Slik bruker du en Ski Machine

Langrenn er en fysisk krevende og streng sport. Ski -maskiner er øvelse maskiner laget for å etterligne langrenn for de helsemessige fordelene som gis ved denne type trening . Langrenns brannsår ski så mange , om ikke flere , kalorier enn løping eller sykling . Ski -maskiner kan være svært effektive vekttap verktøy dersom det brukes riktig, og fremgangsmåten nedenfor vil hjelpe deg å komme i gang på en trygg , effektive ski maskin workout program.Things du trenger
Ski Machine
Show Flere Instruksjoner
en

Flytt høyre fot frem og skyv venstre fot bakover . Samtidig , trekke på venstre håndtak og heve høyre hånd . Gjenta denne vekslende bevegelse for en opp til 60 minutter .
To

Program ski maskin for den type trening program du ønsker å begynne . Sakte jevn , programmer med en minimal mengde motstand er for " fett - brenning " , mens raskere fylte programmer med mye motstand er styrke og utholdenhet bygningen. Workout tretti minutter til en time , tre til fire ganger i uken for å høste mest mulig nytte av din treningstid .
3

oppnå maksimal fettforbrenning fordeler ved å bruke ski maskin til samme eller lavere " aerob terskel" - et tempo hvor du kan fortsatt holde en samtale . Oppnå maksimale cardio resultater ved å bruke ski maskin ovenfor din aerobe terskel - et tempo der samtalen er vanskelig. Utnytte også pulsmåleren at mange ski maskiner har som en måte å overvåke ytelsen din . Det bør være et diagram tilgjengelige på maskinen som viser deg hva pulsnivå du bør være i, men som en generell regel trekke din alder fra 220 gir deg din maksimale hjertefrekvens og 80-85 % av det er din aerobe terskel .


[Slik bruker du en Ski Machine: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004037071.html ]