Teknikker for kanoracing

Marathon kanoracing arrangeres av organiserte kanoklubber i regi av Det internasjonale kanoforbundet. Ulike teknikker for padling og kroppsposisjoner er involvert i kanoracing, hvor en til flere personer kan være i en kano under et løp. Et maraton gjennomføres over lange avstander på elver, innsjøer, åpent hav eller en elvemunning. Det kan være grunne, steiner og portasjer inkludert som hindringer i løpet.

Grunnleggende kanopadlingsteknikker

Kanoracing innebærer en sittestilt padling, ved å bruke enbladsårer. Hver padler må padle på motsatte sider i 6 til 12 slag før de bytter side. På gjennomsnittet, det bør være 60 til 70 slag per minutt, men dette kan økes til 80 slag i minuttet. Buepadleren, den tyngste og mektigste personen fra mannskapet ditt, setter tempoet. Hekkpadleren setter kursen i vannet. Han vil kalle "hytte" eller "hup" for å signalisere mannskapet om å bytte padleside. Han skal kunne jobbe tett med buepadleren for å forutse svingen og være effektiv i slagfrekvensen.

Padleteknikker

Padleteknikker og strategi, kombinert med overkropp og benstyrke, er nødvendig for å vinne et maratonkanoløp. «Gulve det» betyr å senke tyngdepunktet ved å spre knærne mot sidene av kanoen mens du setter deg ned med rumpa i kontakt med eller nær bunnen av kanoen. Denne posisjonen vil gi kanoen mer stabilitet. Under kraftfasen av padling, når du vil ha mer fart, åren skal presses rett ned i vannet, men ikke for dypt. Korte slag brukes for å maksimere effektiviteten. Slagfrekvensen kan økes ved å bruke sterke, men korte slag.

Trimming av kanoen

Denne teknikken innebærer å plassere det tyngste og kraftigste besetningsmedlemmet på baugen av kanoen. Den naturlige tendensen når kanoen beveger seg på vannet er at baugen reiser seg, legge mer arbeidsbelastning på personen som sitter på hekken. Siden buepadleren skal bestemme tempoet, vekten hans skal bringe baugen på kanoen ned og jevne på vannet, og styrken hans vil gi det ekstra dyttet som er nødvendig for å bringe kanoen fremover raskere og mer effektivt ved å redusere motstanden bakover.

Navigere i bølger og Whitewater

Bruk kjølvannet som genereres av andre kanoer foran deg for å gi deg litt tid til å surfe og redusere vindmotstanden når din egen kano beveger seg fremover. En teknikk du kan bruke for å navigere i bølger er å holde deg på ytterkanten av bølgetog for å unngå å bli dratt inn i hakkete farvann. Nærmer deg bølgen front mot front med kanoen vinkelrett på bølgen i stedet for å plassere kanoen sidelengs. En kano plassert parallelt med en bølge er veldig farlig, da kanoen kan velte når den blir truffet av en sterk bølge. Hold åreårene i vannet når du møter røft vann for å få mer innflytelse, og bruk kraftslag for å komme deg ut av hvitvannet.

[Teknikker for kanoracing: https://no.sportsfitness.win/sport/vannsport/1004045518.html ]