3 hemmeligheter til et hardere skudd i fotball

Hvis du noen gang har spilt med dominobrikker som barn, da har du sannsynligvis satt hver enkelt opp på enden og laget et mønster. Etter å ha fullført oppsettet, du ville forsiktig banket den første dominobrikken over til den traff den neste, som traff den neste til alle dominobrikkene hadde falt i mønsteret du hadde arrangert. [Hvis du aldri har gjort dette - prøv det, og dette vil gi mer mening.] For å få et hardere skudd i fotball du må bruke mye tid på å sette opp alle brikkene . Akkurat som dominobrikker, noen ganger må du begynne helt på nytt fordi en brikke falt og rotet til det hele. Når alt er matchet, er det en vakker ting å se og nyte.

Å vokse kan påvirke sparket ditt i fotball

Du har sikkert sett det, hvor en ungdomsfotballspiller i ung alder kan sparke ballen veldig langt. Så en sesong senere kan den samme ungen nesten ikke sparke ballen 20 yards. Dette er vanligvis fordi kroppen vokser , som forårsaker alle form/kroppsmekanikk å ta feil. I disse veksttider bør du begynne på nytt med å lære å sparke skikkelig igjen. Vær tålmodig og vit at du bare må bruke litt ekstra tid på det.

Å forbedre formen betyr ikke at du må sparke ballen. Arbeid i stedet for å få det riktig. De video nedenfor lærer deg å lær form når du slår med lisser .

Når kroppen vokser, kroppsmekanikk endres. Forestill deg hvis bena vokser og tommer … Automatisk det vil føles annerledes når du sparker ballen. Hvis knærne ikke er bøyd nok, vil du ende opp med å koble seg på toppen av tærne , som er hvor luftlommen er . Uansett hvor sterk en spiller er, hvis de kobles til luftlommen på skoen vil det være mindre kraft i sparket.

Å ha et hardere skudd i fotball kommer ikke av å være sterk og stor. Det kommer fra å slå ballen på riktig måte. 12 år og yngre har vanskeligere for å få kraft selv når de slår riktig .

Så vær tålmodig når du er yngre, det vil komme. Grunnen til at de har det vanskeligere er fordi de rett og slett har ikke vokst til sin sterkere ungdomskropp ennå . De har ikke styrken de har rundt 13 år+. Så ja, styrke hjelper, men det viktigste er å lære på riktig måte. Jeg har sett noen av de minste videregående skolene, college- og proffspillere har det hardeste målet, fordi de setter alle disse tipsene sammen.

3 hemmeligheter til et hardere skudd i fotball

1. Å trekke sammen kjernen din [stram magemusklene] for da hjelper du bena og hoftene. S styrke ved spark kommer ikke fra hamstrings eller legger. Makt kommer fra din lår, hofter, og mage. Hvis du ikke holder kjernen stram når du sparker ballen, vil alt det harde arbeidet ligge til låret.
2. Låser ankelen (hold musklene og leddbåndene dine stramme og sterke) før, under og etter at du får kontakt med ballen. Mange spillere har hørt dette før, men de låser den fortsatt ikke helt! Her er hemmeligheten om #2. Når du slår med lissene, sørg for at tåen er nede og låst hele veien til der selv bunnen av tærne dine presser ned mot støvlesålen. Dette vil gjøre alle muskler og leddbånd sterkere for å gi deg mer kraft til å skyte eller passere.
3. Få begge føttene opp fra bakken når du slår ballen vil gi deg mer vekt og muskler bak ballen. Det er minst 4 måter å få begge føttene opp fra bakken og en av dem er faktisk lander på plantefoten din . Det er ikke dumt å gjøre det, du vil bare lære hvordan du også lander på skuddfoten. Lander på skuddfoten er flott når du dribler mot mål og du kan bruke momentumet ditt til å få mer kraft.

Kjernestyrke for vedlikehold og slagkraft

Å være i form er det første trinnet i denne prosessen, etterfulgt av hardt arbeid og bevissthet om kroppen din og dens mekanikk. Kan du spille uten disse tingene? Ja – men å ha en ånd av fortreffelighet vil ta spillet ditt til neste nivå . Pass på at hvis du øver mye på dette, at du også jobber med å styrke kjernen din på et eget tidspunkt. I fotball spiller hoftene dine en stor rolle i å få mer kraft, så hvis du holder kjernen sterk får du ekstra beskyttelse til hofter og quad.

måter å få din kjerne sterk er ganske enkelt å legge ned arbeidet . Du trenger ikke et treningsmedlemskap. Husker du den klassiske filmen "Rocky"? Han kjemper mot den russiske bokseren som hadde alt det høyteknologiske utstyret. Mens Rocky trente old school uten maskiner, bare kroppsvekt og alt han kunne bruke for å bli sterkere. Så gjør noen situps , planker og sideplanker . Selv gjør dette en gang i uken vil hjelpe . Huske, en sterkere kjerne vil gi deg et hardere skudd i fotball. Så kom på jobb :)

Låser ankelen for å få mer kraft

Å låse ankelen er noe som er veldig viktig. Enten det er å sparke med toppen eller innsiden av foten, låse ankelen din [ holde leddet, stramme muskler og leddbånd ] er nøkkelen. Noen ganger må jeg bokstavelig talt gå og holde foten på spilleren, så de vet hva jeg mener. Vanligvis er det når en spiller prøver å bruke den øverste [lissene] på foten. Når du slår med lissene, spillerens tær må pekes ned.

Noe jeg nettopp begynte å fortelle spillerne er å " dobbel lås ” ankelen. Det betyr at du kan ha den låst opp eller du kan stramme den/låse den, men så er det hvor du kan stram virkelig ALLE musklene og leddbåndene i foten din . Når du gjør dette, du vil ha et hardere skudd i fotball.

Jeg bruker hånden min til å vise dem hvordan de "dobbellåser". Jeg viser dem at hånden min er spinkel, og så låser jeg håndleddet og musklene. Så bøyer jeg hånden så hardt jeg kan for å vise dem hvordan musklene strammer seg enda mer. Spillere elsker å få denne undervisningen fordi de har aldri blitt lært disse hemmelighetene .

Hvordan lære å låse ankelen

Når jeg får riktig spillerform, Jeg vil holde foten deres pekte ned [hvis lærer å slå med lisser] og be dem ikke la meg løfte foten/tærne deres opp . Hvis jeg enkelt kan gjøre dette, dette betyr at de ikke låser den. Jeg kaller dette "fisk opp av vannet" fordi foten er floppy som en fisk ute av vannet. Etter at jeg har fortalt dem at den ikke er låst og for å nå la meg løfte foten deres, de vet å stramme [låse ankelen].

Når de kan gjøre dette, begynner vi å streike. Selv om de nå vet hvordan de skal låse den, betyr ikke at det vil skje med en gang. Noen ganger kan dette muskelminnet ta et år , og jeg kan ikke forklare hvorfor det tar lengre tid for noen. Det er noe som må minnes på, og spilleren må ha den tanken for å låse ankelen før hver pasning eller skudd.

Begge føttene fra bakken for et hardere skudd i fotball

Får begge føttene opp fra bakken når du skyter eller passerer langt er noe som vil gi deg mer kraft på grunn av den ekstra kroppsvekten. Lander på foten er noe du vil sikkert vite, lære bort, lære ! Men det er ikke den eneste måten . Du kan også lande på plantefoten til tider. Å lande på plantefoten din vil være når du er i en strammere stasjonær situasjon eller i ubalanse.

Som trenere, vi må vær forsiktig med hvordan vi underviser med tanke på hva vi sier. Noen trenere forteller spillere at du må få begge føttene opp fra bakken og land på skuddfoten. Det er ikke sant . Du trenger ikke å gjøre det; men du vil vite hvordan. På denne måten når du er i forskjellige situasjoner kan du få et skudd med litt ekstra kraft.

Ulike måter å få begge føttene opp fra bakken

Å lande på skuddfoten mens du dribler fremover med tempo er én vei. Noen spillere vil drible fremover og når de skyter, de bare stopper. Med momentum som kommer fremover, du vil vite hvordan du får begge føttene opp fra bakken i en situasjon som denne. Lander på skuddfoten, men ikke langt unna ballen. Akkurat nok til å få begge føttene opp fra bakken for den ekstra kraften. Denne er som videoen ovenfor.

Lander på plantefoten din er nødvendig for tider når du er ute av balanse eller mer stasjonære. Noen videoer og trenere vil si "du må lande på skuddfoten". Dette er ikke sant. Du vil vite hvordan du gjør begge deler. Uansett huske, å få begge føttene på bakken hjelper deg å gi deg et hardere skudd i fotball. Grunnen er fordi du får hele kroppsvekten bak ballen , ikke bare ett ben.

Grunner til å få begge føttene av gir mer kraft

Hvorfor gir det deg et hardere skudd i fotball å få begge føttene opp fra bakken? Fordi det er få hele kroppsvekten bak ballen, i stedet for bare ditt ene ben . Med muskelstyrken kombinert med hele kroppsvekten din, du er i stand til å få mer kraft på skuddet eller pasningen. Det er tider når du kan sitte fast i en trang plass. Eksempel: En forsvarer som prøver å klarere en ball mens han er i ubalanse, kunne bruke denne teknikken bare for å gi litt ekstra kraft på det klare [sparket].

Etter å ha lest dette, ikke tenk hver gang du sparker at du trenger å få begge føttene opp fra bakken. Det er tider når du ikke bør få begge føttene opp fra bakken . Når du spiller mer og øver på disse tingene, vil du finne ut av dette. Nøkkelen er at du øver og lær muskelminnet ditt , så når tiden kommer vil du vite hvordan.

13 stykker du trenger for å sparke med lissene i fotball

1. Begge knærne må bøyes for å la føttene peke og danne de riktige veiene.
2. Ved å bøye plantebenet kan du bøye og manøvrere den andre foten og benet.
3. Plant [ikke sparkende] fot må peke mot målet.
4. Å sparke fot peker ikke på målet som er et av de store problemene folk har. I stedet er det plantefoten din som peker mot målet.
5. Hold magemusklene stramme [sammentrukket] for å få ekstra muskelkraft til fotballsparket ditt.
6. Hoftene dine må være ved målet etter at du har slått fotballen.
7. Hold brystet rettet mot målet etter at du har slått.
8. Land på din skytende [sparkende] fot. De fleste select &rec-spillere vet bare å følge opp med bein, i stedet for å få begge føttene opp fra bakken.
9. Før du starter tilnærmingen din, start på tærne, ikke din helbredelse. Gir deg fart.
10. De to siste trinnene dine gjør dem raskere for å generere mer fart og kraft bak fotballen.
11. Skytefoten må kobles på toppen av foten, ikke innsiden, siden vi prøver å slå med lisser.
12. Du kan koble rett ned på midten av foten eller høyere opp og litt til innsiden, men likevel lisser.
13. For å koble høyere opp på lissene, prøv å bøye det andre benet. Dette lar deg manøvrere føttene.

Sørg for at ballkontrollen din også er på rett plass

Det pleier å gå slik. Spillere er enten gode til å skyte og ikke så gode til å drible, eller så kan de kontrollere ballen og ikke sparke skikkelig. Hvis du er den typen spiller som vil bruke tid på å utvikle håndverket ditt solo enn få mine personlige online ballkontrollkurs .

Det finnes ulike kurs avhengig av dine ferdighetsbehov. Med mindre du allerede er avansert i ferdigheter, få Det grunnleggende . Mestre det og få Den avanserte for å gjøre din første berøring ut av luften ren så vel som på bakken. Magien vil få deg til å elske fotball enda mer, men det er ikke for alle. Det er veldig annerledes enn det du har sett før og vil gjøre deg jevnere og mer komfortabel med ballen. Lærer deg metoder og gjør deg superkoordinert med ball ved og rundt føttene.

[3 hemmeligheter til et hardere skudd i fotball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043458.html ]