bestemte vi oss for at jeg skulle slutte når det ikke føltes riktig i kroppen lenger. Jeg er en idrettsutøver, så jeg er ganske vant til å lytte til de små tegnene kroppen min gir meg, så jeg trodde jeg skulle klare å finne ut av det.»
Daisy:Hvordan har kroppen din endret seg etter fødselen? Hvor lang tid tok det å helbrede?
Caroline: «Jeg hadde mistet mye av kreftene mine; Jeg var floppy og hadde ingen overkroppsmuskler. Etter fødselen var jeg flittig med perineal omskolering. Jeg tror det var avgjørende for restitusjonen min – og jeg hadde også en veldig god jordmor! Hun ga meg grønt lys litt etter litt for forskjellige øvelser til hun lot meg begynne å trene skikkelig igjen etter tre måneder, med fokus på formen min.»
Daisy:Når begynte du å klatre igjen etter fødselen, og hvordan føltes det? Syntes du det mentale aspektet ved klatring var vanskelig?
Caroline: «Etter halvannen måned fikk jeg klar til å klatre igjen fra jordmoren min. Men jeg begynte veldig sakte, med fem minutter på veggen, og brukte noen grep. Det var så vanskelig. Jeg følte at jeg hadde blitt skikkelig dårlig. Det var ganske nedslående å se hvor lavt nivået mitt hadde gått, og jeg ble fristet til å la meg forsvinne bak babyen min, for å bare være mamma.
"Jeg gjorde det imidlertid ikke, fordi jeg hadde folk som trodde på meg, og i det lange løp var det en flott beslutning. Jeg tror jeg må være klatrer også for å være meg selv. I de første månedene kunne jeg trene kroppen min, men hjernen min var alltid halvt fokusert på babyens behov. Så begynte jeg å projisere mer utfordrende ruter, 8a, 8a+, 8b, så 8b+, og jeg kuttet hjernen min i to for å kunne være en mamma OG en klatrer. Hukommelsen min var ikke god, jeg hadde liten tid til å visualisere, men jeg klarte meg med det jeg hadde... og litt etter litt kom det tilbake.»
Daisy:Hva er viktig å vite når en nybakt mor begynner å klatre igjen?
Caroline: "Som en ung mor som prøver å 'komme tilbake til sporten sin', krever du mye av kroppen din for å trene og komme tilbake til full form mens du mangler søvn, hormonene dine gjør senene dine svakere, og du er generelt utslitt og ikke mentalt forberedt. En trener vil fortelle deg at dette er perfekte forhold for å skape en skade. Så den største vanskeligheten er å trene uten å gå for mye for fort.»
Daisy:Hvordan fikk du kroppen til å fungere "normalt" igjen etter fødselen?
Caroline: "Jeg begynte med små generiske øvelser, som å gjøre mange forskjellige armbevegelser med vekter på 1 kilo i hver hånd, pull-ups med strikk og push-ups på knærne. Jeg hadde ingen sjanse til å ha 2 timers frihet på rad, så jeg holdt de små vektene mine tilgjengelig i stua og gjorde småbiter med babyen i en bæresele mellom matingene.»
Daisy:Fant du ut at det å bli nybakt mamma satte identiteten din i tvil?
Caroline: «Å få et barn betyr at du plutselig har null fritid. Selv å ha en 5-minutters dusj var komplisert. Generelt syntes jeg de første tre månedene var ekstremt vanskelige. Jeg ble ganske overrasket over at folk klarer å gå gjennom det uten å eksplodere.
"James og jeg var veldig forsiktige med å ikke spørre hverandre om vi hadde tatt en dårlig avgjørelse ... men jeg er gravid igjen, så i det lange løp er vi veldig glade for å være foreldre! Vår mini gjør livet vårt bedre, og han har ikke endret hvem vi er. Snarere har han kommet inn i livene våre og fått oss til å gjøre endringer som vi tror er bedre. Nå setter vi mer pris på små gleder. Vi reiser langsommere (først var det bare for å håndtere babyen, nå er det fordi vi har innsett hvor mye mer du får se og oppdage når du reiser sakte), noe som også er viktig for å beskytte miljøet.»
Daisy:James er klatrepartneren din så vel som livspartner, hvordan har det å få et barn endret forholdet ditt?
Caroline: "Ingenting har egentlig endret seg for klatring. Vi må gi hverandre tid til å trene og fokusere på prosjekter, men det er ikke så forskjellig fra før! Folk tror sikring er farlig for gravide kvinner, men det er ikke hvis det er en lang rute med et langt sakte fall og du ikke gjør en feil. Det viktigste tror jeg er at du må kjenne deg selv. Kjenn kroppen din og hvordan du har det i deg selv. Og når James klatret på harde ruter med farlige sikringer, tok vi venner med oss.
"Vi begynte å buldre tilbake først slik at det var mindre risiko. En av oss ville holde babyen mens den andre buldret, noe som ærlig talt gjorde meg bedre til å buldre. Det er ingen som ser deg, så du må være sterk, lære å falle bedre og være mer bevisst. Så når jeg begynte å klatre igjen, ville vi sikre oss fra trær ved å bruke en dynamisk reverso-enhet. Det er ikke et læreboksystem, men det fungerte for oss. Når vi er en gruppe, bytter James og jeg på å klatre mens den andre holder babyen.
«Vi har mindre tid til hverandre, men vi forundrer oss over barnet vårt hver dag; vi er begge i dette eventyret hånd i hånd. Generelt tror jeg det har gjort livet vårt, som allerede var flott, enda bedre!»
Daisy:Hvilket råd vil du gi noen nye mødre som prøver å komme tilbake til klatringen?
Caroline: «Jeg ville rett og slett fortalt dem at de kan gjøre det! De trenger bare en god støtte rundt seg. Involver faren slik at han tar halvparten av vekten, involver besteforeldre... Du er en mamma, men du er også en person, og du fortjener å ha din egen lidenskap!
"Og skaff deg et babytelt - det er fantastisk. Vi legger Arthur i det hele tiden når vi er på fjellet, og til og med hjemme. Han elsker det! Den er superlett og dukker bare opp, det er en madrass i den slik at han kan være behagelig å sove, og vi stikker ham inn slik at han ikke kan gå noe sted mens vi klatrer. Så hvis det er en nødsituasjon under buldring, vet du at han er trygg. Han er så komfortabel nå at han går i den hjemme for å sove.»
Daisy:Hvordan håndterer du risiko som nybakt mor? Er James involvert i beslutningsprosessen din?
Caroline: «James og jeg diskuterer alltid risiko mye sammen, siden det er bedre å være to hjerner i å tenke gjennom ting, så du har færre sjanser til å glemme et element eller undervurdere noe. Faktisk, når du blir mamma innser du at du aldri vil være i stand til å undertrykke all risiko fra barnets liv:den aller første gangen du lar ham gå ned trappene uten å gå ned i forkant for å fange ham i tilfelle han falt, lot du ham ta en risiko ... men du lar ham også vokse.
"Å ha Arthur har fått meg til å innse at livet bare er bra hvis du aksepterer at det er risikabelt og at ting kan gå galt. Så jeg har integrert det i klatringen min, akseptert at jeg må fortsette å tillate meg selv å ta noen risiko i livet mitt eller fjerne all nytelse fra det! Og dette er kunnskap som James og jeg prøver å lære Arthur. Livet kommer med risiko, og han må lære å håndtere risikotakingen i livet sitt, hvert skritt han tar, hver gang han hopper fra en stein, hver gang han klatrer i et tre!»
Daisy:Hvorfor velger du å klatre på høyrisikoruter som mamma?
Caroline: «Jeg vil aldri vite om jeg definitivt har rett, men jeg tror at risikoen jeg tar er kalkulert. Selvfølgelig kan en stein falle på meg hvis jeg er uheldig når jeg er ny rute i Etiopia, eller jeg kan skade meg selv hvis jeg gjør en feil og faller av en vanlig rute... Men jeg øver, tenker, sjekker og dobbeltsjekker. Jeg prøver å kontrollere risikoen. Akkurat som en nybakt mor fortsetter å kjøre, men kanskje sørger hun for at kollisjonsputene fungerer, ikke kjører hvis hun er veldig sliten... Vi tar alle risikoer i livet vårt, men noen ganger synes vi det er greit fordi alle gjør det, men det gjør det Ikke gjør det mindre risikabelt!»
[Caroline Ciavaldini | Hvordan klatreren balanserer utendørsrisiko med morskap: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Fjellklatring/1004049225.html ]