Det er viktig å huske at en fektekonkurranse er en konkurranse for DEG. Når det gjelder å gjøre seg klar, å gå inn på stripen, det er ingen som betyr så mye som du gjør i det øyeblikket. Det betyr å fokusere på deg selv i tiden frem til konkurransen, og spesielt på konkurransedagen.

• Du skylder deg selv å være i best mulig form.
• Du skylder treneren din å være så fokusert som mulig.
• Du skylder familien din å få mest mulig ut av støtten de har gitt deg.
• Du skylder lagkameratene dine å gjøre det beste for laget ditt.

Du FORTJENNER å gjøre ditt beste i fektekonkurranse. Det er ikke en egoistisk ting for deg som konkurrerende fekter å gjøre så godt du kan for deg, å legge all oppmerksomheten på deg selv. Fektefellesskapet er så fullt av givende og kjærlige individer som brenner for å bygge vårt fektesamfunn gjennom kameratskap og gjensidig støtte. Det fektere må forstå er at å bygge fellesskap starter med å ta vare på deg selv og yte ditt beste i konkurranser.

Fektekonkurranse utbrenthet

På den nylige NAC i oktober (NAC =North America Cup), som for all del er en veldig stor fektekonkurranse, vi hadde flere arrangementer med fekterne våre i løpet av dagen. Konkurransedager kan være lange dager, og dette var et eksempel på en veldig lang dag. Kadettgutter startet lyst og tidlig klokken 08.00, mens divisjon 1 kvinners epee ikke kom i gang før klokken 16.00. Det er en LANG dag! Mange av jentene som konkurrerte sent på ettermiddagen kom ut for å heie på lagkameratene tidlig på dagen. Det er en fantastisk gest og virkelig verdsatt – vi elsker definitivt å se fekterne våre være der for hverandre sosialt.

Men ta deg tid til å tenke over det – var det å stå opp så tidlig og dra til lokalet det beste for jentene? Det betydde at de fikk mindre søvn, mer stress, og mer mental belastning da deres konkurransetid kom. De var utbrent da arrangementet startet!

Uansett hvem du fekter med, vi vil definitivt at alle skal være en del av teamet. Men det vi TRENGER fra deg er å være frisk for konkurrentene dine. Du må spise, sov og hvil godt før arrangementet. Du må være mentalt frisk og følelsesmessig stabil når det er din tur til å komme opp til stripen. Som en konkurransedyktig fekter, du må alltid ha det neste arrangementet ditt i tankene. Hvis du fekter noen timer etter vennene dine, ikke gå rot for dem, så mye du måtte ønske! Dette kan virke kaldt for noen av dere, men det er ikke noe du burde føle deg skyldig i!

Frem til din tid til å gjerde, du må bo på hotellrommet ditt, få nok søvn, Les en bok, høre på musikk, hold deg rolig og løs. Gjør litt yoga eller meditasjon, eller gå en tur. Uansett hva det er som får deg mest inn i "sonen" er det du trenger å gjøre. At du konkurrerer på ditt beste er det beste for alle!

Det er allerede en vanskelig ting å sette av tid til det mentale klarhetsaspektet ved konkurrerende fekting når du reiser vidt og bredt for konkurranser. Det er tidssoneendringer å kjempe med, nye omgivelser, utstyrsproblemer, forskjellig mat, osv. osv. Ofte er fektere allerede hypet og på kant når de gjør seg klare til å konkurrere. Utbrenthet er en stor årsak til at fektere sliter i konkurranse. All forberedelse i verden kan ikke hjelpe hvis du ikke er i god mental og fysisk form når du tråkker på stripen!

tenåringer, Tweens, og Fektefokus

For en femten år gammel eller en tolv år gammel, å legge til side det sosiale presset er ingen liten oppgave. I denne alderen, som også er alderen hvor mange av våre fektere blir mer seriøse når det gjelder konkurranse, det sosiale aspektet av livet deres er veldig viktig. For tenåringer og tweens, deres sosiale liv og venner er superviktige for dem. Og ja, de forventer legitimt at vennene deres er der for å se på at de gjerder. Det er helt utviklingsmessig passende, og det er ikke noe vi ønsker å bli kvitt i fekterne våre. Det vi ønsker å gjøre er å gi dem muligheter for å opprettholde viktige sosiale forbindelser som ikke hindrer deres fokus på konkurranse.

Dette er et av de øyeblikkene da konkurrerende fekting virkelig kan gi unge mennesker viktige ferdigheter som vil overføres til andre deler av livet deres når de blir eldre. Å lære å fokusere på mål mens man balanserer sosialt ansvar er ikke bare viktig i fektekonkurranser – det er viktig på college, i jobbene sine når de er eldre, og til og med akkurat nå mens de jobber for å balansere sitt akademiske ansvar.

Vi har funnet ut at det er veldig nyttig å bare være direkte med tenåringer og tweens. De setter pris på det. Snakk med dem om at det ikke handler om å ikke ville være sammen med vennene deres, det handler om balanse. Den samme typen direktehet er hvordan de så kan lære å snakke med vennene sine. Hvis de bruker hele dagen på å se andre konkurrere (i vårt scenario var det seks til syv timer ekstra!), så når deres egen begivenhet starter, har de mistet skarpheten, de er slitne, og de er rett og slett utbrent både fysisk og følelsesmessig. Det er en tape/tape-situasjon. Dette blir balansert fordi de da ikke forventer at vennene deres skal stå opp så tidlig og komme og heie dem frem. I stedet, de lærer å oppmuntre til gode konkurransevaner hos vennene sine.

Hva med å koke det ned til noe som er litt mer konkret.

• Du ønsker å yte ditt beste uten å føle deg skyldig.
• Du vil at vennene dine skal yte sitt beste uten å føle skyld.

Å lære å leve livet uten å føle skyld for å ta vare på deg selv er så viktig! Å gjøre det rette føles ikke alltid bra i det øyeblikket, men belønningene på lang sikt er fantastiske. Nøkkelen til alt er solid kommunikasjon, og det gjelder alle slags forhold. Gode ​​venner som er med deg av de rette grunnene vil alltid støtte deg til å gjøre ditt beste!

Hvordan skape gode grenser

Alt dette starter nå, i begynnelsen av sesongen ideelt sett. Start med å sette opp regler for deg selv i starten av sesongen, å ta en bevisst og forhåpentligvis kollektiv beslutning som et team og en vennegruppe for å støtte hverandre på de riktige måtene. Å støtte gode konkurransevaner og sunne grenser er ikke så vanskelig når du gjør det fra starten av! Da trenger du ikke å bryte vaner senere.

Snakk om det. Brainstorm måter med andre fektere for å få mest mulig ut av konkurransen. Snakk med treneren din om hva du bør gjøre for å forberede deg, spesielt fra den mentale siden. En tekstmelding kan være en kraftig ting. Det samme kan en håndskrevet lapp. Å støtte vennene dine i konkurranse kan komme i så mange former. Skjemaer som ikke inkluderer å brenne deg ut.

Her er noen retningslinjer for fektere under konkurransesesongen:

• Søvn er viktig – få så mye du kan
• Bo på hotellrommet til det er tid for å konkurrere
• Tenk på måter du kan bidra til å forbedre vennens fokus
• Se etter andre måter å vise støtte på – notater eller lykkebringer eller meldinger på sosiale medier
• Hei på vennene dine når du er ferdig med å konkurrere
• Inngå en pakt for å støtte dine andre fektere på sunne måter!

Å holde seg på fektestedet hele dagen før du konkurrerer hjelper ingen. På den andre siden, Hvis du ikke fekter før på ettermiddagen, kan du være oppe og sosialisere kvelden før for å slappe av. Men hvis vennen din fekter klokken åtte, da bør de ikke bli sent – ​​de skal sove! Denne typen støtte går hele veien rundt, uansett når du treffer stripen. Nøkkelen er å respektere alles behov.

Vennskap er en viktig del av fekting, og det er noe vi alle verdsetter. Enten det er et søsken eller en fekterkollega som er en nær venn, vi ønsker å hjelpe alle med å gjøre sitt beste i konkurranse. Det er lett å bli hengt opp i å være der blant publikum for støtte, men vi må huske at det er mange andre måter å bygge kameratskap på!

Ta en bevisst og kollektiv beslutning om å gjøre dette – for dere alle! Dette handler ikke om en fekter, det handler om å gjøre det beste for alle andre fektere. Kom sammen i gode vaner og se alle vokse og bli bedre i fektekonkurranse på grunn av det.

[Fokuserer på DEG i fektekonkurranser: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042673.html ]