Hvordan bruke Vibram Five Fingers på Cement

Vibram Five Fingers er en merkevare av sports sko , identifisert av sin unike design. Hver sko har en tynn såle og fem individuelle tå holder, noe som hånd i hanske for foten din . Denne instruktøren er laget av syntetiske plastfibre, som gir brukeren følelsen av å være barfot . Som sådan , Vibram Five Fingers er mye mindre klumpete enn en tradisjonell trener . Vibram Five Fingers er designet for å brukes på hardt , sement eller betongflater - som en vei - men følger sikkerhetsreglene , hvis du ikke har brukt dem før , for å unngå å skade føttene . Instruksjoner
en

Utfør foten strekninger før du tar på deg Vibram skoene . Stå på spissen tærne og balansere for 20 sekunder . Deretter sitte på en stol , holde bena rett ut og peker tærne . Du kan også forsiktig trykke tærne bakover med hendene dine til å strekke dem ut .
To

Slip på din par Vibram Five Fingers og sørge for at de passer riktig . Vibram anbefaler at hver av tærne passer inn i sine respektive lommer komfortabelt og godt. Din stortåa bør børste mot slutten av skoen , tillater ikke standard 1/2-inch seg plass du vil ha for en tradisjonell par trenere
3

Gå kjører i . dine Vibram Five Fingers på sement . Men , ikke kjøre i mer enn 10 prosent av din vanlige avstand for de første to til tre uker på seg dem . Føttene vil kreve tid å gå over til de nye skoene , og overdrevent press kan forårsake initial smerte . Derfor , bygge opp styrke i føttene sakte for å unngå skader .
4

Øk avstanden du kjører med 10 til 20 prosent etter at innkjøringsperioden på tre uker . Men pass på at du ikke går to dager på rad i skoene for den første måneden .
5

Gjennomgå løpsteknikk som du fortsetter å bære din Vibram Five Fingers . Du skal treffe bakken med forfoten før du senker hælen og dytte bort igjen . Dette er mer energibesparende og krever styrking av forskjellige muskler . Bruk en flat såle trenere i rotasjon med dine Vibrams før føttene er sterk nok og har mestret den nye barbeint stil.


[Hvordan bruke Vibram Five Fingers på Cement: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017486.html ]