Hvordan lage din egen Bosu Trainer

The Bosu balanse trener , produsert av Bosu , er en myk og oppblåst gummi stabilitet dome montert på en plastplattform. Når flatt på sin plattform side , gir halv gummi kuppel del utøvere en treningsøkt ved kontinuerlig å arbeide på sin balanse og koordinasjon . Bosu balanse trenere blir brukt i mange forskjellige typer oppgaver , fra yoga og pilates til aerobic og generell fitness rutiner . Det er visse ting du kan gjøre hvis du ønsker å lage din egen Bosu - stil trener . Du trenger
Oppblåsbar øvelse ball
Trakt
Sand på
Vis flere instruksjoner
en

Kjøp en oppblåsbar treningsball på nettet eller i en atletisk butikken . Når den er fullt oppblåst , bør ballen nå til om høyden på knærne . Finn ballens hullet ment for oppblåsing tube .
To

Plasser en trakt ved munningen av dette hullet . Hell sand i trakten slik at det begynner å fylle opp ballen din . Når oppblåst , vil du sand til å fylle omtrent halvparten av ballen din , som det vil veie ballen til gulvet når du står på den. Siden ballen din ikke er oppblåst ennå , må du anslå hvor mye sand du har satt inn og legge til eller trekke fra mer etter oppblåsing .
3

Fjern trakten og sett din oppblåsbare slangen inn i hullet. Pump ballen opp til den er fast , men ikke rock hardt . Fjern røret fra hullet og erstatte den med ballens pluggen .
4

Kjenn sanden i den nedre delen av ballen din med fingrene . Igjen , bør det fylle ballen omtrent halvveis opp . Hvis det ikke føles som om det er nok sand , fjern pluggen , erstatte den med trakt og fortsette å helle sand i før du har nådd omtrentlig halvveis nivå . Hvis det føles som det er for mye sand i ballen din , ta ut støpselet og slå ballen over , slik at du kan helle litt sand ut av hullet .
5

Cork hullet med ballens plug . Plasser ballen på et sted der du ikke vil skade deg selv hvis du faller fra en hvilken som helst side fordi hjemmelaget Bosu trener , som en butikk -kjøpte en, er i ferd med å trene stabilitet og balanse . Stå på toppen av ballen din . Den indre sand bør fungere som en vekt og holde ballen i å rulle rundt .


[Hvordan lage din egen Bosu Trainer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021186.html ]