Hvordan : Kill Shot på en Volleyball Snap

Treffer en volleyball krever å ta en full tilnærming som ender med en eksplosiv hopp , nådde høyt for ballen , å ha en rask arm swing , og har kontakt med ballen med en stor , åpen hånd for maksimal kraft for å få en " kill shot ". Du trenger
Volleyballs arkiv Volleyball net
Person å kaste eller sette baller til deg
Plyometric boks , valgfritt på
Vis flere instruksjoner
en Smash dette !

Ta en stor , tregere venstre skritt , nesten som et utfall , på omtrent en 45 graders vinkel mot nettet når ballen har truffet sitt høydepunkt i luften enten ved et kast eller et sett . Dette er for høyrehendte hitters .
To

Stikk av din venstre fot og lande først på høyre fot og nesten samtidig på din venstre fot , landing i et halvt knebøy posisjon , svinge armene tilbake bak deg parallelt med bakken med håndflatene vendt opp når du lander .
3

Hopp opp eksplosivt , svinge armene raskt rett over hodet ditt .
4 den venstre hånden skal opp og stå rett under ballen.

Drop høyre hånd ned til høyre øre med håndflaten vendt fremover og la din venstre arm opp i luften . Line opp din venstre arm , din navigasjonsverktøy , som du ville et syn på en pistol for å finne ballen i luften og stille opp kroppen din riktig .
5 Venstre hånd dråper , og høyre hånd erstatter det .

Sving venstre arm ned raskt til din venstre side i en halvsirkel bevegelse som du samtidig svinger høyre hånd opp i en litt avrundet bue . Bytt ut hvor din venstre hånd ble bare hengende i luften med din høyre hånd i det øyeblikk ballen er på det høyeste punktet av rekkevidde.
6 Denne hitter bruker hele kroppen hennes til å dirigere ballen .

Snap håndleddet i den retningen du vil at ballen skal gå ved kontakt og fortsette å svinge høyre arm ned så fort du kan mens også knaser kroppen din i den retningen du vil at ballen skal lande for å skape mer kraft . Swing gjennom til høyre er i nærheten av din høyre hofte med albuen bøyd ut til siden .
7

Land trygt med begge føttene på samme tid i en halv knebøy posisjon igjen , akkurat som deg startet . Du bør lande på omtrent samme sted du tok av fra hvis du gjorde din tilnærming og svinge riktig fordi målet ditt er å hoppe opp , ikke ut .


[Hvordan : Kill Shot på en Volleyball Snap: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1004005013.html ]