Hvordan å gjøre en håndstående Fra Squat

En håndstående er et trekk vanligvis utføres i aktiviteter som gymnastikk , break dans og til og med yoga . Dette er en utrolig vanskelig bevegelse å gjøre fordi det krever mye styrke , balanse og smidighet . Lære å stå på hendene tar flere måneder, og , for noen, opp til et år . Men med vedvarende praksis , to til tre ganger per uke i 15 til 20 minutter per økt , du kan lære dette vanskelig bevegelse . For å gjøre ting enklere , øve håndstående start fra en knebøy posisjon . Dette vil hjelpe deg med den første delen av flyttingen , og vil også gjøre fallet enklere , som du vil falle ned igjen til en husokkupasjon posisjon heller enn flatt på ansiktet ditt . Du trenger
Wrist tape ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Stå foran en vegg med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre . Få i en knebøy holdning ved å bøye i hoftene og knærne inntil bena danner en litt større enn 90 - graders vinkel .
To

Sett håndflatene på bakken på en skulder - bredde avstand fra hverandre . Håndleddene vil være i en overstrukket posisjon , så taping håndleddene kan være en god idé å bedre stabilisere leddet og minimere risikoen for håndleddsskade .
3

spre fingrene og presse hendene og fingrene mot bakken så hardt du kan . Hold armene rett fra dette tidspunktet .
4

Kick høyre fot opp fra bakken , etterfulgt av din venstre fot og svinge beina oppover til begge bena er rette , eller til hælene er mot veggen . Du skal nå være i en håndstående posisjon . Prøv å holde ryggraden så rett som mulig når du gjør håndstående for å unngå skade.


[Hvordan å gjøre en håndstående Fra Squat: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004022622.html ]