Hvordan holde fra får Utelukket Svømming rygg
Pool
Øv
mer praksis på
Vis flere instruksjoner
en
Execute riktig startposisjon . Still opp i vannet, som vender mot start ende. Plasser begge hendene på start grep . Du kan ikke stå i eller på takrennen , plasserer tærne over leppen av rennesteinen eller bøye tærne over kanten av rennesteinen før eller etter start .
To
opprettholde riktig teller slaget . Du kan ikke forbli helt under vann etter 15 meter ( 16,4 meter ) . Etter start og etter hver tur, hvis hodet ikke har brutt vannet ved det punktet, kan du bli diskvalifisert .
3
Komplett riktige svinger . På turn , må noen del av kroppen berører veggen før du starter neste lengde . Å manøvrere turn , kan du rulle forbi vertikal på magen og utføre en delvis flip slår så lenge du kommer av veggen på ryggen . Etter overkroppen beveger seg forbi den vertikale å starte svingen , komplett ett sammenhengende arm pull eller en dobbel arm pull ( armene må flytte samtidig) .
4
Execute en skikkelig finish . Berøre veggen med noen del av kroppen din på ryggen . Din torso må ikke gå forbi vertikal .
[Hvordan holde fra får Utelukket Svømming rygg: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Ungdom/1004019332.html ]