Hvordan sette Stretching mål

Sette mål for stretching er viktig fordi det gir deg noe å jobbe mot . Stretching forbedrer din fleksibilitet, noe som i sin tur kan forbedre din balanse samt ytelsen i noen idretter du deltar i. Når du setter mål for stretching, er det viktigste å ha en realistisk tidsplan . Øke fleksibiliteten er noe som skjer gradvis , så ikke forvent å se store resultater i et svært kort tid . Du trenger
Papir og penn , eller online trening tracker
Workout klær
Vis flere instruksjoner
en

Skriv ned hva du ønsker å gjøre på papir eller på maskinen. Å se målet ditt skrevet foran deg vil bidra til å holde deg fokusert .
To

Forskning strekker og bestemme hvilke du vil gjøre for å nå dine mål . Hvis du ikke nyter øvelsene , vil du ikke gjøre dem konsekvent . En generell yoga trening vil strekke alle musklene i kroppen din , samt hjelpe deg å fokusere på pusten . Legg bestemte strekninger for å målrette visse områder av kroppen din hvis du ønsker det.
3

Sett en tidsplan for å nå dine mål . Stretching er ikke noe du kan jag , men å ha en dato i tankene kan holde deg fokusert . Resultater i strekk skje ganske langsomt , så bli tålmodig og holde fokus på målet ditt .
4

Stretch hver dag og ta opp treningsøktene dine i en øvelse journal , enten på papir eller elektronisk . Holde oversikt over hvordan du føler vil la deg se subtile forbedringer som du kanskje ikke legger merke til ellers . Opptak treningsøktene kan også motivere deg til å gjøre dem jevnlig , og konsistensen er viktigere enn noe annet med stretching . Stretching i lang tid en gang i uken vil være mye mindre effektiv enn å gjøre 10 minutter hver dag .


[Hvordan sette Stretching mål: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022325.html ]