Hvordan Land i Fifth når du gjør Piruetter

Ballett er en type dans som omfatter seks grunnleggende fot posisjoner som alle bevegelser stammer . Femte Stillingen krever danseren til eksternt rotere hennes hofteleddet så mye som mulig, helst slik at hennes tær, knær og ankler peker direkte til siden av kroppen hennes . Ett ben er krysset foran den andre , hæl til tå . Piruetter , en øvelse der danseren snurrer rundt flere ganger mens du står på ett ben på tå , ofte ender i femte posisjon . Piruetter kan ta år å mestre , og landing i femte posisjon er en utfordring som krever styrke , fleksibilitet , koordinasjon og teknisk mestring . Du trenger arkiv Ballett sko på
Vis flere Instruksjoner
en Piruetter blir ofte utført i pensjonere , med det ene benet trukket høyt opp og foten plassert like over kneet .

Bygg sterk Deltakelsen og kjernestøttei femte posisjon ved å ta ballett klasse minst to ganger per uke . Deltakelsen refererer til ekstern rotasjon av leggen i hofteskålen , og fører til at lår, knær , ankler og føtter til å peke utover. Din femte stilling må være sterk under barre øvelser og sentrum arbeid før du er i stand til å lande i femte posisjon når du gjør piruetter . Fokusere på å oppnå en teknisk korrekt femte posisjon under hver øvelse samtidig opprettholde riktig justering av ryggraden, hofter , knær , ankler og føtter .
To

Utføre en kontrollert piruett . Landing i femte posisjon er spesielt vanskelig hvis du spinner ut av balanse . Oppnå en kontrollert piruett ved å øve på piruett posisjon uten å snu . Deretter praksis å opprettholde en solid , oppreist stilling under et kvartal, halvår , full , og dobbel piruett . Ikke bruk for mye kraft eller kaste deg inn i sving .
3

Slow din piruett ned før du lander . Mange dansere har problemer med landing i femte posisjon fordi de er velt , med fremdriften av piruett fortsetter å rotere kroppen sin og trekke sine føtter ut av posisjon . Du må bruke bena som bremser , bremse ned piruett før du lander i femte posisjon . Sakte ned ved eksternt roterende beinet mer . Jo raskere piruett , jo mer må du eksternt rotere beinet . Dette bremser deg ned fordi beinet er å skape kraft i motsatt retning av piruett , opptrer som en brems . De beste danserne kan stoppe deres piruett og hold piruett posisjon for et sekund før landing i femte posisjon .
4

Hold løftet beinet svært nær , eller i kontakt med , stående benet som du skyv den ned til gulvet . Tillater din løftet beinet for å bevege seg bort fra din stående leg kaster av balansen mens du er ferdig med piruett , noe som gjør det vanskelig å lande i femte posisjon .
5

Land med knærne bøyd og hælene ned , en posisjon som heter plie i ballett . Klem bena og presse knærne utover, fremme sterk Deltakelsen , for å fullføre bremseeffekt du jobbet på under trinn tre .


[Hvordan Land i Fifth når du gjør Piruetter: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028710.html ]