Angst i Teens som spiller sport

kan Sports deltakelse av tenåringer har mange positive effekter , ifølge MassGeneral Hospital for Children. Disse inkluderer høyere selvfølelse og selvtillit , lavere forekomst av depresjon , bedre fysisk form og redusert risiko for bruk av alkohol , tobakk og ulovlige rusmidler . Tenåringer som spiller sport lærer også om teamarbeid og finpusse sin evne til å fungere godt sammen med andre. Noen ganger er disse gode ting er motvirket av økt angst , som kan oppveie fordelene . Definisjon

The American Academy of Family Physicians definerer angst som en følelse som advarer mot overhengende fare . Det forbereder en person å forholde seg til en potensielt truende situasjon . Angst kan også utløses av situasjoner som kanskje ikke er så farlig, men som gjør en person nervøs eller spent . Det får kroppen klar til å bruke energi til å håndtere hva det vil stå overfor .
Distress

Neumours , barne helseorganisasjon , forklarer at nød er en negativ type sports -relaterte angst . Det skjer når en tenåring har for mange krav . Dette kan resultere fra sport press eller det kan oppstå når tenåringen prøver å sjonglere idrett med flere andre aktiviteter og ansvar . Denne type angst kan negativt påvirke idrettsprestasjoner fordi det bryter med konsentrasjon og søvnmønster og ofte safter en persons energi .
Eustress

Eustress er det gode type angst , ifølge Nemours . Det skjer når en tenåring er pumpet opp om sport deltakelse på en positiv måte . Han kan være spent og nervøs for hans prestasjoner , og angst stammer fra denne forventning . det kan hjelpe ham å prestere bedre ved sparking mer energi og adrenalin .
Solution

Nemours anbefaler flere mestringsmetoder for sports-relaterte angst . Tenåringer kan bruke avspenningsteknikker som dyp , kontrollert pusting eller ta en kort mental pause for å visualisere et fredelig sted hvis angst skjer under en sportslig aktivitet . Progressiv muskelavslapping , som innebærer spenner og løsne hver muskel fra topp til tå , kan brukes før deltakelse .

Å være forberedt på å håndtere feil og tap under sport praksis og konkurranse kan nøytralisere angst . Nemours råder bruker dårlig ytelse som en erfaring og konsentrere seg om forbedring i stedet for å kaste bort energi på angst og skuffelse .
Advarsel

For mye sports-relaterte angst kan være usunn for tenåringer , spesielt hvis det begynner å forstyrre andre områder av livet som for eksempel skole og sosiale relasjoner . Nemours advarer om at kronisk stress kan også føre til helseproblemer som hodepine eller mage nød . Det kan være nødvendig å skjære ned på sportsaktiviteter eller balansere tenåringens samlede planen mer nøye hvis dette skjer .


[Angst i Teens som spiller sport: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/Generelt-Team-Spirit/1004018947.html ]