Fjellklatring og Elbow Pain

Fjellklatring kan være vanskelig på leddene . Spesielt mange fjellklatrere opplever kroniske albue smerte som et resultat av overdreven bruk eller repeterende belastning. Denne skaden kan være vanskelig å behandle , men det er viktig å identifisere den. Ignorerer smerten vil bare gjøre det verre . Hvis du svarer riktig , er det ingen grunn til at du bør ha for å stoppe klatring. Identifikasjon
Lateral epikondylitt er betennelse i sener på albuen

Fjellklatring - indusert albue smerte er mest sannsynlig et resultat av lateral epikondylitt , også kjent som tennisalbue. Tennis albue er forårsaket av betennelse i sener som blir med musklene i underarmen på utsiden ( lateral aspekt ) av albuen . Denne betennelsen resultater fra gjentatt stress du plasserer på disse musklene og sener når du klatrer , og kan føre til betennelse og sårhet i albuen .
Årsak

Tennis albue er vanligvis tilskrives en bestemt underarm muskel kalt extensor carpi radialis brevis . Denne muskelen , noe som bidrar til å stabilisere håndleddet når albuen er rett , kan bli svekket når klatring , noe som resulterer i små rifter i senene i albuen . Fjellklatring involverer mange bevegelser som stresser dette området av armen din , noe som er grunnen til at mange klatrere oppleve denne skaden .
Basic Behandling

Tennis albue er vanskelig å kurere . Hvis du kjenner at du har tennisalbue , bør du ta umiddelbare tiltak som hever og bruke is til albuen etter klatring . Prøv å unngå bevegelser som spesielt irriterer skaden . Du må kanskje ta en pause fra klatring , eller i det minste ta det med ro en stund . Iført en komprimering bandet under albuen under klatring kan også bidra til å lette symptomene . Til slutt , sørg for å strekke underarmene grundig under og etter klatring .
Drugs
Ibuprofen kan bidra til å redusere hevelse

Ibuprofen og andre anti - inflammatoriske medisiner kan redusere smerte og hevelse i albuen . Hvis smertene er alvorlig og vedvarende , kan legen din foreslå injeksjoner av et steroid som kortison . Disse steroider er svært effektiv på å redusere betennelse , men spør legen din om mulige bivirkninger før skuddet er gitt .
Kirurgi

Omtrent en av ti personer med tennisalbue vil velge kirurgi . Kirurgi er kun nødvendig hvis du har vedvarende prøvd andre behandlinger og din tilstand har ikke forbedret eller har forverret seg. Kirurgi for tennisalbue er vanligvis en poliklinisk kirurgi , noe som betyr at du kan reise hjem samme dag . Operasjonen kan medføre trimming deler av muskel eller sene og koble sunn sene tilbake på benet .


[Fjellklatring og Elbow Pain: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/klatring/1004008721.html ]