The Mindful Diver:Del III

I den forrige delen av denne 3-delte serien, vi utforsket hvordan oppmerksomhet skjærer seg med dykking, og hvordan å være mer oppmerksom kan hjelpe deg å bli en bedre dykker. I denne siste delen, vi skal utforske hvordan dykking faktisk kan øke oppmerksomheten din, i vannet og på tørt land.

Gå ned for å sakte ned

Dykking er en naturlig passform som en aktivitet som lar deg koble fra hverdagens stressfaktorer. Mobiltelefoner kan (ennå) ikke ringe på 60 fot; det er ingen e-post, ingen tekstmeldinger og ingen prat (med mindre du velger en helmaske, det er nettopp derfor jeg ikke gjør det, med mindre jeg er en del av et søke- og gjenopprettingsteam). Også, mens meditasjon har vist seg å være et flott verktøy for å øke følelsen av tilstedeværelse og redusere stress, noen mennesker sliter med å holde fokus mens de sitter helt stille i et stille rom. Spesielt for type A-personer, som er vant til å operere på høyt aktivitetsnivå, Å sitte stille i lengre perioder kan faktisk forårsake stress. Sinnet raser, og folk blir grepet av rastløshet. Dykking gir mennesker sjansen til å være tilstede i øyeblikket i en aktiv situasjon. Som en ekstra bonus, vann, spesielt havet, har en avslappende effekt på mange mennesker.

Puste

Pust brukes ofte som en mindfulness-teknikk. Dyp, bevisste pust har vist seg å redusere stresshormoner i systemet, og å fokusere oppmerksomheten på pusten din hjelper deg å stille tanker og angst.

Få aktiviteter er så fokusert på å puste som dykking. Dykkestudenter blir kontinuerlig påminnet om å puste rolig og dypt, og de hørbare og visuelle markørene for å puste under vann - lyden av regulatoren som strømmer og eksplosjonen av utåndede bobler i vannet - er konstante påminnelser om pustefrekvensen vår.

Jo raskere og grunnere du puster, jo mer luft vil du forbruke. Så ganske enkelt ved å se på trykkmåleren din og sammenligne den forbrukte luften din med lignende dykk (eller ved å beregne SAC - mer om dette i en senere artikkel), du kan få et ganske godt øyeblikksbilde av stressnivået ditt. Å redusere luftforbruket kan ses på som en indikator på fremgang, forutsatt at andre faktorer forblir omtrent de samme. Så fokuser på å holde pusten sakte, tilsiktet, dyp og rolig mens du dykker.

Enkeltoppgave

Dykking er en aktivitet som krever vårt totale fokus. Dette gjør det også til en flott mulighet til å trene enkeltoppgaver, eller monotasking. Det motsatte av multitasking, single-tasking er designet for å fokusere vår spredte oppmerksomhet på én jobb om gangen, og å holde tankene våre på denne oppgaven. Så mens du dykker, arbeid med å holde deg til en oppgave om gangen og fullføre den før du går videre til den neste. Når du setter utstyret sammen, gjør det trinn for trinn; ikke hopp mellom trinn eller oppgaver, men gi ditt fulle fokus til hver etter tur. Dette er egentlig den eneste måten å sikre at du fullfører hvert trinn riktig, som er av største betydning i dykking. Utvid denne filosofien til selve dykket. Fokus på dykket; rette oppmerksomheten mot nåtiden, og prøv å ikke la tankene vandre. Ikke bare vil dette hjelpe deg å bli en mer oppmerksom person, det vil også hjelpe deg å oppdage interessant marint liv før dykkekompisen din, og vil gi deg en mye rikere dykkeopplevelse.

Forlat verden

Til slutt, ta en side ut av fridykkerboken. Mange fridykkere vil bruke litt tid før et dykk eller dykksøkt for å fokusere sinnet og i hovedsak legge resten av verden bak seg. Noen gjør dette ved å utføre yoga, andre mediterer, og andre utfører ganske enkelt et lite ritual som lar hjernen deres vite at nå er ikke tiden for å dvele ved det som skjedde i går eller bekymre seg for hva som vil skje i morgen; nå er tiden inne for å fokusere på dykket og legge alt annet bak seg. Hvis det er viktig, den vil fortsatt være der når du kommer opp av vannet. Ritualer kan inkludere å sette sammen utstyret ditt i et sett, bevisst måte, ta noen øyeblikk til å observere havet og la tankene stille seg, eller ta noen virkelig dype åndedrag før du går i vannet. Finn det som fungerer for deg, og hold deg til det.

Forhåpentligvis, denne lille 3-delte serien vil inspirere deg til å oppleve dykking ikke bare som et eventyr og en aktivitet du elsker, men også som en måte å bli en mer tilstedeværende, rolig, oppmerksom person.

[The Mindful Diver:Del III: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004043059.html ]