Slik holder du laget ditt trygt og passer i form på en bortetur

Hjemmebanefordelen er kanskje mer forankret i fotball enn noen annen sport, med lag som sannsynligvis vil få rundt 0,57 flere poeng på en hjemmekamp enn på bortebane. Men mens hjemmekamper gir lagene den største fordelen, bortekamper er en viktig del av et fotballags kampliste. Å sørge for at spillere kan komme seg til bortekamper trygt og uten problemer er avgjørende for å sikre at alle kan yte sin beste ytelse når de er ute på banen. Men trygg og sunn reise handler ikke bare om å komme seg fra A til B. Spillere må også fokusere på hygiene, søvnkvalitet og kosthold mens du er på veien for å være på sitt beste for spillet.

Før du tar spillerne på veien

Forberedelse er nøkkelen til en trygg biltur, selv om du kjenner ruten godt. Før du går på veien, sørg for at kjøretøyene spillerne skal reise i er i god form. Det er også en god idé å kartlegge veiene du planlegger å ta og statene du skal passere gjennom, og se etter eventuelle reiseråd du bør være oppmerksom på. Sørg for at du gir deg selv god tid til å gjøre reisen, ta hensyn til toalettstopp og hvilepauser for sjåføren for å unngå at de blir slitne. Å komme seg til bortebanen er også bra for å hjelpe spillere til å akklimatisere seg til de forskjellige omgivelsene. Dette betyr også at hvis det oppstår problemer under reisen, laget trenger ikke forhaste seg.

Sunn reise for bortespill

Bortekamper er en viktig del av fotball, men til tross for at mange amerikanere tror at det å reise utgjør en større risiko for å bli syk, nesten en tredjedel ville fortsatt reise til tross for forkjølelse eller influensalignende symptomer. Fotballspillere kan holde seg friske på vei til kamper, derimot, ved å ha sine egne gode hygienepraksis, som å vaske hender regelmessig og bære desinfiseringsservietter for å tørke av seter, sikkerhetsbelter og armlener. Det er også viktig at de følger en streng søvnplan under turen. Å få nok søvn er ofte en av de mest oversett måtene å holde seg sunn mens du reiser. Trenere bør ikke være redde for å innføre et portforbud for spillere for å sikre at de får sove på et anstendig tidspunkt.

Hydrering og kosthold på veien

For de mer enn 24,4 millioner menneskene som spiller fotball i USA, å ha et sunt kosthold og holde seg hydrert er avgjørende for å opprettholde kondisjon og øke immuniteten. Men det kan være vanskelig å holde seg disiplinert når man reiser. Det er veldig enkelt å gi etter for bekvemmeligheten av hurtigmat mens du er på veien. Men en enkel løsning er å pakke sunn mat som vil hindre spillere i å føle seg fristet til å stoppe på en bensinstasjon for en matbit. Frukt og nøtter er en enkel mat å ta med seg. Fullpakket med karbohydrater, de er ikke bare uvurderlige for å produsere glykogen for muskler, men de er også enkle å spise på veien. Druer, bananer og epler, sammen med cashewnøtter, mandler, pistasjnøtter og peanøtter skal bidra til å dempe appetitten uten å måtte gi etter for hurtigmatens fristelse.

Å ta med laget ditt til bortekamper kan være en flott opplevelse for alle involverte så lenge de riktige forholdsreglene tas. Å gjøre alt for å sikre at spillere kommer trygt og sunt, vil ikke bare bidra til å unngå hindringer underveis, men spillerne dine vil være i god form og klare til å ta det andre laget også.

[Slik holder du laget ditt trygt og passer i form på en bortetur: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044676.html ]