Hvordan bruke ProStretch Ensidig Stretching System

Den Medi - Dyne ProStretch Ensidig Stretching System består av en rocker - stil støvel som maksimerer strekker bevegelser for leggen , akillessene og ankler, ett ben av gangen . Det er en hæl plate som hindrer foten sklir, en fotplate for å sikre riktig fotstilling , en mid fot gap for effektive ankel styrke og gummilister langs bunnen for å hindre enheten fra å skli på underlaget. I tillegg til sin bruk av pasienter for rehabilitering formål , er det også brukt av pro -idrettsutøvere å sikkert og effektivt strekke leggen og ankelen muskler . Du trenger
ProStretch ensidig strekker boot
Chair
løstsittende klær på
Vis flere instruksjoner
en

Sitt på en stol med knærne bøyd . Plasser ProStretch ca tre meter foran høyre ben . Plasser foten i støvelen med hælen på hælen plate , tær på den fremre foten plate . Peke tå slik at ProStretch ruller fremover . Hold i fem sekunder og gå tilbake boot til en nøytral balansering posisjon . Gjenta denne øvelsen åtte til ti ganger med høyre ben . Du skal føle dette på forsiden av ankelen og langs frontlinjene av foten .
To

Flytt ProStretch foran venstre ben ca tre meter foran stolen . Plasser venstre fot inn i bagasjerommet med hælen i hælen plate og fremre foten på fotplaten . Pek venstre tå slik at ProStretch ruller fremover . Hold i fem sekunder og gå tilbake støvel til nøytral posisjon . Gjenta denne øvelsen åtte til ti ganger med venstre ben .
3 The ProStretch enhet isolerer leggen og ankelen muskler for sikker leggen stretching.

Hold venstre foten i ProStretch boot . Bøy venstre fot opp , tærne peker i luften , leggmuskelen bøyd. Hold strekken i fem sekunder . Gå tilbake til nøytral posisjon . Gjenta denne øvelsen åtte til ti ganger . Du bør føle strekk i leggen og akillessenen.
4

Flytt ProStretch foran høyre fot om tre meter fra bena . Plasser høyre fot i ProStretch boot med hælen i hælen plate og foran på foten i fotplaten . Bøy høyre fot opp , tærne peker i luften , kalv muskler bøyes . Hold strekken i fem sekunder . Gå tilbake til nøytral posisjon . Gjenta denne øvelsen åtte til ti ganger .


[Hvordan bruke ProStretch Ensidig Stretching System: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021238.html ]