Hvordan skal konkurrere i en Amateur Bodybuilding Contest
Music
Compact disc
Poserer antrekk
Barbering razor
Self- tanning produktet på
Vis flere instruksjoner
en
se fra sidelinjen. Delta på en amatør bodybuilding konkurransen . Den har to segmenter , den foreløpige og den endelige showet. Opphold for begge. Observere og lære . Bedømmelsen er basert på fire hendelser, inkludert en symmetri runde , obligatorisk posing , sammenligning posing og konkurrent poserer rutiner . Idrettsutøvere vanligvis konkurrerer innenfor en vektklasse eller noen ganger etter høyde eller alder .
To
Identifiser en konkurranse du ønsker å delta. Du kan finne denne informasjonen på de fleste uavhengig eide treningssentre . Hold deg til en amatør bodybuilding konkurranse med en nybegynner klasse til og med spillefeltet . Velg en som er seks måneder til ett år unna å gi nok tid til å forberede seg.
3
Endre din diett for å redusere kroppsfett og øke muskelvekt. Begynn tre til fire måneder før den bodybuilding konkurransen . Eliminer rødt kjøtt , overflødig natrium , raffinert sukker , bearbeidet mat og mellom måltid snacks . Tilberede måltider hjemme for å sikre riktig balanse av mat grupper og for å unngå tilsetningsstoffer .
4
Intensivere treningsøkter trinnvis for å øke muskelmasse og definisjon . Etablere mål . For eksempel , på benkpress , doble dagens poundage og antall reps i seks måneder .
5
Forbered et posing rutinen . Programmet skal vare i nøyaktig et minutt og en halv . Plukk positurer som fremhever dine mest velutviklede muskler . Koreografere positurer til musikk . Den rette sangen vil appellere til publikum og matche bygg av utøveren . For eksempel kan en tung vekt utøveren velge en dramatisk , klassisk sang . Ta med musikken til konkurransen på en merket CD.
6
Barbere kroppen din håret to måneder før konkurransen . Hold det barbert . Dette gir en uhindret utsikt over muskulaturen . Juster treningsøkter for å løse eventuelle mangler avdekket . Bestem deg for en poserende antrekk . Dress øver minst to ganger i uken .
7
Start en tanning regime to måneder før konkurransen . Under sterkt lys , er en mørk hudtone best for å avsløre din muscularity og definisjon . Dagen før konkurransen bruke en selvbruningsprodukt . Bruk en rekke anvendelser av den mørkeste skyggen .
[Hvordan skal konkurrere i en Amateur Bodybuilding Contest: https://no.sportsfitness.win/Tilskuersport/Andre-Tilskuersport/1004026450.html ]