Fingertuppene og Rock Climbing

Når fjellklatring, to av de fire hovedpunktene i kontakt med rock er fingertuppene , de to andre er føttene . Siden fingertuppene er utsatt og under konstant bruk mens fjellklatring, er det viktig å utvikle dem slik at de er bedre i stand til å holde deg oppe og for å ta vare på dem mens fjellklatring. Styrketrening

Mange klatrere ansette noen form for styrketrening for å bedre arm , hånd og finger styrke slik at de kan stole mer på fingertuppene for å holde grepet på en vegg eller rock . Statisk holder, fra en pull -up bar , for eksempel, er en fin måte å styrke fingertuppene og resten av armen . En annen populær trening for fingertupp styrke er å ta en manual og rulle den ned til kanten av fingertuppene , og deretter rulle den tilbake i en lukket palm .
Skader
< p> fingrene vanligvis opprettholde en viss skade fra fjellklatring, særlig hvis klatring blir opprettholdes over en tidsperiode , for eksempel flere uker. En typisk fingerskadefor klatrere er for huden på fingertuppene for å bli rød og betent . Fortsatt bruk kan føre til fingertuppene til å bli hvitt og huden oppmaling . Til slutt , kan huden begynne å splitte og tørke ut hvis den fjellklatrer fortsetter å klatre .
Grunne Åk

en viktig anvendelse som fingertupper tjene når fjellklatring er evnen til å gripe inn på grunt avsatser . På en stor avsats , kan mer av fingeren anvendes for hold i motsetning til grunne avsatser , slik at styrken av fingerspissene er viktig. På et grunt avsats , er plastisitet og formbarhet av huden av fingerspissene også viktig. Mer formbare vev resulterer i mer areal kontakt , som kan gjøre en betydelig forskjell på en grunne hylle .
Toughetuppene

For å hindre skade, er det best å stramme den ytre huden av fingertuppene . Dette gjelder spesielt for utendørs klatring , der grove , ujevne overflater og potensielt skarpe steiner kan gjøre langt mer skade enn den har av en innvendig vegg . En vanlig måte å bygge opp hard hud er å bruke medisinsk alkohol til det området du ønsker å stramme opp .


[Fingertuppene og Rock Climbing: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Fjellklatring/1004001877.html ]