Hvordan lage din egen Betong Vekter Barbell

Gjør din egen vektløfting utstyr er en økonomisk måte å forbedre din fysiske tilstand . Selv om kommersielt vektløfting utstyr er trygt og effektivt , kan det være dyrt . En måte å gjøre ditt eget utstyr er å bruke betong. Å lage din egen betong vektløfting vektstang , vil du trenge litt mer enn betong og litt sand . Du trenger
Wood
16 - penny negler
Tarp
5 - lb . pose med lekeplass sand
Soup kan
Spoon
Stålrør
Betong på
Vis flere instruksjoner
en

Lag en boks ut av fire stykker av to - tommers -by - 6 - tommers -by - 24 - tommers tre styrene . Kvadrat hjørnene og bruke fire 16 - penny spiker pr hjørne for å sikre boksen . Plasser den ferdige boksen på toppen av en presenning dekket arbeidsområde .
To

Hell en 5 - lb . pose med lekeplass sand på presenning , inne i tre firkantede . Tilsett vann slik at sanden er fuktig og i stand til å holde sin form , men ikke la vannet til bassenget på sand . Jevn overflate av sanden til nivået av veden boksen. Bruk en ekstra bord for å gjøre dette .
3

Rengjør innsiden av en suppe kan. Sett i snitt enden av boksen inn i sentrum av sanden inntil det er omtrent 2 inches fra bunnen av sand. Fjern kan. Bruk en skje til å øse ut sanden inne innrykk igjen av boksen. Vær forsiktig med å skyfle bort veggene spannet opprettet . Dette er den formen for vektstang .
4

Trykk et stålrør som måler 1-1/4 tommer i diameter og 48 inches i lengde inn i sentrum av den skåret ut sirkelen . Trykk det ned til bunnen av arbeidsområdet , slik at røret står på i. Dette vil skape et hull i sentrum av den vektstang . Hvis det er nødvendig , spenne røret med et bord eller en hylle . Den trenger å sitte direkte vinkelrett på arbeidsflaten .
5

Hell en gruppe med forberedt betong inn i sandform . Forbered betongen i henhold til pakken instruksjoner . Den mengden som trengs avhenger av størrelsen av støpeformen du har laget. Betongen skal være vått , men ikke vassen .
6

La formen til å sitte . Dette kan ta tre til syv dager , avhengig av miljøet du jobber i. Ta av betongvektfra sand og børste vekk noe sand igjen på betongen .
7

Gjenta trinn 2 til 7 med det samme røret for å lage en vekt på den andre enden .


[Hvordan lage din egen Betong Vekter Barbell: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006206.html ]