Hvordan trene snowboard uten snø

Med mindre du bor på Nordpolen, du har sannsynligvis ikke fordelen av helårssnø som du kan trene snowboard på. Du tror kanskje at offseason bare er bra for å bygge forventninger til neste års snowboardmuligheter og ikke tid for trening. Men du trenger ikke la mangel på snø stå i veien for å kondisjonere kroppen og mestre ferdighetene du trenger for å makulere bakkene og rive opp det ferske pudderet.

Mestre en lignende idrett

Når du ikke har snø å gå ombord på, se til en lignende sport som den nest beste tingen å trene og forbedre snowboardferdighetene dine. Snowboard-proffer og konkurrenter som Broc Waring og Shaun White er skateboardere, også, og de krediterer den alternative sporten for å hjelpe snowboardet deres. Det er fordi de to idrettene har mye til felles. Å skateboard godt, du må ha stabilitet og balanse slik du gjør med snowboard. Du må sykle den motsatte måten du vanligvis gjør når du treffer en minirampe på et skateboard, og å mestre det trekket hjelper når du må gjøre byttemanøvrer på snowboardet. Mange av hoppene og triksene deles mellom skate og snowboard, også, som spinning, halfpipes og skinne- og bokstriks. Bruk et stort skåret skateboard, som vil hjelpe deg med dreiing og veving, som Nancy Worrell tipser om i sin bok fra 2008 "The Complete Idiot's Guide to Backyard Adventures."

Bruke en trampoline

Å trene på en trampoline i lavsesongen vil øke utholdenheten din, samt hjelpe deg med å mestre vippe- og hoppetriks. Når du har perfeksjonert trekk som spinning, vende og snu, gå et skritt videre og ta snowboardet med deg ut på trampen, som VM-snøbrettkjører Liu Jiayu gjør. Feste på snowboard mens du trener hopping, å gripe og bla på en trampoline er så nært du kan komme til å øve de samme bevegelsene på snøen. Du kan til og med øve på skinner ved å feste en lengde med maskeringstape over midten av trampolinen. Visualiser tapestripen som en skinne når du hopper på den fra alle retninger.

Offseason condition

Snowboard er fysisk krevende, så trening utenfor sesongen når det ikke er snø bør inkludere trening for å kondisjonere kroppen din. På den måten vil du kunne tåle en utfordrende sesong med snowboard med minimal sårhet og ingen skader. Aerobic trening som sykling og løping vil få det kardiovaskulære systemet i form. Styrketrening av hele kroppen og ikke bare bena vil bidra til å unngå skader og hjelpe deg med å gjøre bevegelser, hoppe og trampe triks. I en artikkel for den nasjonale skipatruljen, Linda Crockett fra American Association of Snowboard-instruktører anbefaler også at tøying er en daglig del av offseason trening for å forbedre fleksibiliteten.

Øvelser for snowboard

Plyometriske øvelser er nesten skreddersydd for snowboard. Inkluder øvelser som box jumps, knebøy hopp og trappehopp i offseason snowboard trening. Utfør dybdehopp for å øve på riktig landingsteknikk. En av øvelsene som backcountry-snowboarder Jussi Oksanen anbefaler, er å bruke en Bosu-ball for å gjøre enkeltbens stabilitetshopp. Oksanen sier denne øvelsen bidrar til å unngå skader under feillandinger og forbereder deg på myke landinger.

[Hvordan trene snowboard uten snø: https://no.sportsfitness.win/sport/hockey/1004045682.html ]