Yoga Ball Inflasjon Instruksjoner

En yoga ball er en stor , oppblåsbar ball som brukes til å forsterke en yoga praksis , fokusere på enkelte muskelgrupper og styrke kroppens kjerne . Ifølge Yoga Journal , når det kommer til condition din kjerne , jo mer variert rutinen din , jo bedre . Stabilitet ball trening klasser og egentrening kan legge til et element av balanse til en yoga praksis , slik at du kan jobbe dine magemuskler fra hver angle.Things du trenger
Yoga ball foten eller håndpumpe ; eller sykkelpumpe på
Vis flere instruksjoner
en

kjøpe enten en luftpumpe spesielt utviklet for yoga baller eller en sykkelpumpe .
to

Fjern nedpakket ballens luft hullplugg . Hold pluggen i nærheten for å gjøre recapping enklere.
3

Plasser munnstykket av pumpen inn i hullet på yoga ball og trykk ned på pumpen enten med hendene eller med foten , avhengig av hvilken type pumpe du bruker . Gjenta flere ganger , skyve opp og ned på pumpe for å pumpe ballen .
4

Blås ballen til den er rund og fast . Hvis ballen ikke er tilstrekkelig oppblåst , vil det falle sammen og ikke holde vekten riktig når du sitter på den eller bruke den for strekninger .
5

Fjern pumpemunnstykketfra ballen og raskt oppsummering ballen med pluggen for å unngå å la for mye luft ut . Når plugget , trykk ned på ballen for å føle presset . Ballen bør være fast å ta på , men ikke helt tett. Hvis ballen trenger mindre , forsiktig fjerne hetten for å slippe ut litt luft . Hvis det er behov for mer luft , legge mer luft ved hjelp av pumpen .
6

[Yoga Ball Inflasjon Instruksjoner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032960.html ]