Hvordan bygge en Pullup Bar

Trening er en viktig del av livet . Holde seg i form og sunn kan øke lengden og tilfredsstillelse av ditt liv og din selvfølelse. Det er mange måter å trene og holde seg i form , og mange muskelgrupper å ta hensyn til for å holde hele kroppen sunn . Mange folk ikke gi tilstrekkelig oppmerksomhet til sine latissimus dorsi ( lats ) , triceps og deltoid (skulder ) muskler . Ved hjelp av en pullup bar i ditt treningsprogram vil gi disse musklene den oppmerksomheten de trenger for å holde seg frisk og strong.Things du trenger
en tommers galvaniserte rør arkiv To 1 tommers galvanisert gulvflensene arkiv åtte dekk skruer
4 hul-vegg ankere arkiv Two 1 tommers galvanisert 90 graders koblinger på
Vis flere Instruksjoner
en

Mål rommet du ønsker å sette pullup bar i. Hvis det er en døråpning, måle bredden på innsiden av døren og trekke fra 1/4 tomme. Hvis du vil at pullup bar å henge fra en vegg eller tak , er det best å bruke en 30 - tommers rør for hovedbaren . Studs i veggen er vanligvis 16 inches fra hverandre . Tretti inches vil gi deg plass til hjørnestykkene og la deg godt feste flensen din til en stud for maksimal støtte .
To

Har røret kuttet og gjenget . De fleste jernvareforretninger som selger galvaniserte rør vil gjøre dette for deg . Hvis du bruker en døråpning eller lignende sted , vil du bare trenger en lengde på rør å matche bredden på plass . Hvis du bruker veggen eller i taket , vil du trenge en lengde for pullup bar og to lengder å matche avstanden fra taket eller veggen . For vegg og tak installasjoner , trenger du to 1 - tommers 90 graders koplinger . Begge typer installasjon vil kreve to 1 - tommers gulvflensene .
3

Skru bitene sammen . En døråpning installasjon vil kreve skru gulvflensene direkte til hovedrøret. En vegg eller tak installasjon krever skru de 90 -graders koplinger på hver ende av hovedrøret , og deretter skru de mindre rørlengder til den andre enden av de 90 -graders skjøteanordning, og å feste flensen til hver ende .

4

Fest pullup bar til din foretrukne plasseringen . Bruk åtte lange skruer til å feste flensene til en døråpning , og har nok plass for hendene til å passe godt på bar og for hodet for ikke å treffe toppen av døråpningen .
5

Bruk en stud finder for å finne en stud i veggen for tak-og vegginstallasjoner. Bruk et nivå og markere både studs i samme høyde . Fest med en skrue på øvre og nedre hull av hver flens . Hvis veggen er hul , som for eksempel gips , bruker hul-vegg ankere for venstre og høyre hull . Når alle åtte skruene er ordentlig på plass , teste installasjonen sakte for å hindre skade på veggen .


[Hvordan bygge en Pullup Bar: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004031946.html ]