Hvordan unngå å få blemmer mens du spiller fotball

Fotball innebærer en kombinasjon av joggeturer, sprint, stopper og svinger. Når klossene ikke er riktig størrelse eller riktig brutt inn, smertefulle blemmer kan resultere, spesielt på hælryggen og fotsålene. Den beste måten å unngå blemmer på er å forhindre de vanlige årsakene til dem.

Blisterforebygging

Bruk riktig tilpassede sko som ikke er for trange eller for løse. Overdreven fotbevegelse kan forårsake gnissing som resulterer i blemmer, mens sko som sitter for stramt kan forårsake blemmer fra overdreven trykk. Hvis du identifiserer "hot spots" på føttene, de områdene som blir følsomme og røde mens du har på deg klossene, Plasser en barriere som moleskin over hotspot. Du kan også smøre hotspot med vaselin for å minimere friksjonen.

Mellom kampene, bruk flipflops eller sandaler for å oppmuntre føttene til å holde seg tørre, da konstant fotfuktighet kan føre til blemmer. Når du er i klossene, slitasje tynn, svettetransporterende sokker og fotpulver for å holde føttene så tørre som mulig.

[Hvordan unngå å få blemmer mens du spiller fotball: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004045602.html ]