Hvordan lage Sandbags for Vekter

Før moderne treningsutstyr var tilgjengelig , var folk fortsatt arbeider ut . Enten du bor i landet eller på en isolert øy , kan du bruke sandsekker for å lage vekter for å bygge muskler og trene som Rocky . Sandbags gi nok styrke til å holde tilbake store mengder kraft som flomvann . På samme måte , de er holdbare nok til å bruke som vekter for bodybuilding. Sandbags gi en enkel , rimelig metode for å regne ut kroppsdeler . Du trenger
Sand
Cloth Sandsekk
Shovel
Scale
Broomstick
Tabell så
Fin sand papir
Håndsag
Duct tape

Vis flere instruksjoner
en

Hell sand inn i en solid tøypose ved hjelp av en spade . Dette bør skje friluft.
To

Vei sandsekk på en skala . Legg til eller fjern sand til sandsekk er den ønskede vekten .
3

Vri den åpne enden av posen . Pakk den forskrudde delen av posen rundt fingrene . Skyv værende vridde parti av posen under den vridde del viklet rundt fingrene. Fjern fingrene . Trekk enden av den vridde del. Dette skaper en knute i enden av posen .
4

Lag en annen sandsekk av samme vekt .
5

Skjær et kosteskaft til lengden på en fot ved hjelp en bordsirkelsag . Bruk kosteskaft som håndtaket for din vektstang .
6

Sand endene av kosteskaft til å lage en glatt overflate med fint sandpapir .
7

Bruk en håndsag å kutte en 1/4-tommers sporet i kosteskaft en tomme fra slutten . Så en annen slot på den andre enden av kosteskaft en tomme fra den andre enden .
8

Gjør en istapp stikk knute på venstre side av kosteskaft . Animated Knots forklarer hvordan å knytte en istapp stikk: . " Legg tauet rundt polen fire ganger beveger seg bort fra stangen slutten igjen en løkke hengende og passerer enden av tauet tilbake over stangen langs stående slutten Pass løkken bak . begge ender og hekt den over stangen . Stram knuten . "
9

Ta de to endene av tau hengende fra kosteskaft . Bind de to endene av tauet til enden av sanden posen. Lag en dobbel knute for å sikre kosteskaft til sand bag .
10

Gjenta på høyre side av kosteskaft .
11

Wrap midten av kosteskaft med duct tape . Duct tape gjør et grep for vektstang . Hold midten av kosteskaft med hånden . Den sandsekk vektstang er klar til bruk .


[Hvordan lage Sandbags for Vekter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006180.html ]