Hva er en Shank i volleyball?

Det er så mange begreper i volleyball som er ukjente at det kan være svimlende. Som ny spiller, forelder eller trener kan du gå deg vill i noen av disse volleyballbegrepene.

Så hva er en skaft i volleyball? En skaft er et feiltreff som gjør ballen helt uspillbar . Hver spiller har hatt opplevelsen av å motta en serve og så finne ut at de ikke var klare.

Ballen blir vill, langt til siden eller kanskje bak deg. Det er pinlig og kan få deg på benken. Den gode nyheten er, du kan fikse dette.

Hvordan slutte å kaste ballen

Dette er en stor utfordring for mange spillere og noe du må tilpasse deg og utvikle videre på hvert nivå. Servene kommer hardere og raskere og med større spinn. Treffene er mer og mer målrettede, øker utfordringen med å grave eller passere riktig.

Enten du prøver å slutte å shanking serverer eller hits, tipsene er de samme, men for skriveformål, Jeg vil referere til serverer. Her er noen tips og noen områder å jobbe med:

Kom raskere i posisjon

En av de vanligste årsakene til skaft eller dårlige pasninger, generelt, er at mottakeren ikke kom i posisjon før treffet, eller kanskje de aldri kom i posisjon i det hele tatt. Dette kommer egentlig ned til 2 ting:

Ta avgjørelsen om at det er din ball å spille

Det er vanlig at spillere sliter med den mentale blokkeringen, prøver å bestemme når ballen nærmer seg om de skal spille den eller er det noen andres?

1. Du må se på serveren. For mange spillere bare ser på ballen. Begynn med serveren.
2. Hvor er de plassert?
3. Hvor har de servert det tidligere? (Har du sett dette laget i en tidligere kamp? Under oppvarming? Få en følelse av disse spillernes tendenser og evner.)
4. Mens de ender opp og kaster seg, er det noen endring i det de gjør som gir deg informasjon om hvor de prøver å sende ballen?
5. Når ballen forlater hånden deres – kanskje 5 fot unna serveren, din avgjørelse må være ganske mye tatt.

Når du har bestemt deg for at det er ditt, ring det og gjør det som trengs for å få det. Ikke la andre gjette, bare eier den. Dette krever mental disiplin og øvelse, men du kan velger å fokusere på hver servering .

Hvordan bør du reagere?

1. Bare det å bestemme at det er ditt gjør deg ikke klar. Du må bevege føttene! Så mange spillere oppfører seg som om den serveren kommer til å levere ballen rett til fanget deres.
2. Ikke sett deg inn i en stilling som venter på at ballen nærmer seg deg, hold deg klar med bøyde knær, rumpa lavt til bakken, lener seg fremover og armene klare. Når den ballen krysser nettet, må du være der ballen er på vei.
3. Du ønsker å motta ballen direkte i midtlinjen ved midjen eller rett over. Hvis du strekker deg og svinger sidelengs etter ballen, tok du rett og slett ikke avgjørelsen raskt nok, eller du flyttet ikke føttene.
4. Hvis du absolutt må strekke deg ut til siden for å spille ballen, ikke sving! Målet ditt bør da være å lage en plattform med armene dine som sender ballen til målet ditt uten å svinge.

Lag en solid passeringsplattform

Når du mottar ballen, vil du lage en plattform som ballen vil sprette av. Hendene dine bør være knyttet sammen for å unngå å gjøre et dobbelttreff. Du vil ha armene låst ut i en rett posisjon for å motta ballen på de kjøttfulle (kjøttfulle) delene av underarmene.

Nybegynnere føler ofte at de trenger å svinge armene. Du bør lage en plattform med armene dine, og hvis det trengs mer kraft for å sende ballen til målet ditt, bruk bena. Skyv kroppen din oppover gjennom pasningen hvis ballen ikke kommer med nok kraft til å sprette langt nok.

Hvis du ser at du strekker deg til siden eller fremover, du beveget ikke føttene for å komme deg i riktig posisjon.

Sikt passet ditt riktig

Ved å sikte, du skaper intensjon og forventninger. Du "støter" ikke bare ballen og ser hva som skjer. Du kommer til å forestille deg hvor ballen må gå og gjøre det til en realitet.

Armene dine må peke i retningen du vil at ballen skal bevege seg. Hvor er setteren din? Hvor trenger hun at ballen plasseres for en utmerket mulighet?

Hvor høy må den være for å gi henne tid til å komme under den? Du bør se for deg en usynlig regnbue som ballen må reise for å gjøre dette til en perfekt pasning. Gjør du det som skal til for å få ballen til å følge den buen?

Mens bena dine kan gi litt kraft om nødvendig for å gi ballen riktig mengde sprett, overkroppen din vil kontrollere passet. Med harddrevne baller vil du noen ganger måtte la armene løsne med ballens kraft for å redusere hvor langt ballen vil gå.

For mer detaljerte tips om hvordan du kan forbedre bestått, sjekk ut dette innlegget om defensive spesialister.

Bor for å redusere skaftene

Stort sett alle serve-mottaks- eller passeringsøvelser vil bidra til å redusere skaftene, men her er noen spesielt:

Mid-court Box Servering Drill

Trenere eller spillere står på to bokser ved 3m-linjen. Spillere danner to linjer på motsatt side i servemottaksposisjon.

Trenere serverer ballen fra denne tettere avstanden og med en større vinkel for å øke vanskelighetsgraden for mottakerne. Dette bør gjøres med et godt tempo for å holde spillerne i gang raskt. En setter kan også plasseres for måltrening.

Veggboksbor

Treneren forbereder veggen med en teipet firkant (eller flere ruter spredt utover treningsstudioet). Firkantstørrelsen kan være så stor som treneren anser som utfordrende for ferdighetsnivået til spillerne.

Spilleren må trene på god form ved å sende ballen gjentatte ganger inn i feltet. Treneren bør gi antall mål for hvor mange som skal treffe boksen før han går videre til neste progresjon.

Progresjoner kan inkludere bokser med forskjellige høyder, å måtte gå ned på ett kne, eller å måtte veksle en fot fremover, så den andre mellom pasningene. Denne øvelsen skal bygge plattformkontroll gjennom et utrolig høyt antall repetisjoner på kort tid. Treneren bør overvåke og gi tilbakemelding på god form.

Russisk passeringsøvelse

For denne drillen deler spillere og trenere seg opp i grupper på 3 og trenger 2 baller. I din gruppe på 3, de 2 personene på utsiden har hver sin ball og spilleren i midten vil være den eneste som spiller ballen.

Tosserne bytter på å kaste ballen litt for langt og høyt for den midterste spilleren, slik at hun må rygge for å sende ballen tilbake til kasteren. Umiddelbart etter passet kaster den andre passeren, tvinger spilleren til å spinne og tråkke tilbake for å få den pasningen.

INGEN INNSTILLING ELLER VOLLEYING under denne øvelsen. Denne øvelsen handler om å streve for å komme raskt i posisjon og lære å kontrollere passerende plattform når du er under ild.

Øvelser for å reagere på Shanks

Deep Shank Chase Drill

To spillere tar posisjon på bakerste rad. Treneren står midt på banen på samme side og simulerer et skaft ved å kaste ballen langt utenfor bakfeltet.

Uansett hvilken spiller som er på den siden må stresse for å spille ballen, målet er å returnere en spillbar pasning til midten av banen med nok høyde til at den andre spilleren kan spille den over nettet. Avhengig av ferdighetsnivået til laget kan treneren kreve at den andre spilleren ganske enkelt fanger opp eller trener forventningene deres om hva slags slag de leter etter.

Denne øvelsen legger vekt på ren hastighet og besluttsomhet for å redde ballen. Den forbereder også spillerne på hva de skal gjøre med ballen når en redning skjer.

Chase the Bounce Drill

Laget er stilt opp i én fil. Treneren står 20-25 fot unna den første personen i køen.

Begynnernivå:

Treneren kaster ballen lett til en eller annen side, og spilleren må sprinte for å fange ballen før den spretter to ganger. Spilleren returnerer ballen til ballvognen og går deretter tilbake til linjen.

Avansert nivå:

Få setteren din til å ta en posisjon og i stedet for å fange ballen, spilleren må sende ballen til setteren, ideelt sett la dem fange den over hodet uten å bevege seg mye. Setteren fanger ganske enkelt ballene og kaster dem til ballvognen som treneren kan bruke på nytt.

Denne øvelsen handler rett og slett om reaksjonshastighet. Når øvelsen har kjørt og spillerne virkelig beveger seg bra, treneren kan vise hvor langt de reiser på et sekund eller to.

Legge seg ned på jobbboringen

Tre spillere legger seg ved endelinjen. For denne øvelsen vil man være en setter, den ene vil være en slager og den andre en forbipasserende.

Treneren står med ryggen mot nettet. Når treneren slår ballen får spillerne bevege seg. Treneren kaster en fri ball og de må rase for å reagere. Passeren passerer til setteren i lagets vanlige setterposisjon, og setteren og hitteren utfører et normalt sett og dreper.

Denne øvelsen viser hvor godt spillere kan komme i posisjon, starter helt fra å legge ved grensen til banen. Den legger også vekt på presise pasninger fordi det kun er én mulig lagkamerat for hvert treff.

Lærevilkår

Hvis du ønsker å lære om flere begreper, statistikk, akronymer, og forkortelser i volleyball, Klikk her.

Læring av forsvar

For å fortsette å lære å spille bedre forsvar i volleyball, følg denne lenken for å lese Hva enhver spiller bør vite om å spille forsvar i volleyball.

Fotokreditt:

Feature Image av KLM volleyball på flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

White and Blue dykkebilde av White &Blue Review on flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Passerer plattformbilde ved rust.bøtte på flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Enarmet dykkbilde av Ron Hall på flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

[Hva er en Shank i volleyball?: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004040466.html ]