Hvordan løpe en triatlon i en pandemi

For tilgang til all vår trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>registrer deg for Outside+.

I juli konkurrerte Kathy Phlegar i en lokal sprinttriatlon i Charleston, S.C. Bare noen få måneder etter pandemien hadde Phlegar, 56, forbehold om å kjøre triatlon. "Vi visste bare ikke så mye da som vi gjør nå," sa hun om spredningen av COVID-19. "Forståelig nok var noen mennesker i tri-samfunnet mitt bekymret og til og med mot ideen. Jeg bestemte meg for å ta risikoen, men jeg gikk inn med full intensjon om å snu og gå hjem hvis jeg ikke likte det jeg så.»

Det viser seg at Phlegar ble positivt overrasket over hele opplevelsen. Utover formiddagen tok hun noen bilder for å vise vennene sine scenen:Et helt sykkelstativ for seg selv. Det vidåpne overgangsområdet, der masker var påkrevd frem til løpstiden. Ved starten ble folk stilt opp seks fot fra hverandre, og gikk i vannet hvert 15. sekund eller så. Innsjøen var bred nok til å tillate enkel passering uten at noen svømte nær eller på toppen av Phlegar, og hun holdt seg stort sett på avstand fra andre deltakere gjennom løpet. Og etter at hun krysset målstreken? Hun pakket bare tingene sine og kjørte hjem, selv om hun vant en aldersgruppepris. En antiklimaktisk slutt, sikkert, men en Phlegar var OK med.

"Det var annerledes, men jeg følte at løpslederen gjorde en modelljobb," sa Phlegar, som endte opp med å kjøre en ny sprint neste måned. "Jeg har aldri følt meg ukomfortabel eller bekymret for at sikkerheten min ikke var en viktig faktor."

RELATERT: Hvordan sporer vi COVID-spredning ved triatlon?

Mens vi forbereder oss på å snu kalenderne til et nytt år, er mange av oss klare til å legge 2020 bak oss. Men realiteten er at virkningen av pandemien vil merkes i måneder og kanskje år fremover. Og selv om de mange løpene som ble kansellert på grunn av COVID forhåpentligvis vil komme tilbake i 2021, vil det ikke være uten en overflod av forsiktighet og massevis av utviklende sikkerhetsprotokoller.

Som Phlegar observerte, og et minimum av løp som fant sted over hele landet dette året viste, kan en trygg retur til racing være mulig, i det minste på lokalt nivå. (Det kan ta lengre tid for store arrangementer å komme i gang, selv om Ironman var vertskap for rundt 1000 idrettsutøvere hver for sine Arizona- og Florida-arrangementer, før de stengte resten av løpene på grunn av økende COVID-tilfeller, og Challenge Daytona, med alder -gruppe- og proffløp, går av stabelen denne helgen.) 

Eric Opdyke, presidenten for Rev3 Triathlon, som avlyste alle sine personlige triatlonløp i 2020, sier at en smart avkastning kommer ned på at både idrettsutøvere og løpsledere er på samme side når det kommer til sikkerhet. "Jeg tror den største endringen for triatlon er at vi trenger at idrettsutøvere har mer kontroll over sine egne handlinger," sa Opdyke. "Arrangementer vil ikke kunne dekke så mye som vi har gjort tidligere, men de fleste [løpsledere] vil gå utover for å få utøvere til å føle seg trygge."

Hvis du håper å løpe neste sesong, er den gode nyheten at du sannsynligvis vil finne et personlig arrangement i nærheten av deg. Men opplevelsen vil ikke være det du er vant til. Her er et glimt av hvordan løpsdagen sannsynligvis vil se ut (husk at disse kan endres når som helst og vil variere fra sted til sted avhengig av lokale retningslinjer og restriksjoner).

Triathlon under COVID-pandemien

Ta Pre-Race online og off-site

Flere deler av opplevelsen før løp, fra idrettsutøverens briefing til pakkehenting, vil skje utelukkende online eller utenfor stedet. I sine retningslinjer for "Safe Return to Multisport" oppfordrer USA Triathlon løpsledere til å sende løpspakker på forhånd eller gjennomføre en gjennomkjøringspakkehenting for å redusere kontakten, og foreslår også å selge løpsvarer eksklusivt på nettet for å unngå folkemengder ved en personlig person. utstilling.

Planlagte innsjekkingstider

I større løp, forutse å måtte velge et bestemt tidspunkt for å sjekke inn og sette sykkelen på plass, slik tilfellet var på Ironman Florida. Når det gjelder selve overgangsområdet, vil sykler stå minst tre fot fra hverandre for å øke fysisk avstand blant idrettsutøvere.

Helseundersøkelsesstasjoner

Før de går inn i triatlonarenaen, vil alle utøvere bli undersøkt av medisinsk personell. Forvent en temperatursjekk - alle med en temperatur på 100 grader F eller over eller som viser symptomer på COVID-19 vil bli evaluert av medisinsk direktør. Du bør også forvente å fullføre en online medisinsk dispensasjon kvelden før løpet som en del av screeningen.

Gjør det selv...alt

En gang sjarmerende (og ganske intime) løpsdagsopplevelser, har både kroppsmerking og stripping av våtdrakt slik vi kjente dem blitt en saga blott – foreløpig. Løpsledere vil enten få deg til å merke deg selv eller gi deg midlertidige tatoveringer i løpspakken. Og når det gjelder den irriterende våtdrakten, så har både Ironman og Challenge eliminert strippingtjenester, så øv deg på å vri deg ut av neoprenen.

Hva mer er ute? Massasje før og etter løp, isbad, solkrempåførere i overgangen, sykkelfangere og skiftetelt (i hvert fall på Ironman-merkede arrangementer). Og det vil heller ikke være noen frivillige til å drapere en medalje rundt halsen på målstreken – forvent å få blingen din i en pose.

En prisutdeling som ser annerledes ut

Apropos bling, hvis du tjener ekstra maskinvare for innsatsen din, forvent at den blir sendt til deg. USAT oppfordrer til å ta prisutdelinger virtuelle, eller i det minste ha premier spredt på bordene slik at enkeltpersoner kan hente sine egne i motsetning til å få det overlevert til dem. Noen løpsledere har valgt å beholde pallen, men avstand mellom trinnene slik at de er seks fot fra hverandre.

Mask Up

Du bør regne med å bruke ansiktsmaske til enhver tid du ikke er i konkurranse, inkludert i overgang og frem til svømmestart. På Challenge Daytona-løpet vil idrettsutøvere få engangsmasker som de kan kaste før de går i vannet, men ved mindre arrangementer planlegger å ta med egne.

Begrenset antall tilskuere

Ikke forutsett mengder av fans som heier på deg langs banen eller ved målstreken. Avhengig av lokale restriksjoner for samling, vil tilskuere være begrenset på de fleste løp – og forventes å bli distansert og maskert hvis de deltar. Det kan også hende at du må registrere tilskuerne dine før løpsdagen slik at arrangørene kan holde tallene i sjakk.

Svømmestarter

Masse svømmestarter var allerede på vei ut av pre-pandemien som en måte å forhindre hendelser i vannet, og nå ser det ut til at rullende starter er kommet for å bli. I Challenge Daytona vil idrettsutøvere gå inn i vannet en om gangen med en hastighet på omtrent 20 per minutt.

Reduserte hjelpestasjoner

Som en måte å unngå person-til-person-kontakt, vil hjelpestasjoner reduseres kraftig. De fleste løpene vil tilby en grip-og-gå-stil med hjelpestasjon, hvor konkurrenter tar sin egen næring fra et bord i stedet for at en frivillig deler den ut. Hvis du ønsker å holde løpet så kontaktfritt som mulig, løp med ekstra flasker eller en hydreringspakke og en vest eller en veske for å transportere dine egne geler, barer og annen næring.

Hva med Port-a-Potties?

Tro det eller ei, det kan være flere bærbare toaletter på løpsplassen. USAT oppfordrer løpsledere til å øke antallet port-a-potties for å "senke forholdet mellom idrettsutøvere per bærbart toalett." Bare husk at køene kommer til å se mye lengre ut enn vanlig, siden idrettsutøvere vil bli bedt om å stå seks fot fra hverandre når de står i kø.

COVID-Safe Gear Bag Sjekkliste

Bortsett fra det vanlige, legg til disse elementene i veske for løpsdagen din:

• Ansiktsmaske til engangsbruk. Ta med en du ikke har noe imot å kaste før du går i vannet.
• Sharpie eller permanent markør. Bare i tilfelle du glemmer å kroppsmerke hjemme.
• Håndsprit. Det er ikke noe som heter for mye.
• Ekstra drivstoff. BYO geler og barer for å unngå ekstra kontakt ved hjelpestasjoner.
• Hydreringsvest. Bruk en hvis du er bekymret for kontakt ved vannstoppene på kurs.
• Spray-on solkrem. Luksusen ved å la en fremmed gni den på skuldrene dine i overgangen er så 2019. 
• Mobillommebok eller kredittkort . Hvis det er en utstilling på løpet ditt, vil kontaktløs betaling være veien å gå.

[Hvordan løpe en triatlon i en pandemi: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054315.html ]