Hvordan overvinne problemet med svette mens du spiller squash?

Problemet med overdreven svette kan påvirke en squashspiller på flere måter, og i dette stykket vil vi prøve å liste opp ikke bare disse problemene, men også de ulike metodene som kan brukes for å overvinne problemene forbundet med svetteproblemet.

Det første problemet er svetten som siler nedover alle vernebriller som spilleren har på seg, og dermed redusere sikten.

Det andre hovedproblemet er svetten som renner nedover armene og håndleddet og gjør det vanskeligere for spilleren å gripe tak i racketen.

Det andre problemet forbundet med svette er dehydrering og som et resultat av tap av væske, det blir tøffere for spilleren etter hvert som spillet fortsetter. Denne utgaven trenger en lang artikkel for seg selv, men vi har lagt til noen tips mot slutten for dette også.

Det vi prøver å beskrive her er hvordan man kan overvinne problemer forårsaket av svette under en kamp, ​​og hva som kan gjøres for å minimere virkningen for en squashspiller.

Synlighetsproblemer på grunn av svette

I en av våre tidligere diskusjoner rundt squash, vi hadde snakket om behovet for å bruke verneutstyr mens vi spiller squash (sjekk her). Det korte svaret på om spilleren trenger å bruke vernebriller under squashspill er ja, det er på grensen til imperativ uansett hvilket nivå du spiller på.

Dette er fordi det hvert år er mange spillere som får øye- eller hodeskader på grunn av en feilaktig squashball eller tilbakesving av motstanderens racket.

Noen av disse skadene er karrieretruende mens andre til og med ender opp med at spillerne mister synet delvis.

Flere og flere spillere beveger seg mot å bruke verneutstyr mens de spiller squash, men med det kommer et annet problem – temaet for diskusjonen vår i dag, svette og tåke som forårsaker siktproblemer for spillerne.

Disse siktproblemene øker bare sannsynligheten for skade, for ikke å nevne den reduserte effektiviteten av spill som et resultat av det også.

Grepsproblemer på grunn av svette

Det andre store problemet forbundet med overdreven svette mens du spiller squash er å gripe racketen. Selv om kraftig svetting ikke er et fenomen begrenset til squash alene, problemet for denne sporten er hvor vanskelig det er å fortsette å bruke et håndkle under et sett.

I tennis, for eksempel, ball-barn håndklær for spillerne og de kan brukes av disse tennisspillerne etter nesten hvert poeng.

Ting kan endre seg etter at sporten kommer tilbake fra suspensjonen på grunn av pandemien, men selv da vil spillerne kunne håndtere sine egne håndklær, klarer å tørke svetten av hendene deres.

Det er ikke annerledes for cricketspillere, som har med seg minihåndklær mens de bowler og spiller felt. Og batsmen tar konsekvente pauser under spillet hvor de får servert drinker og tilbudt håndklær også.

Det er vanskelig å gjøre det i squash på grunn av det lukkede området og hastigheten på spillet.

Les også :

• Alt du ville vite om en squashball
• Hvilke er de beste squashracketene for en nybegynner?

Hvordan overvinne svetterelaterte synlighetsproblemer i squash?

Med tanke på hvor viktig bruk av vernebriller er for squash, det er fornuftig å ikke bytte sikkerhet med lavere sikt. Noen måter du kan overvinne de svetterelaterte synlighetsproblemene er nevnt nedenfor:

• Bruk pannebånd
• Bruk et visir
• Kombinasjon av de to ovennevnte

Bruk pannebånd

Behovet for å bruke vernebriller er ofte obligatorisk i noen av squashklubbene. Selv om ikke alle på høyeste nivå velger å gå for det, mer og mer bevissthet om skaden på øyet en feilaktig ball eller en squashracket tilbakesving kan forårsake, tvinger spillere til å bruke disse brillene.

Utfordringen er da å hindre svetten i å ta seg videre til brillene og dermed redusere synligheten. Det finnes en enkel løsning på dette; bruk av pannebånd.

Mens noen spillere, spesielt på amatørnivå, velg å brette opp et stort lommetørkle eller annen klut for å fungere som et pannebånd eller en bandana, det beste alternativet er å bruke et hodebånd som er anbefalt av eksperter. Et av pannebåndene vi kan anbefale mens du spiller squash for å overvinne det svetterelaterte problemet er Halo V Sweatband.

Bruke et visir som iMask

En iMask er et visir eller en maske laget av optisk klar polykarbonat som visstnok er nesten uknuselig. Den største fordelen med å bruke en iMask forhindrer dugg, som også er en av årsakene bak synlighetsproblemer.

Det hjelper også spillere med å overvinne problemer med perifert syn og ubehag i nesen, og det gir også beskyttelse til de spillerne som bruker reseptbelagte briller mens de spiller. En iMask-lettvekt hjelper langt i å hjelpe spillere til ikke å føle at de har på seg noe.

Kombiner de to

Til tider, du vil fortsatt ikke at svetten skal dryppe nedover øynene dine, for eksempel, selv når du har på deg et visir og det beste er å kombinere bruken av et pannebånd og et iMask-lignende verneutstyr.

Hvordan overvinne svetterelaterte grepsproblemer i squash?

Det er flere måter å hjelpe deg med å redusere problemene forårsaket av svette håndflater. Her er hva du kan gjøre, og det samme har blitt grundig forklart nedenfor:

• Svettebånd eller armbånd
• Overgrep for racketen
• Tørk dem på sålen på skoene dine
• Veggen på squashbanen (egentlig ikke!)
• Anti-svette salve eller krem
• Styrke underarmsmusklene

Bruk svettebånd eller armbånd

En av de enkleste måtene å hjelpe deg selv på hvis du svetter mye og stadig synes det er vanskelig å ta tak i squashracketen din som et resultat, er å bruke svettebånd på håndleddene.

Svettebåndet eller armbåndet som det også kalles, vil bidra til å forhindre at svetten renner på håndflatene og gjøre racketen lettere å gripe. Også, et armbånd er nyttig for å hjelpe en spiller å tørke svetten av pannen og ansiktet også.

Få et overgrep for squashracketen

Den andre måten å forbedre grepet på, som har blitt et problem på grunn av konstant svette, er å endre squashracketgrepet. Prøv å erstatte den med en som er tilpasset den for å passe håndflaten din.

Lagre squashgrep er gode å holde på racketen, men de gir ikke nok beskyttelse mot svette. Dette er når et overgrep kan spille en viktig rolle, redusere effekten av svette på grepet ditt.

Run Palms On the Shoe Sole

En annen løsning er litt ut av esken og fungerer kanskje ikke for alle. Har du sett basketball- eller NBA-spillere kjøre hendene over skoene under en kamp?

Det er flere grunner til at de gjør dette, men en av dem er å få litt av støvet fra sålene til hendene for å tørke av svetten raskt og gi dem et bedre grep om ballen.

Jeg har sett noen squashspillere på lavere nivåer gjøre det også, og selv om det ikke er den mest hygieniske tingen å gjøre – spesielt i den typen miljø vi lever i disse dager – er det verdt å legge det ut der.

Les også :

• Er squash og racquetball samme sport?
• Hvorfor er racquetball ennå ikke en del av OL?

Bruke Squash Court-veggene

En annen løsning er at spillerne ofte bruker veggene på squashbanen til å tørke håndflatene av svetten, men dette kommer med et eget problem. Mens de fleste squashbanevegger på profesjonelt nivå rengjøres like regelmessig som selv mellom kampene, dette er kanskje ikke tilfelle på de lavere nivåene, i klubber og gymkhanas.

Hvis alle skulle begynne å gni de svette håndflatene sine på squashbanens vegger og de ikke ble rengjort regelmessig, det kan invitere til problemer på andre måter.

Derfor, mens du kanskje har sett favorittsquashspilleren din gjøre det på høyeste nivå, Vær forsiktig så du ikke etterligner det på lavere nivåer av spill hvor veggene kanskje ikke er på sitt reneste beste.

En anti-svette krem ​​eller lotion

Hvis du kunne kombinere bruken av et overgrep av god kvalitet med en lotion kalt Dry Grip (eller Dry Hands), kan det hjelpe deg også.

Disse to er anti-svette kremer noen spillere bruker for håndflatene for å hjelpe til med å avvise fuktighet uten å gi en følelse av fett.

Forbedre underarmsstyrken

Det er et langsiktig alternativ, egentlig ikke for å redusere virkningen av svette, men for å sikre et sterkere grep om racketen. Du kan gjøre dette ved å ta kontakt med en squash-treningsekspert som kan gi deg råd om treningsbehovet ditt for å styrke underarmsmusklene, i sin tur opphever effekten av svette på rackethold.

[Hvordan overvinne problemet med svette mens du spiller squash?: https://no.sportsfitness.win/sport/squash/1004038231.html ]