Hvordan lære å følge og utnytte linebackere

Når du tenker på de beste linebackerne du noen gang har sett, det er ikke alle store hits, avskjæringer og fomler som gjør dem så flotte –

selv om de er flotte for høydepunktet. Hva gjør en god linebacker, er hans evne til å bevege seg øst og vest, og kombinere det med evnen til å bevege seg nordover og sørover. Forfølgelse er en ferdighet, og noe det tar tid og øvelse å perfeksjonere. Her er et par berøringsfrie øvelser jeg liker å sette mine linebackere gjennom på daglig basis.

Utnytt drill

Her lærer vi spillerne våre hvordan de opprettholder innflytelse, tvinger løperen til utsiden. Sett opp fire kjegler i en diamantform, med en forsvarslinje i den ene enden og ballbærere i den andre. Løperen vil gjøre ett trekk, og spurt etter den ytre kjeglen, prøver å slå forsvareren der. Målet for forsvareren er å banke på hoften med hånden, bare for å vise til treneren at de var nærme nok til å takle.

Nøkkelen for forsvareren her er å holde seg på løperens indre hofte, pass på å ikke forfølge til utsiden, gir opp avkuttet kjørefelt. Huske, hvis hodet opp, løperen kan ta to avgjørelser:inne eller ute. Hvis du tar bort innsiden, det er bare ett sted løperen kan gå:grensen.

Cutback drill

Når spillerne dine begynner å føle seg ganske komfortable med Leverage-øvelsen, skulle gjøre det litt vanskeligere. Her tar vi en titt på hvordan du kan forsvare en løper som begynner å løpe på grensen, og forsøker å kutte ned til innsiden for å komme seg løs.

Utvid kjeglene for å gi spillerne mer plass til å løpe. Nå er drillen i utgangspunktet den samme, men den offensive spilleren står fritt til å kutte ned når de føler det. Nøkkelen for forsvareren her er å holde fokus på innsiden av hoften og skulderen, og så snart nedskjæringen skjer, løpe oppover. Det er et tap for forsvaret hvis løperen kan satse tilbake, selv om de fortsatt får kranen.

Hvis forsvareren flyter, og nøler med å spurte oppover, de vil bli slått. Engasjer deg og løp oppover, og du vil opprettholde din indre innflytelse, og hold sidelinjen på din side.

Og hvis du trenger litt hjelp med den faktiske fysiske handlingen med å takle, sørg for å sjekke ut disse andre flotte linebacker-øvelsene!

[Hvordan lære å følge og utnytte linebackere: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039991.html ]