Vitenskapen om en dykkerelatert panikkepisode

Dykking er gøy, eventyrlystne, ofte spennende og ofte meditativt. Men det er en mørkere side ved dykking også, som vi ofte overskygger med setninger som "i det usannsynlige tilfellet, " og "Stopp. Puste. Synes at. Handling." I løpet av min dykkerkarriere har jeg opplevd alt fra en lett angst til fulle panikkepisoder. Som instruktør, Jeg har sett elever og morsomme dykkere i lignende situasjoner. Mens noen mennesker kan bringe seg selv tilbake fra kanten, andre eskalerer til en full panikkopplevelse. Jeg husker noen av mine aller første dykk, da jeg var på kanten av panikk, men ikke kunne si noe om det på grunn av hvordan jeg trodde andre ville oppfatte meg. Så la oss snakke litt om en dykkerelatert panikkepisode og hva du kan gjøre for å komme deg tilbake fra randen.

I 2003, de Undersjøisk journal publisert forskning av David og Lynn Colvard om panikk blant fritidsdykkere. Studien slår fast at forskere tror at en panikkreaksjon på stress spiller en stor rolle i dødsulykker. Alfred Bove, forfatter av Medisinsk undersøkelse av sportsdykkere , gjenspeiler denne følelsen:"panikk, eller ineffektiv oppførsel i nødssituasjonen når frykt er tilstede, er den største enkeltmorderen blant sportsdykkere.» Dessverre, vi kan ikke vite dette sikkert, men hva gjøre vi vet om panikk og dykking?

Hva sier forskningen?

Recreational Scuba Training Councils (RSTC) retningslinjer fra 1998 for rekreasjonsdykkerens fysiske undersøkelse oppførte «en historie med panikklidelse» som en ikke-gå-sone for dykkere. Dette betyr at personer med en historie med panikklidelse ble ansett som medisinsk uegnet til å dykke. I 2001, retningslinjene endret til å inkludere en "historie med ubehandlet panikklidelse" som en høyrisikotilstand for dykking, men erkjente også at med behandling, slike forhold utgjør en lavere risiko for dykkeaktiviteter.

Hva forårsaker panikkanfall?

Først, vi må definere et panikkanfall. For deres forskning, Colvards definerte det som "en intens frykt for å miste kontrollen eller dø." De koblet dette til definisjonen av et panikkanfall funnet i 5 ^th utgave av Diagnostic and Statistical Manual (DSM) of Mental Disorders, som definerer et angrep som "en diskret periode med intens frykt eller ubehag som er ledsaget av minst fire av 13 somatiske eller kognitive symptomer ... ofte ledsaget av en følelse av overhengende fare eller forestående undergang og en trang til å rømme ... eller ønske om å flykte fra uansett hvor angrepet skjer."

For dykkere kan dette bli en ukontrollert oppstigning eller annen form for flyrespons. Colvards fant at 15 prosent av dykkerne som opplever sin første panikk mens de dykker, engasjerte seg i en rask eller ukontrollert oppstigning. Selv om dette tallet virker relativt lavt, den er basert på en undersøkelse av aktuelle dykkere. Til dags dato er det ingen informasjon om hvor mange dykkere som sluttet å dykke på grunn av panikk. Vi kan heller ikke fastslå hvor mange dykkerdødsfall panikk har forårsaket. Etterforskere betegner ofte disse sakene som drukningsdødsfall, med lite informasjon om hendelsene som førte til hendelsen.

Hvem er i faresonen?

kvinner, og spesielt kvinner som har en historie med panikkanfall, har en tendens til å oppleve flere panikkanfall enn menn. På den andre siden, mennene som deltok i Colvards forskning så på sin første panikk under et dykk som livstruende. De fant også at kvinner har en tendens til å ta imot hjelp oftere enn menn og tilskriver dette muligheten for at menn i mange kulturer er betinget til å være selvhjulpne.

Folk som har en historie med panikkanfall over vann har omtrent dobbelt så stor risiko for å få panikk under dykking som de som aldri har opplevd panikkanfall før. Det er også mer sannsynlig at de får mer enn én panikkopplevelse mens de dykker.

Triggere er unike for hvert individ. Vi vet at det ikke er avhengig av når du sist dykket eller sertifiseringsnivået ditt.

Hvordan kan du takle dykkerelatert panikk?

Gjerne, Colvards fant ut at de fleste dykkere som hadde opplevd en panikkepisode mens de dykket, husket og brukte opplæringen deres på hvordan de skulle håndtere situasjonen. De fant også at de fleste dykkere som opplevde en panikksituasjon under dykking, gikk på tilleggstrening etterpå.

Panikk oppstår når en person ikke har noen løsninger for et alvorlig problem. Kvaliteten på opplæringen vil bidra til å gi dykkere ferdighetene de trenger i disse situasjonene. Å gjenta og øve på ferdigheter for å bli kjent med dem kan endre måten en dykker reagerer på i en panikksituasjon også. Dessuten, ved å fortsette sin utdanning, dykkere øker sine tilgjengelige ferdigheter, som de kan stole på hvis de føler panikk.

Hvordan gjenkjenne et panikkanfall

En panikk er en distinkt episode av frykt og ubehag med fire eller flere av følgende symptomer tilstede. De utvikler seg raskt og topper seg på omtrent 10 minutter:

1. hjertebank, bankende hjerte, eller akselerert hjertefrekvens
2. svette
3. skjelving eller skjelving
4. følelse av kortpustethet eller kvelning
5. følelse av kvelning
6. brystsmerter eller ubehag
7. kvalme eller mageproblemer
8. føler meg svimmel, ustødig, svimmel eller svak
9. derealisering (følelser av uvirkelighet) eller depersonalisering (å være løsrevet fra seg selv)
10. frykt for å miste kontrollen eller bli gal
11. frykt for å dø
12. parestesier (nummenhet eller prikkende følelser)
13. frysninger eller hetetokter

[Vitenskapen om en dykkerelatert panikkepisode: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004042806.html ]