Hvordan holde Feet fra skade Når Dancing

Dans er god trening , og avhengig av intensiteten av aktiviteten , kan du brenne alt 100-400 kalorier i en time . Bare to eller tre timer med sosial dans kan gi en moderat lav effekt aerobic trening . Fordi dans krever god holdning , vil en person som engasjerer seg i det også gå bedre , puster bedre og føler seg bedre som et resultat . Foruten de mange helsemessige fordeler , kan en kveld med dans være en forferdelig mye moro , også. Du trenger bare å ta skritt for å minimere toll på føttene . Du trenger
Wire børste på
Vis flere instruksjoner
en

Dance på et tregulv . Det er bedre for ryggen og knærne enn å danse på betong eller fliser, som er for vanskelig . Danser på parkettgulv eller polstret gulv reduserer virkningen på leddene og reduserer risikoen for skader .
To

Bruk riktig montering sko . Kvinner bør velge pumper med lave hæler og en såle som glir på gulvet uten å skli . Hæler bør ikke være mer enn to inches (eller lavere , hvis du er nybegynner) . Når du føler deg komfortabel dans i høye hæler , kan det være lurt å prøve 2 - . ½ - tommers hæler
3

Unngå sko som passer for tett , men. Mens du vil ha en tettsittende passform for å sikre føttene beveger seg ikke rundt for mye inne i skoen , sørg for at du har litt tå rommet for å hindre fotproblemer som bunions , liktorn og hard hud fra utviklingsland. Så attraktiv som de kan være , pass opp sko stiler som har åpne tær eller en åpen rygg .
4

Hold dansesko i god stand . Sålene skal være semsket eller skinn for å gi fleksibilitet . Du ønsker ikke såler som festes på dansegulvet . Noen fritids dansere slitasje bowling sko med skinnsålerog hæler . De er billigere enn dansesko , er polstret for komfort, har semsket såler og er enkle å ta vare på .
5

Rengjør sålene på dansesko med en stål sko pensel eller annen stiv stålbørste ( som den typen du bruker til å rense en utenforstående grill ) . Unngå iført de samme skoene du bruker for å danse når du går utenfor .
6

Dance på et rent , tørt gulv , snarere enn en vokset gulv . Du ønsker ikke sålene på skoene dine plukke opp voks fra gulvet . Hvis du finner deg selv sklir på glatt gulv , påfør litt Castor olje til sålene på skoene dine før du pusser dem rene .
7

Opprettholde god holdning . Sentrere kroppen din over ballene dine føtter , holde føttene under kroppen din som du danser. Hold hodet opp og ryggen , brystet opp og skuldrene ned og bakover , men avslappet . Riktig holdning er ikke bare sunt for ryggen , men det plasserer den minste belastning på sener og muskler som støtter kroppen din .


[Hvordan holde Feet fra skade Når Dancing: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020612.html ]