Først av alt, gratulerer med å starte din fantastiske reise inn i fekting! Det er virkelig et fantastisk sted å være og en fantastisk verden for deg å ta del i.

Mange foreldre spør meg om hva barna deres bør trene hjemme for å bli flinkere til å fekte. Hvilke fekteferdigheter trenger de å jobbe med hjemme, hvor ofte, osv. Selv de som nettopp har startet sin første leksjon!

Mitt svar er alltid det samme - ingenting!

Hvorfor hjemmefekting for nybegynnere er en dårlig idé

Foreldre og barn er alle klare og kommer til å komme i gang med trening og forbedring helt fra begynnelsen, og det er en fantastisk ting. Men hjemmetrening for nybegynnere er ikke så enkelt som å bare plukke opp et sverd – å få disse vanene rett fra begynnelsen kan utgjøre hele forskjellen.

Det er så mange grunner til at hjemmefekting er en dårlig idé. Her er mine topp tre:

• Forsterker dårlige vaner
• Skader gjerdeutstyr
• Skade

De viktigste problemene med nybegynnere fekting er at fektere som gjerder hjemme forsterker dårlig form og vaner. Fekting er ikke noe du kan plukke opp fra å se en film. God form er noe vi får gjennom intenst arbeid med fektetrenerne våre. Det tar tid og å bygge opp muskelminne slik at disse tingene blir automatiske. Jo mer du praktiserer feil form, jo mer det blir innebygd i muskelminnet, jo mer av en utfordring vil det være å angre det muskelminnet og trene det på nytt.

Å bli kvitt dårlige vaner er mye vanskeligere enn å lære nye!

Et annet alvorlig problem med nybegynnere som øver hjemme er at de kan gjøre noe skade på fekteutstyr, så vel som hjemmet ditt! Nybegynnere fektere vet ikke hvordan de skal håndtere sverdene i begynnelsen, og tisser, sabler, og folier kan være svært uhåndterlige. Det er en stor utfordring å holde på et fektesverd i begynnelsen av treningen! De er lange og tunge, og det er veldig vanskelig å få det til å gå dit vi vil. Sett det sverdet i en stue eller soverom, og du er nødt til å velte noe hvis du bare lærer å kontrollere det.

Fektesverd er uhåndterlig for nybegynnere!

Til slutt, vi vil snakke om skade. Nybegynnere fektere utsetter seg selv for en høyere risiko for skader hvis de trener på formene og bevegelsene hjemme uten hjelp av en trener for støtte og uten skikkelig oppvarming og tøying. Selv om dette er en sport som har en svært lav risiko for skade sammenlignet med de fleste andre idretter, det er i stor grad på grunn av tilsynet som skjer på fekteklubber for nybegynnere. Å trene hjemme før du vet hva du gjør, vil øke risikoen for at en nybegynner fekter får en slags skade.

Hjemmefekting for nybegynnere risikerer skade.

Hva du KAN gjøre hjemme for å forbedre fekting for nybegynnere

Nå tenker du sikkert - hva er vitsen? Jeg vil at barnet mitt skal være super vellykket, og det betyr mer enn bare et par timer i uken på fekteklubben. Og du har rett! Å jobbe hjemme kan være en stor del av å bli mer vellykket som fekter, selv helt fra begynnelsen. Trikset er at du må gjøre ting som faktisk ikke er fekting for å forbedre fektingen din mest.

Fekting er en helkroppssport. Det krever smidighet og hurtighet, koordinasjon og styrke og utholdenhet. Dette er alle ting du kan jobbe med uten å faktisk øve på fekting og forsterke dårlige vaner eller skade det nye fekteutstyret ditt.

Her er noen gode ideer for kondisjonering, som er bra for enhver fekter å gjøre uansett hva de er i nivå.

• Svømming
• Løping
• Sykling
• Intervalltrening

Det er andre ting du også kan gjøre for å forbedre gjerdet. Koordinasjon og styrke er store puslespillbiter for fektere. Du vil forsikre deg om at noen av disse er trygge for barnets alder, men spesielt eldre barn og tenåringer kan ha nytte av:

• Kjernetrening
• Styrketrening
• Treningsrutiner for hele kroppen

Den andre tingen du alltid kan jobbe med med barna hjemme er agilitytrening. Ting som agilitystiger, hinderløyper, slacklines, etc. er morsomme for barn, men vil også hjelpe dem til å forbedre balanse- og smidighetsevnen. Dette er ferdigheter som deretter vil overføres til deres fektetrening. Barnet ditt kan forbedre fektingen uten å måtte holde sverdet sitt.

Vi kan ikke overdrive viktigheten av kondisjonstrening og styrketrening for fektere. Jo sterkere og smidigere kroppen er, jo bedre vil den være i stand til å ta på seg fektemotstandere. Kondisjonsøkter forbedrer utholdenheten og lar fektere vare lenger under kamper uten å bli utslitt.

Trening hjemme for nybegynnere fektere handler om å gjøre kroppen bedre for stripen!

Bli begeistret for fekting!

Det er ikke bare kroppen som kan trenes fra begynnelsen for fektere, det er sinnet og ånden også! Nybegynnere fektere må bli investert i sporten fra begynnelsen, og det betyr at de må lære så mye om fekting som mulig.

Vi ELSKER fektefilmer! Det kan virke dumt, men å se fektefilmer med nybegynnere kan være en viktig del av å hjelpe dem til å holde seg entusiastiske for sporten. Å lese fektebøker er en annen flott ting for nybegynnere å gjøre!

Nybegynnere fektere har stor nytte av å bruke tid på å gå på fektekonkurranser for å se handlingen. Det er ingenting som å se andre fektere konkurrere på stripen, personlig om mulig. I det minste kan du se fekting på nettet, ettersom det er mye fekting fra OL og andre store konkurranser over hele internett. Å se på fekting er en verdifull del av fektetrening hjemme fordi det lar fektere lære om sporten deres og bli begeistret for den.

Strategispill som sjakk er også fantastiske for fektere å gjøre. De hjelper sinnet med å fokusere og tenke på nye måter. Vi ønsker å bygge disse ferdighetene i fekterne våre for å hjelpe dem på stripen.

Og selv om vi ikke går inn for at fektere øver på formene sine hjemme, vi oppfordrer absolutt til fekting for hele familien. Ta noen skumsverd og sverdkamp i bakgården! Du også mamma og pappa – alle kan delta. Alt handler ikke om form og strenghet og trening. Fekting handler om gleden ved denne sporten! Jo mer du kan innpode den gleden til barna dine, jo mer sannsynlig er det at de holder seg til det og lykkes.

Fekting hjemme handler ikke bare om kroppen, men om sinnet.

Tips for å få nybegynnere i gang med fektere

Du ønsker å starte barnets gjerdereise på riktig måte.

Jeg ber alltid foreldre om å starte med disse to tingene i tankene:

1. ikke press. Be barnet om å gjøre mindre, og la dem deretter be om mer. Jo mer drivkraften til praksis som kommer fra dem, jo bedre vil det være for deres langsiktige suksess.
2. Hvis de liker fekting og ønsker å utvikle seg og lykkes, de vil begynne å gjøre mer hjemme over tid

Nybegynnere har ingen kunnskap om hva som er rett. De kan begynne å øve på fekting, men da er ingen der for å fikse dem, ingen er der for å ta hensyn til deres feil. Hvis barnet ditt begynner å utvikle muskelminne om en dårlig teknikk, da må de bruke veldig lang tid på å angre det.

Når barnet ditt er eldre og mer erfaren i fekting, de kan da øve hjemme hvis de er villige til å gjøre det på egenhånd. Vi kan ikke understreke hvor viktig det er at treningsdriften kommer fra fekteren og ikke fra foreldrene.

Så når barnet ditt nettopp begynner, ikke tenk ennå på "hva de bør gjøre hjemme for å forbedre". Tenk på hvordan du kan gjøre fekteopplevelsen deres mest mulig fornøyelig for dem. Det kan være hundrevis av ting – fra å se en film, å gå på et arrangement med Olympian, se turneringer på høyt nivå eller spille i en bakgård – hva enn det er som gjør barnet ditt lykkelig. Hva vil imidlertid ikke gjøre dem lykkelige hvis du begynner å bekymre deg for hva de må gjøre for å forbedre seg med en gang.

Mer avanserte fektere kan definitivt dra nytte av hjemmetrening og forsterkning, men bare med trenernes velsignelse. Fektere bør ALLTID jobbe i sammenheng med treningsplanen som fektetreneren legger ut for dem, uansett hvilket nivå de er. Middels og avanserte fektere kan også dra nytte av alle hjemmetreningstipsene som nybegynnere også kan dra nytte av. Ikke avslutt det grunnleggende fordi du går opp til de høyere klassene.

Begynnende fekting er fantastisk! Å få det hele på rett fot kan hjelpe din unge fekter nå og i fremtiden.

[Nybegynnere fekting hjemme – ikke gjør det!: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042674.html ]