Court Bevegelser i Squash

Ifølge England Squash & kickboxing, har squash blitt kåret som den sunneste idretten i verden . Selv om retten i seg selv er ikke stor , spillernes konstant bevegelse som ballen Ricochets av veggene betyr at squash kan gi en grundig trening . For en spiller som prøver å forbedre sitt spill , kan litt arbeid på hans hoff bevegelse gi ham en ekstra konkurransefortrinn , så lenge han holder i spillets regler . The T Zone

Etter hvert skudd , anbefales det at en spiller tilbake til midten av banen , eller " T -sonen ", hvor det vil være lettere å gjøre det neste skuddet . Ifølge squash trener David Heath , er den beste måten å gjøre dette for å sikre at din bevegelse mot ballen , hjerneslag og farten tilbake mot midten bane er like flytende som mulig . Kontrollere T -sonen er nøkkelen til å vinne hvert punkt , som med en sterk , sentral beliggenhet , kan du dominere retten .
Strokes og Lar
p Hvis motstanderen er prøver å nå ballen , og du er i veien , må du forsøke å flytte , for å tillate henne en sjanse til å spille et skudd . Hindrer motstanderens banen til ballen uten å gjøre et forsøk på å komme seg ut av hennes måte er kjent som et " slag ", og innrømmer det punktet til motstanderen . Hvis du gjør en reell innsats for å flytte , men kan ikke unngå å blokkere motstanderens bane , er dette kjent som en "la" , og poenget spilles om.

Patterns of Movement

Squash trener Chris Walker sier at det er ballen som bør settes i hjørnene på banen , ikke du . Han anbefaler å trene med " ghosting " rundt banen . Dette betyr varmer opp ved å kjøre gjennom bevegelser du forventer å gjøre i et spill på forhånd , uten ball . Det er viktig å huske at din racket gir deg ekstra rekkevidde , så det er ingen grunn for en spiller å finne seg selv i hjørnene . Derfra har han videre til å reise tilbake til T -sonen for neste skudd , og er i fare for å bli utmanøvrert . Ideen om ghosting er å jobbe med bevegelse mot ballen og klargjøre racket å spille skutt i én bevegelse , før du går tilbake til T -sonen .
Take Off
< p > en viktig egenskap for en god squash spilleren er forventning , som hjelper henne å være i posisjon til å spille neste skudd raskere og så holde seg ett skritt foran . Spilleren bør flytte så snart hun kan bedømme hvor ballen går. Hun kan komme til ballen raskere hvis hun er klar i beredskap for å "ta av". Spilleren skal også være på vei tilbake til T -sonen så fort som mulig etter at skudd har blitt spilt . Utenfor banen , vil øvelser som fokuserer på ben styrke bidra til å fremme en eksplosiv våren.


[Court Bevegelser i Squash: https://no.sportsfitness.win/sport/squash/1004004089.html ]