Instruksjonene for rulleskøyter
en
Skyv dine rulleskøyter på føttene . Knytt lissene så tett som mulig . Hvis dine rollerblades bruke borrelås i stedet for lisser , cinch borrelås tett .
To
Stå på rollerblades mens du holder på en nærliggende objekt , for eksempel en benk eller tre . Finn ut om dine rulleskøyter passer ordentlig . De skal føle seg godt uten å kutte av sirkulasjon . Hvis de rollerblades vingle eller føttene gli , dine rollerblades er for løse . Slips eller enkelt dem strammere eller bære en tykkere sokk .
3
Press deg selv bort fra objektet for å oppleve følelsen av gliding . Hold føttene pekte frem som du glir . Ikke flytt føttene til høyre eller venstre .
4
Løft høyre ben noen få inches av bakken og ta et lite skritt . Skyv høyre foten frem som den lander på bakken . Høyre fot skal gli frem og utover, som om den beveger seg i retning av andre tå .
5
Løft din venstre fot over bakken , like etter høyre foten berører bakken . Ta et skritt fremover og skyv venstre foten frem som den berører bakken . Bevegelsen skal føle seg mye som å gå .
6
Fortsett å ta skritt , alternerende en fot om gangen . Som hastigheten øker , kan du glir for en lengre avstand mellom trinnene . Når gliding , holde begge føttene vendt forover .
7
Turn ved å slå føttene i den retningen du ønsker å slå . Hvis du ønsker å svinge til høyre , slår knærne slik at føttene peker mot høyre . Ikke løft føttene opp fra bakken når du slår .
8
Crouch inn i en knebøy og presse underkroppen oppover for å hoppe . Hopping på rollerblades krever nøyaktig samme teknikkene som tradisjonell hopping, men krever at du opprettholde balansen før og etter at du går i luften .
9
Stopp ved å skyve din bremsen til betong. De fleste rollerblades har bremsene på baksiden av en rollerblades . Push hælen bakover til bremsen berører betongen . Du vil gli til en stopp . Hvis dine rollerblades har ingen bremser , slutte å ta trinnene, og du vil sakte glir til en stopp .
[Instruksjonene for rulleskøyter: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004031226.html ]