Hvordan å gjøre en håndstående Fra Squat
Wrist tape ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en
Stå foran en vegg med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre . Få i en knebøy holdning ved å bøye i hoftene og knærne inntil bena danner en litt større enn 90 - graders vinkel .
To
Sett håndflatene på bakken på en skulder - bredde avstand fra hverandre . Håndleddene vil være i en overstrukket posisjon , så taping håndleddene kan være en god idé å bedre stabilisere leddet og minimere risikoen for håndleddsskade .
3
spre fingrene og presse hendene og fingrene mot bakken så hardt du kan . Hold armene rett fra dette tidspunktet .
4
Kick høyre fot opp fra bakken , etterfulgt av din venstre fot og svinge beina oppover til begge bena er rette , eller til hælene er mot veggen . Du skal nå være i en håndstående posisjon . Prøv å holde ryggraden så rett som mulig når du gjør håndstående for å unngå skade.
[Hvordan å gjøre en håndstående Fra Squat: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004022622.html ]